Продукти для підвищення лактації

Продукти для збільшення лактації: раціон мами при нестачі молока

Чи існують продукти, що підвищують лактацію? Чим харчуватися мамі, що годує при недостатньому виробленні грудного молока? Як скорегувати раціон, щоб малюк отримував достатньо їжі? Популярні питання про усунення гіполактаціі і організації повноцінного харчування малюка.

Питання про нестачу грудного молока найчастіше задають консультантам по грудному вигодовуванню. При цьому підстав у нього зовсім небагато! За статистикою, лише один відсоток жінок в світі дійсно не можуть забезпечити свою дитину харчуванням у вигляді грудного молока в повному обсязі.

В інших дев'яноста дев'яти відсотках фізіологічний аспект нестачі лактації відсутній. Його замінюють гіполактаціі помилкова, тобто надумана самої мамою або «виявлена» під тиском оточуючих. Або порушення в організації грудного вигодовування, при яких стимуляція лактації не потрібно. Необхідно лише знайти і усунути причину зменшення вироблення молока.

ВООЗ про вплив раціону мами на лактацію

У доповіді секретаріату Всесвітньої організації охорони здоров'я про харчування жінок до зачаття, під час вагітності та годування груддю зазначено, що на інтенсивність вироблення грудного молока годуючої жінки впливає вкрай обмежене число факторів. До таких не належать ні зростання мами, ні її вага, ні індивідуальне сприйняття продуктів. Виняток становлять жінки з ожирінням, вироблення молока у яких дійсно зменшена в порівнянні з мамами з нормальною вагою.

На поживну цінність та склад грудного молока практично не впливає і раціон жінки. Наприклад, обсяг кальцію, натрію, калію, фосфору і ряду інших мікроелементів взагалі не залежить від того, що їсть мама. Але ось характер жирних кислот від раціону залежить, також він надає певний вплив на зміст в молоці вітамінів А, Д, йоду і селену.

5 ситуацій, коли молока не вистачає

Найчастіше питання, як посилити лактацію, виникає у жінок абсолютно необгрунтовано. Це призводить до плачевних наслідків: докорму дитини сумішшю або повного перекладу на штучне вигодовування, розвитку застійних процесів в грудях. Розглянемо найпоширеніші ситуації, при яких підвищення лактації у годуючих мам не потрібно.

Молока стало менше, і груди не наповнюється

Ця ситуація є типовою для грудного вигодовування на другому-третьому місяці. У ній немає нічого критичного. Зменшення вираженості наповнення грудей, відсутність відчуття, що її «розпирає», говорить лише про те, що лактація стала зрілою. Тобто обсяг молока прибуває рівно таким, який споживає дитина. Малюк їсть, скільки йому необхідно, а мама перестає відчувати дискомфорт. Така ситуація ідеальна з точки зору організації правильного грудного вигодовування і його успішного продовження в майбутньому.

Але зменшення вироблення молока може провокуватися і іншими факторами:

  • смоктання пустушки;
  • догодовування і допоювання дитини;
  • відсутність нічних годувань.

Вони дійсно призводять до того, що інтенсивність лактації знижується. Ситуація небезпечна повним припиненням грудного вигодовування і вимагає усунення негативних чинників. Якщо їх не прибрати, ніякі продукти для лактації вам не допоможуть.

Висока інтенсивність вироблення гормону пролактину спостерігається в період з трьох до восьми годин ранку. Якщо ви погодували малюка о шостій ранку, а о дев'ятій відчуваєте «порожнечу» в молочних залозах, приводу для занепокоєння немає. Молоко з грудей нікуди не поділося. Прикладаючи до неї дитини, ви зможете повноцінно погодувати його. Якщо молока мало, необхідно прикладати малюка частіше. І протягом дня він висмокче стільки, скільки йому необхідно.

Після зціджування виходить грамів 40. Цього недостатньо ...

Кількість Зціджене рідини з грудей нічого не говорить про рівень лактації. Під час годування дитини спрацьовує відразу кілька факторів, що полегшують відділення молока. Найважливішим із них є «окситоциновий рефлекс», який запускається в момент контакту «шкіра до шкіри», відчуття запаху коханого немовляти. Викликати цей рефлекс, працюючи руками або молокоотсосом, вкрай непросто.

Малюк не наїдається, тому проситься до грудей дуже часто

Те, що дитина просить груди часто, зовсім не говорить про те, що вам потрібні продукти, що збільшують лактацію. Фізіологічним для малюка перших місяців життя є режим прикладань до 25-30 разів на добу, тобто щогодини. З віком періодичність зменшується, але можуть спостерігатися «сплески» активності, коли малюк буквально «висить» на грудях кілька днів. Так виявляють себе «скачки розвитку», які спостерігаються в різний час: на десятій, шістнадцятої тижня життя.

Для порівняння, в середовищі ссавців жіноче молоко - найменш жирне. Найбільшу жирність демонструє живильна рідина тварин-хижаків, які змушені надовго залишати дитинчат, щоб добути їжу.

Після годування грудьми малюк спить мало, а після пляшечки - кілька годин

Дійсно, можна помітити, що після годування грудьми малюк тут же прокидається, варто покласти його в ліжечко. Або спить хвилин двадцять, півгодини. Якщо ж нагодувати його сумішшю, тривалість сну становить дві-три години, що дуже зручно мамі.

Пояснити ситуацію легко з точки зору фізіології. Під час грудного вигодовування малюк відчуває тепло, дихання, ніжну шкіру мами. Опинившись в ліжечку «відірваним» від неї, він хоче повернутися в ідеальні для нього умови і починає плакати. Після годування сумішшю, яка засвоюється набагато важче і довше грудного молока через вміст в ній чужорідного білка, дитина «провалюється» в сон. Консультанти по грудному вигодовуванню називають його «стресовий засинаючи», при якому організм вишукує всі енергетичні резерви для засвоєння важкої їжі, що надійшла в великому обсязі.

Таким чином, нетривалий сон після годування говорить зовсім не про те, що молока мало, а про те, що маляті необхідно ваше тепло і увагу.

Корекція раціону для підвищення лактації

Щоб збільшити вироблення молока, необхідно усунути супутні негативні фактори. Потрібно психологічно стійкий стан мами, її нормальний відпочинок і повноцінний сон. Тому спати вдень разом з дитиною вкрай необхідно!

Також важливо дотримуватися:

  • нічні годування, як основний фактор вироблення пролактину і стимуляції лактації;
  • годування «на вимогу» - чим більше смокче дитина, тим більше їжі для нього прибуває;
  • нормальний режим харчування і споживання рідини. Їжі і води не повинно бути занадто багато. Жінка повинна є «по апетиту», а пити «по спразі», в звичному для неї обсязі.

Також можна використовувати спеціальні продукти, що стимулюють лактацію. Приймати їх зручно у вигляді настоїв чи напоїв. Важливо розуміти реальну необхідність їх прийому. Якщо молока у вас достатньо, додаткові провокуючі фактори можуть привести до його надлишку. А він загрожує негативними проявами - від дискомфорту в грудях до розвитку застою і маститу.

Отже, які продукти підвищують лактацію?

  • Свіжовичавлений морквяний сік. Приймати його слід по половині склянки двічі на день. Щоб зробити його смак більш приємним, додайте в нього ягідний сік, вершки або молоко.
  • Сік редьки з медом. Натріть свіжу редьку на тертці, відіжміть сік за допомогою марлі. Залийте його холодною водою в співвідношенні 1: 2. Для смаку додайте мед і трохи солі. Пийте по половині склянки один раз на добу.
  • Терта морква з молоком. Натріть моркву, змішайте 3 столові ложки зі склянкою молока. Додайте в суміш чайну ложку меду. Приймати засіб слід до трьох разів на день.
  • Спеції. Ефективні продукти для збільшення лактації - пажитник і кмин. З них готують лактогонние настої. Ложку насіння пажитника слід залити склянкою окропу, настояти, остудити і процідити. Приймати двічі на день по половині склянки. Кминний напій готують з насіння рослини в кількості столової ложки на літр окропу. У настій додайте очищений від шкірки лимон і сто грамів цукру, відваріть на невеликому вогні 10 хвилин. Приймайте охолодженим двічі в день по 100 мл.

Корекція раціону все ще виникають проблеми нестачі молока, якщо існують порушення в організації вигодовування або малюка неправильно прикладають до грудей.

Мамі, що годує важливо знати, які продукти збільшують лактацію. Але не менш важливо розуміти, що вплив раціону на грудне вигодовування вдруге. Куди більше значення має частота прикладання дитини до грудей, тривалість смоктання, правильність захоплення соска, періодичність годувань. Для правильно організованого вигодовування без пустушок, режимів і докормов ця проблема не актуальна.

на ваші питання

від народження до школи

© 2013-2016. Портал для батьків «Все про дітей».

Передрук матеріалів сайту лише з зазначенням активного гіперпосилання на джерело.

Які продукти допоможуть посилити лактацію?

Не завжди у новоспечених матусь досить грудного молока, через що немовля відчуває дефіцит їжі, втрачає у вазі, вередує. Виправити ситуацію можна - для цього слід налагодити лактацію. Використовувати лікарські препарати зовсім не обов'язково - є продукти, які підвищують вироблення грудного молока, якщо включити їх в раціон харчування годуючої матері. І варто зауважити, що цей спосіб поліпшення лактації абсолютно безпечний.

Білки називають будівельним матеріалом для незміцнілого організму немовляти, саме тому вони повинні бути присутніми в раціоні малюка в достатній кількості. Для цього матері потрібно щодня вживати м'ясо, курку, сири, кефір, сир або ряжанку. Якщо правильно поєднувати ці продукти зі свіжими овочами або фруктами, а також хлібом з цілісного зерна, можна повністю забезпечити свій і дитячий організм необхідними мікроелементами, поліпшивши при цьому лактацію.

Відомо, що горіхи - прекрасний помічник у підвищенні вироблення грудного молока. Цим користуються багато молоді матусі. Однак важливо пам'ятати, що цей продукт, а особливо волоські горіхи, містить багато жиру, тому він погано засвоюється маленьким незміцнілим організмом. Для поліпшення лактації досить з'їдати 2-3 ядра волоського горіха, і добовий запас корисних мікроелементів (калію і магнію) забезпечений.

Мигдаль дозволений, навіть рекомендований, при грудному вигодовуванні - в його складі менше жиру. Однак більше 4-5 ядер з'їдати не рекомендується - велика кількість мигдалю провокує газоутворення і здуття животика у немовляти. З кедрових горішків можна робити поживні коктейлі. Для цього столову ложку ядер на ніч заливають 250 мл води. Вранці цю суміш кип'ятять, остуджують і випивають. Щоб коктейль був на смак більш приємним, його можна підсолодити медом. Зверніть увагу: горіхи - досить алергенний продукт, тому завжди стежте за реакцією малюка, а від арахісу і зовсім варто відмовитися.

Про користь садово-городніх продуктів говорити зайве - про це чули всі (читаємо: овочі при ГВ і фрукти при ГВ). Але багато хто не підозрюють, що звичні для нас овочі і фрукти - прекрасний засіб для боротьби з гипогалактией (дефіцитом грудного молока). Щоб збільшити лактацію, рекомендується включити в раціон:

Змішувати кілька видів рослинних продуктів не рекомендується, так як часто вони зовсім не поєднуються. Результат цієї несумісності - підвищене газоутворення у дитини, кольки в животі.

Мед - сильний алерген. Але годувальниці від нього відмовлятися не варто. Звичайно, якщо за раз з'їсти півбанки меду, погано буде і малюкові, і матері. А ось від 1 ч. Ложки шкоди не буде - виключно користь.

Мед містить мікроелементи, які позитивним чином позначаються на формуванні клітин крові. Мед запобігає запори, заспокоює, налагоджує роботу кишечника. Але найголовніше - покращує лактацію. Тому, якщо алергічної реакції на цей продукт не виявлено ні у матері, ні у малюка, можна сміливо щодня приймати невелику порцію меду. Якщо ж у дитини виникла неприємна реакція, від цього продукту варто відмовитися, підібравши кращу альтернативу.

Щоб налагодити лактацію, що годує мама повинна взяти за правило щодня вживати склянку кефіру або ряжанки. Від цільного молока на час варто відмовитися - цей продукт може викликати здуття у немовляти, розладнати ШКТ.

Відмовляючись від рідини, що годує мама ризикує погіршити лактацію. Щоб цього не сталося, потрібно випивати не менше 2-2,5 л рідини на добу. Це можуть бути теплі напої: чай, настої з трав, соки. Поліпшити лактацію допомагає теплий чай з додаванням молока або меду. Пити такий напій слід перед годуванням дитини (за 20 хвилин).

Серед інших напоїв для підвищення лактації максимально ефективні:

  • компоти на основі сухофруктів;
  • кроповий чай, відвар з насіння кмину або анісу: ложку насіння заливають 200 мл окропу і настоюють 3-5 годин в термосі. Готовий настій приймають в два прийоми;
  • молочнокислий коктейль з кропом: насіння кропу подрібнюють (можна кавомолкою) і змішують зі склянкою кефіру, додають мускатний горіх і сіль (по щіпці). Коктейль проціджують і випивають (приймати краще вранці натще);
  • чаї з меліси або м'яти: траву додають в чай ​​або заварюють листя цих рослин, як самостійний напій. Подібні чаї прекрасно заспокоюють, розслабляють, покращують лактацію;
  • свіжі соки з смородини і моркви, які краще розбавляти з кип'яченою остигнула водою;
  • імбирні чаї: корінь рослини залити літром окропу і проварити. Додати лимон, мед. Пити тричі на день, одноразова порція - 50 мл;
  • ячмінний відвар (можна приготувати самостійно) або готові ячмінні напої (продаються у відділах дієтичного харчування);
  • відвар з кульбаб готують так: подрібнюють корінь і листя рослини (чайна ложка) і заливають траву окропом. Після настоювання відвар проціджують і п'ють 3-4 рази в день по 50 мл;
  • сік листя кульбаби: свіже листя рослини перебивають блендером або м'ясорубкою, вичавлюють сік, солять його і залишають на півгодини. Далі в сік додають мед (цукор) або лимонний сік. П'ють невеликими ковтками, повільно, не частіше 2 разів на день.

Навіть якщо мама, яка годує знає всі секрети, як поліпшити лактацію, вживає всі продукти, що сприяють виробленню грудного молока, дотримується питний режим, вона повинна пам'ятати ще й про хороше повноцінний сон та відпочинок. Не варто перевтомлюватися, перенавантажувати себе фізично, слід уникати стресів. І головне - не варто забувати про нічні годування: саме вони часто стають основним пусковим механізмом лактації.

Під час вагітності лікар мені сказав, що в період годування потрібно буде приділити особливу увагу харчуванню, так як все, що з'їдається мною, буде впливати на малюка. А на тему лактації, я пила ячмінний відвар і багато кісломолочку в загальному, проблем взагалі не було

Наші паблік в соц мережах. Підпишись:

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Продукти для лактації молока

Продукти для збільшення лактації: раціон мами при нестачі молока

Чи існують продукти, що підвищують лактацію? Чим харчуватися мамі, що годує при недостатньому виробленні грудного молока? Як скорегувати раціон, щоб малюк отримував достатньо їжі? Популярні питання про усунення гіполактаціі і організації повноцінного харчування малюка.

Питання про нестачу грудного молока найчастіше задають консультантам по грудному вигодовуванню. При цьому підстав у нього зовсім небагато! За статистикою, лише один відсоток жінок в світі дійсно не можуть забезпечити свою дитину харчуванням у вигляді грудного молока в повному обсязі.

В інших дев'яноста дев'яти відсотках фізіологічний аспект нестачі лактації відсутній. Його замінюють гіполактаціі помилкова, тобто надумана самої мамою або «виявлена» під тиском оточуючих. Або порушення в організації грудного вигодовування, при яких стимуляція лактації не потрібно. Необхідно лише знайти і усунути причину зменшення вироблення молока.

ВООЗ про вплив раціону мами на лактацію

У доповіді секретаріату Всесвітньої організації охорони здоров'я про харчування жінок до зачаття, під час вагітності та годування груддю зазначено, що на інтенсивність вироблення грудного молока годуючої жінки впливає вкрай обмежене число факторів. До таких не належать ні зростання мами, ні її вага, ні індивідуальне сприйняття продуктів. Виняток становлять жінки з ожирінням, вироблення молока у яких дійсно зменшена в порівнянні з мамами з нормальною вагою.

На поживну цінність та склад грудного молока практично не впливає і раціон жінки. Наприклад, обсяг кальцію, натрію, калію, фосфору і ряду інших мікроелементів взагалі не залежить від того, що їсть мама. Але ось характер жирних кислот від раціону залежить, також він надає певний вплив на зміст в молоці вітамінів А, Д, йоду і селену.

5 ситуацій, коли молока не вистачає

Найчастіше питання, як посилити лактацію, виникає у жінок абсолютно необгрунтовано. Це призводить до плачевних наслідків: докорму дитини сумішшю або повного перекладу на штучне вигодовування, розвитку застійних процесів в грудях. Розглянемо найпоширеніші ситуації, при яких підвищення лактації у годуючих мам не потрібно.

Молока стало менше, і груди не наповнюється

Ця ситуація є типовою для грудного вигодовування на другому-третьому місяці. У ній немає нічого критичного. Зменшення вираженості наповнення грудей, відсутність відчуття, що її «розпирає», говорить лише про те, що лактація стала зрілою. Тобто обсяг молока прибуває рівно таким, який споживає дитина. Малюк їсть, скільки йому необхідно, а мама перестає відчувати дискомфорт. Така ситуація ідеальна з точки зору організації правильного грудного вигодовування і його успішного продовження в майбутньому.

Але зменшення вироблення молока може провокуватися і іншими факторами:

  • смоктання пустушки;
  • догодовування і допоювання дитини;
  • відсутність нічних годувань.

Вони дійсно призводять до того, що інтенсивність лактації знижується. Ситуація небезпечна повним припиненням грудного вигодовування і вимагає усунення негативних чинників. Якщо їх не прибрати, ніякі продукти для лактації вам не допоможуть.

Висока інтенсивність вироблення гормону пролактину спостерігається в період з трьох до восьми годин ранку. Якщо ви погодували малюка о шостій ранку, а о дев'ятій відчуваєте «порожнечу» в молочних залозах, приводу для занепокоєння немає. Молоко з грудей нікуди не поділося. Прикладаючи до неї дитини, ви зможете повноцінно погодувати його. Якщо молока мало, необхідно прикладати малюка частіше. І протягом дня він висмокче стільки, скільки йому необхідно.

Після зціджування виходить грамів 40. Цього недостатньо ...

Кількість Зціджене рідини з грудей нічого не говорить про рівень лактації. Під час годування дитини спрацьовує відразу кілька факторів, що полегшують відділення молока. Найважливішим із них є «окситоциновий рефлекс», який запускається в момент контакту «шкіра до шкіри», відчуття запаху коханого немовляти. Викликати цей рефлекс, працюючи руками або молокоотсосом, вкрай непросто.

Малюк не наїдається, тому проситься до грудей дуже часто

Те, що дитина просить груди часто, зовсім не говорить про те, що вам потрібні продукти, що збільшують лактацію. Фізіологічним для малюка перших місяців життя є режим прикладань до 25-30 разів на добу, тобто щогодини. З віком періодичність зменшується, але можуть спостерігатися «сплески» активності, коли малюк буквально «висить» на грудях кілька днів. Так виявляють себе «скачки розвитку», які спостерігаються в різний час: на десятій, шістнадцятої тижня життя.

Для порівняння, в середовищі ссавців жіноче молоко - найменш жирне. Найбільшу жирність демонструє живильна рідина тварин-хижаків, які змушені надовго залишати дитинчат, щоб добути їжу.

Після годування грудьми малюк спить мало, а після пляшечки - кілька годин

Дійсно, можна помітити, що після годування грудьми малюк тут же прокидається, варто покласти його в ліжечко. Або спить хвилин двадцять, півгодини. Якщо ж нагодувати його сумішшю, тривалість сну становить дві-три години, що дуже зручно мамі.

Пояснити ситуацію легко з точки зору фізіології. Під час грудного вигодовування малюк відчуває тепло, дихання, ніжну шкіру мами. Опинившись в ліжечку «відірваним» від неї, він хоче повернутися в ідеальні для нього умови і починає плакати. Після годування сумішшю, яка засвоюється набагато важче і довше грудного молока через вміст в ній чужорідного білка, дитина «провалюється» в сон. Консультанти по грудному вигодовуванню називають його «стресовий засинаючи», при якому організм вишукує всі енергетичні резерви для засвоєння важкої їжі, що надійшла в великому обсязі.

Таким чином, нетривалий сон після годування говорить зовсім не про те, що молока мало, а про те, що маляті необхідно ваше тепло і увагу.

Корекція раціону для підвищення лактації

Щоб збільшити вироблення молока, необхідно усунути супутні негативні фактори. Потрібно психологічно стійкий стан мами, її нормальний відпочинок і повноцінний сон. Тому спати вдень разом з дитиною вкрай необхідно!

Також важливо дотримуватися:

  • нічні годування, як основний фактор вироблення пролактину і стимуляції лактації;
  • годування «на вимогу» - чим більше смокче дитина, тим більше їжі для нього прибуває;
  • нормальний режим харчування і споживання рідини. Їжі і води не повинно бути занадто багато. Жінка повинна є «по апетиту», а пити «по спразі», в звичному для неї обсязі.

Також можна використовувати спеціальні продукти, що стимулюють лактацію. Приймати їх зручно у вигляді настоїв чи напоїв. Важливо розуміти реальну необхідність їх прийому. Якщо молока у вас достатньо, додаткові провокуючі фактори можуть привести до його надлишку. А він загрожує негативними проявами - від дискомфорту в грудях до розвитку застою і маститу.

Отже, які продукти підвищують лактацію?

  • Свіжовичавлений морквяний сік. Приймати його слід по половині склянки двічі на день. Щоб зробити його смак більш приємним, додайте в нього ягідний сік, вершки або молоко.
  • Сік редьки з медом. Натріть свіжу редьку на тертці, відіжміть сік за допомогою марлі. Залийте його холодною водою в співвідношенні 1: 2. Для смаку додайте мед і трохи солі. Пийте по половині склянки один раз на добу.
  • Терта морква з молоком. Натріть моркву, змішайте 3 столові ложки зі склянкою молока. Додайте в суміш чайну ложку меду. Приймати засіб слід до трьох разів на день.
  • Спеції. Ефективні продукти для збільшення лактації - пажитник і кмин. З них готують лактогонние настої. Ложку насіння пажитника слід залити склянкою окропу, настояти, остудити і процідити. Приймати двічі на день по половині склянки. Кминний напій готують з насіння рослини в кількості столової ложки на літр окропу. У настій додайте очищений від шкірки лимон і сто грамів цукру, відваріть на невеликому вогні 10 хвилин. Приймайте охолодженим двічі в день по 100 мл.

Корекція раціону все ще виникають проблеми нестачі молока, якщо існують порушення в організації вигодовування або малюка неправильно прикладають до грудей.

Мамі, що годує важливо знати, які продукти збільшують лактацію. Але не менш важливо розуміти, що вплив раціону на грудне вигодовування вдруге. Куди більше значення має частота прикладання дитини до грудей, тривалість смоктання, правильність захоплення соска, періодичність годувань. Для правильно організованого вигодовування без пустушок, режимів і докормов ця проблема не актуальна.

на ваші питання

від народження до школи

© 2013-2016. Портал для батьків «Все про дітей».

Передрук матеріалів сайту лише з зазначенням активного гіперпосилання на джерело.

Продукти для лактації годувальниці. Що є, щоб було більше молока

Природа забезпечує кожного новонародженого можливістю харчуватися грудним молоком матері. Протягом вагітності жіночий організм готується до грудного вигодовування за допомогою спеціальних гормонів, які підтримують лактацію. Вона залежить від багатьох факторів, і перш за все - це харчування.

Кожна годує жінка відчуває потребу в найбільш калорійної і насиченою білками їжі, для того щоб заповнити втрати організму в названий період. А щоб вибір не виявився помилковим, в статті ми пропонуємо поради годуючим мамам про правила вибору продуктів для створення здорового раціонального харчування.

Корисні продукти харчування для годуючої мами

Післяпологовий період характеризується підвищеним апетитом жінки, так як в її організмі головною функцією є вироблення молока для новонародженої. Мати і дитя єдині, і коли починається лактаційний період, груди мами реагує на плач дитини, якщо йому потрібно харчування грудним молоком.

Слід виділити основні продукти для лактації годувальниці. До них відносяться:

  • Чистий негазована вода в кількості 1,5-2 літрів на добу. Вона необхідна жіночому організму для поповнення рівня рідини.
  • Молоко. Цей продукт створений природою, і тому організм буде сприймати його добре, відразу засвоювати і заповнювати білкові запаси.
  • Теплий чайний напій, який краще поєднувати з молоком, що дозволить збільшити лактацію. Необхідно знати про те, що чим більше теплої рідини вживає мама, яка годує, тим більше молока у неї виробляється.
  • Компоти із сухофруктів. Насичений вітамінами напій, який заповнить втрати організму і дозволить приємно втамувати спрагу.
  • Горіхи годуючим мамам також дуже корисні. Це калорійний природний продукт, який сприяє наповненню організму жирами, вуглеводами і тому добре впливає на якість молока.
  • Насіння соняшнику - продукт, що містить клітковину і жири, що так само як і горіхи необхідні організму годуючої мами, так як вони покращують якість молока, роблячи його поживним і корисним для малюка.
  • Кропова вода, чай з кроповим насіння добре впораються з завданням по стимулюванню лактації жіночого організму. Столова ложка насіння на склянку окропу - ось і весь рецепт. Після того як напій завариться і настоїться, можна вживати його в їжу.

Багато мам цікавляться, що є, щоб було більше молока? Відповідь на це питання досить простий - їсти можна практично все. Мало того, потрібно навіть збільшити раціон матері-годувальниці, оскільки її організм зазнає величезних втрат вітамінів, мікроелементів і жирів.

Смачні та поживні страви, корисні при лактації

Як елементи меню можна запропонувати м'ясний бульйон дієтичного варіанту, без використання підшкірного жиру тварин. Для того щоб зварити його, досить взяти шматок нежирної яловичини, свинини або курки і після закипання злити перший бульйон, знову затоку чистою водою, а потім вже можна готувати суп. Такий спосіб варіння і корисний, і безпечний для будь-якого організму - не тільки для мами, що годує, але і для всієї родини.

Молочні каші - корисна і поживна їжа в період годування, адже саме каші є джерелом вуглеводів, білків і клітковини. Такий склад допомагає травленню, а в подальшому - і очищенню організму. Крім того, сніданок з молочної каші - простий і найкорисніший спосіб отримати потрібну кількість енергії для організму.

Тверді сорти сирів дозволяють наситити жіночий організм корисними жирами, білками і вуглеводами. Користь і смак продукту допоможуть природним способом порадувати матусю, а також заповнять втрати кальцію в організмі в період лактації.

Кисломолочні продукти для лактації годувальниці також необхідні, щоб допомогти заповнити всі втрати кальцію і наситити кишкову флору біфідобактеріями. Мати і дитина взаємопов'язані, тому надходження біфідобактерій в організм матері благотворно вплине і на здоров'я малюка.

Соки, такі як морквяний або яблучний, - джерело вітамінів від природи. Яблука допомагають перистальтике кишечника і живлять організм природним гемоглобіном.

Листя салату стимулюють приплив молока в організм матері. Якщо огірки можуть викликати бродіння в кишечнику, і це здатне передатися новонародженому, то листя салату в цьому плані абсолютно безпечні.

Таким чином, для збільшення лактації слід вибирати все натуральне і корисне, смачне і безпечне, домашнього приготування.

Смачно і корисно - поговоримо про користь кавунів

Природні багатства доступні в кожному сезоні. Наприклад, в літній та осінній період можна побачити на ринку такі плодово-ягідні культури, як кавуни. Їх сорти різноманітні, але користь вони приносять однакову - насичують вітамінами і допомагають виводити шлаки з організму.

Практично кожна жінка цікавиться, а чи можна кавун годуючим мамам? Відповісти на це питання допоможуть оцінка стану організму, наявності або відсутності алергії у матері і дитини та високу якість самого продукту.

Лікарі зазвичай рекомендують провести дослідження на придатність кавуна в домашніх умовах. Для цього слід взяти склянку води і опустити в нього шматочок м'якоті. Якщо вода помутніє, то це поганий продукт, і є його не можна. Якщо ж водичка через дві години стане рожевою, то ви вибрали якісний кавун.

Годуючим мамам слід розуміти, що описана ягода має велику кількість м'якоті, в якій швидко розмножуються шкідливі і небезпечні бактерії. Якщо стиглий плід полежить поряд з гнилим товаром, то в нього можуть потрапити хвороботворні мікроорганізми, і завдяки цьому самий хороший кавун здатний перетворитися в небезпечний для здоров'я.

Крім того, в перші місяці годування вживати названу ягоду не варто, щоб не викликати алергію у дитини. Ризик отруєнь досить високий, і тому годуючим кавун найчастіше не рекомендують вживати в їжу.

Що пити, щоб було більше молока?

Таке питання досить часто задають новоспечені мами на прийомі у педіатрів і гінекологів. Саме ці фахівці, як правило, радять для підтримки лактації вживати в їжу якомога більше теплих напоїв, таких як компоти, чаї, молочні продукти. Однак варто пам'ятати про те, що будь-який продукт може викликати у новонародженого алергію, тому починати потрібно з малих порцій.

Популярним напоєм серед годуючих мам є чай Hipp

Природний склад чаю "Хіпп" повністю сумісний з організмом мами, що годує, так як він містить в собі трави, які сприяють виробленню молока, відновлення здоров'я після пологів і насиченню вітамінами.

В період лактації дуже важливо, щоб в організм потрапляли поживні речовини не тільки з їжею, але і з напоями. Крім того, з давніх часів відомі цілющі властивості таких трав, як фенхель, кропива, меліса та інші.

Про користь названого напою можна судити по тому, з чого складається чай «Хіпп9raquo; (Hipp):

  • фенхель і галега - збільшують лактацію;
  • кмин - має заспокійливий ефект;
  • аніс - має седативний впливом, знімає напругу, стимулює функції молочних залоз;
  • меліса - заспокійливий засіб;
  • кропива - зміцнює стінки судин.

Додатково для поліпшення смаку в напій додають мальтодекстрин і декстрозу, які сприяють засвоюваності білків в кишечнику. Всі ці лактогенного продукти допомагають матері підтримувати потрібний рівень вироблення молока для годування малюка грудьми.

Завдяки тому, що в чаї немає цукру і крохмалю, він не викликає побічних ефектів. Але все ж перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, який виявить несумісність, якщо є будь-які алергічні реакції та інші фактори.

Перед прийомом напою слід його приготувати самим простим і доступним способом. Для цього 3-4 чайних ложки або 1 пакетик чаю заварити гарячою водою в чашці об'ємом 200-250 мл. Після цього його можна пити. Кількість чашок в день може досягати чотирьох. Для збільшення лактації слід випивати чай за 20 хвилин до початку годування.

Вживання описаного напою сприяє поліпшенню стану організму годуючої жінки і благотворно впливає на нервову систему, тим самим налагоджуючи в організмі природні процеси. Крім того, в молоко потрапляють речовини, які усувають коліки в кишечнику новонародженого.

Чим спокійніше мама, тим спокійніше малюк, тому необхідно знаходити такі продукти, які сприятимуть цьому стану. Одним з таких продуктів є чай «Хіпп9raquo ;. Однієї упаковки може вистачати на тиждень-два, залежно від того, скільки вживати такого напою в день.

Рекомендації по вживанню в їжу чаю "Хіпп"

Перед тим як купити названий чай, слід звернутися за консультацією до педіатра.

Зберігати його відкритим можна стільки часу, скільки написано на упаковці, і при цьому намагатися дотримуватися температурного режиму, зазначеного виробником.

Перед покупкою слід ознайомитися зі складом чаю, так як виробники використовують різну сировину для його приготування. При виникненні алергії слід припинити вживання даного напою.

Трохи про заміннику грудного молока

Одночасно корисним і поживним для новонародженого є геркулесовий відвар на молоці. Його дуже просто приготувати і після цього можна давати немовляті на час відсутності молока або суміші, починаючи з двомісячного віку, під наглядом педіатра.

Перш ніж піти даної рекомендації, слід проконсультуватися у педіатра, який спостерігає малюка, щоб виключити протипоказання.

Геркулес на молоці - це давній рецепт, відомий ще нашим бабусям. Готувати його досить просто:

  1. Одна частина води змішується з 3 частинами молока, краще брати козяче, так як воно набагато ближче за складом до людського.
  2. Рідини повинно бути приблизно 1 стакан. На даний обсяг слід взяти 1 столову ложку перемелених в кавомолці пластівців геркулесовой каші.
  3. Це все слід помістити в каструлю і проварити 20 хвилин.

Геркулес на молоці буде корисний для шлунково-кишкового тракту, тому що він містить клітковину і білок.

Основні корисні поради годуючим

Лактаційний період настає у жінки з моменту народження дитини. У перші 2 дні крихту можна годувати молозивом, яке утворюється в грудних залозах перед появою молока.

З виникненням лактації дитина буде повністю насичуватися материнським молоком, і йому не потрібно додаткове харчування. А для того щоб його було достатньо, що годує слід скласти раціональне меню, піклуватися про режим сну і відпочинку. Психологічний стан жінки безпосередньо впливає на вироблення гормонів.

Продукти для лактації годувальниці повинні бути лише найкориснішими і доступними, такими як сир, молоко, сир, м'ясо, трохи фруктів і овочів. Достатня кількість рідини дозволить заповнити організм необхідною кількістю вологи, відновить нервову систему і дасть молоку вироблятися в потрібному обсязі.

Що є для лактації, а що не можна вживати в їжу

Годувальниці часто хочеться з'їсти щось смачне, що продається в магазині, що раніше було завжди в її раціоні, а тепер стало забороненим. Пропонуємо список продуктів, які не слід вживати в їжу в цей період:

  • спиртні напої;
  • шоколад;
  • банани;
  • цитрусові;
  • копченості;
  • солону рибу;
  • смажену картоплю, курку і все, що пожежа на рослинній олії, протягом півроку;
  • консерви;
  • кавуни;
  • виноград;
  • червоні овочі;
  • солодощі;
  • газовані напої.

Таким чином, можна зробити висновок, що список містить практично все те, що є присутнім у раціоні звичайної людини до тих пір, поки не настає час турботи про своє потомство.

Слід зазначити, що продукти для лактації годувальниці необхідно вибирати за участю педіатра, який може як призначити додаткове харчування, так і скасувати один з продуктів. Така відміна, як правило, пов'язана з тим, що у дитини може бути алергія, коліки або запори.

Кращим з того, що можна їсти для лактації, є свежеприготовленная їжа на пару. Наприклад, для цього можна використовувати сучасні пароварки, мультиварки, блендери та інші кухонні приналежності, за допомогою яких їжа перетворюється в кулінарні шедеври з корисними речовинами. Іноді після такого режиму дієтичного харчування сім'я повністю переходить на здорову їжу.

Підводячи підсумки, слід зробити висновок про те, що є, щоб було більше молока:

  • сир, приблизно 0,3 кг на добу;
  • фрукти, такі як яблука, в кількості 0,5 кг в день;
  • молоко і кефір, приблизно 1 літр в день;
  • вершкове масло - 50 г;
  • м'ясо - 0,5 кг.

Список інших продуктів слід доповнити крупами, овочами, приготованими на пару, без використання рафінованої олії.

Такі обмеження пов'язані з тим, що перші три місяці кишечник новонародженого заповнюється корисними мікроорганізмами, бактеріями, які потім будуть захисної середовищем.

Згодом мама, яка годує може вводити в свій раціон все більше корисних і поживних продуктів, а малюк буде поступово теж готуватися до періоду прикорму. Його слід вводити в раціон починаючи з 6 місяців. Зусиллями мами вийде створити міцний імунітет у грудничка і відновити власне здоров'я в післяпологовий період. Необхідно при цьому пам'ятати, що при грудному вигодовуванні найбільше організм жінки втрачає кальцію, фосфору і заліза.

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Продукти для лактації годувальниці

Як поліпшити лактацію годує мамі

Для новонародженого в перші місяці немає корисніше їжі, ніж грудне молоко матері. Тільки є ряд факторів, які можуть вплинути на природне годування малюка. У вас теж були випадки, коли грудного молока з деяких причин ставало менше, а то й зовсім не було? Тоді вам потрібно обов'язково ознайомитися зі способами, як підвищити лактацію годує мамі. Інструкції нижче допоможуть дізнатися не тільки причини зменшення грудного молока, а й методи боротьби з цим.

Чому пропадає грудне молоко

Першими в списку причин зниження кількості виробленого молока йдуть такі фактори:

  • неправильний режим харчування годуючої матусі як до пологів, так і при лактації;
  • хронічні недосипання;
  • годування дитини грудним молоком за розкладом, а не за потребою;
  • занадто ранній перехід з лактації грудним молоком на годування сумішами;
  • шкідливі звички;
  • стреси, негативні переживання;
  • неправильний психологічний настрій матері або відсутність бажання годувати дитину грудним молоком.

Ці причини більш зрозумілі на перший погляд, але як годувати малюка мамам, у яких в житті відсутні перераховані вище фактори? Якщо вироблення грудного молока зовсім зупинилася, то це вже захворювання - справжня гипогалактия, яка зустрічається дуже рідко, всього в 5% випадків і є наслідком порушень гормонального фону. Якщо ж хвороба не виявлена, то варто знати, що кількість грудного молока може зменшитися через лактаційний кризів, які відбуваються з 3 по 6 тиждень життя малюка, а ще на 3-4 і на 7-8 місяці. Ці періоди мають кілька важливих особливостей:

  1. Причиною зниження кількості грудного молока є стрибкоподібне розвиток дитини, коли у нього підвищується потреба в більшій кількості їжі, а материнський організм просто не встигає вчасно перебудуватися.
  2. Інша причина - неправильний режим лактації, використання пустушок і відсутність зціджування грудного молока.
  3. Перший криз лактації є найскладнішим, тому подолавши його один раз, потім ви вже будете знати, як повернути грудне молоко.
  4. Найпоширеніша помилка в цей період - введення прикорму, більш рідкісне прикладання малюка до грудей або швидкий переклад з лактації грудним молоком на штучне вигодовування.

Як збільшити лактацію годує мамі

Якщо причина полягає в стрибку розвитку дитини, то проблема, як підвищити лактацію годуючим мамам вирішується сама собою. Матусям потрібно лише частіше прикладати малюка до грудей, щоб грудне молоко стало вироблятися в тій кількості, яка необхідна. При лактаційний криз лікарі все ж рекомендують дотримуватися методів, що підвищують лактацію:

  1. Дотримання правильного харчування і вживання продуктів, що сприяють виробленню грудного молока.
  2. Прийом рекомендованих лікарських препаратів.
  3. Використання народних рецептів.

Продукти харчування, що підвищують лактацію

Основою здорового стану будь-якої людини є правильно харчування. Продукти для лактації годувальниці повинні відповідати кільком критеріям:

  • збалансованість, тобто наявність всіх необхідних мікроелементів і вітамінів;
  • достатня калорійність;
  • відсутність провокаторів алергії, таких як шоколад, цитрусові, мед і ін .;
  • включення в раціон фруктів, овочів, круп і м'яса, молочних продуктів;
  • велика кількість рідини.

Якщо ви дотримуєтеся основ правильного харчування, але грудного молока малюкові все одно недостатньо - спробуйте включити в щоденний раціон продукти, що збільшують лактацію. Серед них можна відзначити:

  1. Лісові горіхи, збільшують жирність молока: волоські, кедрові, мигдаль.
  2. Чорна смородина.
  3. Овочі: салат-латук, морква, редька.
  4. Крупи: гречка, вівсянка, неочищений рис, гарбуз.
  5. Білкові продукти: м'ясо, риба, курячі яйця.

Питні продукти ефективно справляються із завданням, як збільшити обсяг грудного молока і поліпшити лактацію:

  • Імбирний чай;
  • трав'яні відвари з шипшиною, мелісою, материнкою;
  • фруктові компоти;
  • свіжовижаті соки;
  • відвар з вівсянки;
  • чай зелений;
  • кропова вода.

Препарати офіційної медицини представлені широким асортиментом ліків, спрямованих на вирішення проблеми, як збільшити кількість грудного молока і поліпшити лактацію:

  1. «Лактовіт» - чай ​​для лактації. Фітозбір нафасован в спеціальні фільтри, які зручно заварювати. До складу чаю входять фенхель, кмин, аніс і листя кропиви. Інгредієнти покращують склад і приплив крові, стимулюють травлення, стимулюють утворення грудного молока, що підвищує лактацію. Щоб правильно заварити чай, потрібно залити 200 мл окропу один пакетик, використовуючи керамічну або скляний посуд. Пити настій через 15-20 хвилин після заварювання за сніданком і вечерею. Ціна 20 пакетиків - від 300 р.
  2. «Млекоін» - таблетки для збільшення лактації. Показаннями до застосування є рання і пізня гіполактії, продовження природного годування грудним молоком. За півгодини до їжі потрібно розсмоктувати по 5 таблеток за 1 прийом до 2 разів на день. Час лікування - 1,5 тижні відразу після пологів. Ціна - від 136 р.
  3. Апілак - біологічно активна добавка, що має в складі маточне бджолине молочко, картопляний крохмаль, тальк моногідрат лактози та інші допоміжні речовини. Збільшує кількість грудного молока. Застосовувати при лактації після консультації з лікарем. Одноразова доза - 1 таблетка 10 мг. Приймати тричі на день на строк до 2 тижнів.

Рецепти народної медицини приносять не менш ефективний результат при вирішенні питання, як підвищити лактацію грудного молока. Виберіть відповідний для вас спосіб і регулярно його застосовуйте для поліпшення годування:

  1. Волоські горіхи в молоці. Візьміть термос, помістіть туди 0,5 склянки волоських горіхів, потім залийте їх 0,5 л гарячого молока. Після 4 ч настоювання засіб буде готове до вживання. Пийте 2 рази в день по 1/3 склянки невеликими ковтками.
  2. Морква, варена в молоці. Змішайте 0,5 л теплого молока і 3-4 ст. л. перетертої моркви. Пийте по цілому стакану до 3 разів щодоби. Перед сном спробуйте додати в напій трохи меду, щоб зняти напругу.
  3. Відвар фенхеля. Залийте суміш з 1 ч. Л. фенхеля, анісу і кропу склянкою окропу. Пийте після години настоювання по півсклянки, але обов'язково вождів трохи часу після їжі. Вживайте двічі на день.
  4. Кмин зі сметаною. Візьміть склянку сметани і пару плодів кмину, який попередньо розм'якшити. Прокип'ятити суміш близько 5 хвилин. Приймайте по 1 ст. л. по 3 рази щодня.
  5. Анісовий настій. Візьміть 1 ч. Л. насіння анісу, залийте їх склянкою окропу. Зачекайте годину. Після цього прийміть 2 ст. л. настою. Повторюйте процедуру до 4 разів за день.
  6. Одуванчіковий сироп. Візьміть 4 склянки квіток кульбаби, зібрані з ранку при сонячній погоді. Залийте 2 склянками води. Додайте в суміш один подрібнений очищений лимон. Поваріть на невеликому вогні близько години, а потім введіть 0,5 ст. л. цукрового сиропу. Дочекайтеся закипання суміші, процідіть, розлийте в приготовані пляшки. Зберігайте в холодильнику, використовуйте як ароматизатор для чаю, води або інших напоїв.
  7. Редька з медом. Одну подрібнену редьку змішайте з 2 ст. л. меду. Додайте трохи кип'яченої води. Приймайте до 4 ст. л. за один прийом тричі на добу.
  8. Імбирний напій. Візьміть 1 ст. л. імбиру, залийте 1 л води. Варіть близько 5 хвилин. За раз випивайте півсклянки теплого настою. Рекомендується пити до 3 разів за день.

Способи підвищити лактацію грудного молока

Лікарі пропонують кілька простих порад, як підвищити лактацію годуючим мамам:

  1. За півгодини до передбачуваного годування випийте склянку теплого чаю з додаванням молока.
  2. До того, як почати годувати малюка, помасажуйте груди м'якими погладжують рухами за годинниковою стрілкою. Можете використовувати при цьому касторове масло, не захоплюючи область сосок і ареолу.
  3. Закінчивши годування, зробіть масаж грудей вже душем, рухаючись від соска в сторони. Краще, щоб душ був контрастним.
  4. Прикладайте малюка до грудей частіше і не за розкладом, а на вимогу, щоб стимулювати вироблення грудного молока.
  5. Для стабілізації лактації намагайтеся висипатися. Лягайте відпочити навіть вдень, хоча б на трохи.
  6. Часто матусі звертають більше уваги на правильне харчування. Воно необхідне, але не забувайте і про кількість випивається за день рідини: вода, чай, настої з трав.
  7. Спробуйте перед сном проводити лікувальні ванночки. Візьміть миску побільше, налийте туди не дуже гарячої води. Поставте ємність на стіл, опустіть туди груди. Процедура повинна тривати близько 15 хвилин, тому не забувайте підливати гарячу воду. Після закінчення витріть рушником груди і отруюйтесь спати.
  8. Постарайтеся більше виходити на вулицю, гуляти на свіжому повітрі.
  9. Забезпечте собі позитивні емоції, заручившись підтримкою близьких.

Відео: як поліпшити лактацію - доктор Комаровський

Годування малюка грудним молоком - це особливий етап, як в житті дитини, так і мами. Важливо не тільки повноцінне харчування малюка, але і тілесний контакт з матір'ю, тому лікарі не рекомендують нехтувати періодом лактації і рано відлучати дитину від грудей, помітивши зменшення кількості молока. Щоб ви і ваше чадо залишалися спокійними, подивіться нижче корисний відеоролик, що розповідає про поліпшення лактації.

Продукти для лактації годувальниці. Що є, щоб було більше молока

Природа забезпечує кожного новонародженого можливістю харчуватися грудним молоком матері. Протягом вагітності жіночий організм готується до грудного вигодовування за допомогою спеціальних гормонів, які підтримують лактацію. Вона залежить від багатьох факторів, і перш за все - це харчування.

Кожна годує жінка відчуває потребу в найбільш калорійної і насиченою білками їжі, для того щоб заповнити втрати організму в названий період. А щоб вибір не виявився помилковим, в статті ми пропонуємо поради годуючим мамам про правила вибору продуктів для створення здорового раціонального харчування.

Корисні продукти харчування для годуючої мами

Післяпологовий період характеризується підвищеним апетитом жінки, так як в її організмі головною функцією є вироблення молока для новонародженої. Мати і дитя єдині, і коли починається лактаційний період, груди мами реагує на плач дитини, якщо йому потрібно харчування грудним молоком.

Слід виділити основні продукти для лактації годувальниці. До них відносяться:

  • Чистий негазована вода в кількості 1,5-2 літрів на добу. Вона необхідна жіночому організму для поповнення рівня рідини.
  • Молоко. Цей продукт створений природою, і тому організм буде сприймати його добре, відразу засвоювати і заповнювати білкові запаси.
  • Теплий чайний напій, який краще поєднувати з молоком, що дозволить збільшити лактацію. Необхідно знати про те, що чим більше теплої рідини вживає мама, яка годує, тим більше молока у неї виробляється.
  • Компоти із сухофруктів. Насичений вітамінами напій, який заповнить втрати організму і дозволить приємно втамувати спрагу.
  • Горіхи годуючим мамам також дуже корисні. Це калорійний природний продукт, який сприяє наповненню організму жирами, вуглеводами і тому добре впливає на якість молока.
  • Насіння соняшнику - продукт, що містить клітковину і жири, що так само як і горіхи необхідні організму годуючої мами, так як вони покращують якість молока, роблячи його поживним і корисним для малюка.
  • Кропова вода, чай з кроповим насіння добре впораються з завданням по стимулюванню лактації жіночого організму. Столова ложка насіння на склянку окропу - ось і весь рецепт. Після того як напій завариться і настоїться, можна вживати його в їжу.

Багато мам цікавляться, що є, щоб було більше молока? Відповідь на це питання досить простий - їсти можна практично все. Мало того, потрібно навіть збільшити раціон матері-годувальниці, оскільки її організм зазнає величезних втрат вітамінів, мікроелементів і жирів.

Смачні та поживні страви, корисні при лактації

Як елементи меню можна запропонувати м'ясний бульйон дієтичного варіанту, без використання підшкірного жиру тварин. Для того щоб зварити його, досить взяти шматок нежирної яловичини, свинини або курки і після закипання злити перший бульйон, знову затоку чистою водою, а потім вже можна готувати суп. Такий спосіб варіння і корисний, і безпечний для будь-якого організму - не тільки для мами, що годує, але і для всієї родини.

Молочні каші - корисна і поживна їжа в період годування, адже саме каші є джерелом вуглеводів, білків і клітковини. Такий склад допомагає травленню, а в подальшому - і очищенню організму. Крім того, сніданок з молочної каші - простий і найкорисніший спосіб отримати потрібну кількість енергії для організму.

Тверді сорти сирів дозволяють наситити жіночий організм корисними жирами, білками і вуглеводами. Користь і смак продукту допоможуть природним способом порадувати матусю, а також заповнять втрати кальцію в організмі в період лактації.

Кисломолочні продукти для лактації годувальниці також необхідні, щоб допомогти заповнити всі втрати кальцію і наситити кишкову флору біфідобактеріями. Мати і дитина взаємопов'язані, тому надходження біфідобактерій в організм матері благотворно вплине і на здоров'я малюка.

Соки, такі як морквяний або яблучний, - джерело вітамінів від природи. Яблука допомагають перистальтике кишечника і живлять організм природним гемоглобіном.

Листя салату стимулюють приплив молока в організм матері. Якщо огірки можуть викликати бродіння в кишечнику, і це здатне передатися новонародженому, то листя салату в цьому плані абсолютно безпечні.

Таким чином, для збільшення лактації слід вибирати все натуральне і корисне, смачне і безпечне, домашнього приготування.

Смачно і корисно - поговоримо про користь кавунів

Природні багатства доступні в кожному сезоні. Наприклад, в літній та осінній період можна побачити на ринку такі плодово-ягідні культури, як кавуни. Їх сорти різноманітні, але користь вони приносять однакову - насичують вітамінами і допомагають виводити шлаки з організму.

Практично кожна жінка цікавиться, а чи можна кавун годуючим мамам? Відповісти на це питання допоможуть оцінка стану організму, наявності або відсутності алергії у матері і дитини та високу якість самого продукту.

Лікарі зазвичай рекомендують провести дослідження на придатність кавуна в домашніх умовах. Для цього слід взяти склянку води і опустити в нього шматочок м'якоті. Якщо вода помутніє, то це поганий продукт, і є його не можна. Якщо ж водичка через дві години стане рожевою, то ви вибрали якісний кавун.

Годуючим мамам слід розуміти, що описана ягода має велику кількість м'якоті, в якій швидко розмножуються шкідливі і небезпечні бактерії. Якщо стиглий плід полежить поряд з гнилим товаром, то в нього можуть потрапити хвороботворні мікроорганізми, і завдяки цьому самий хороший кавун здатний перетворитися в небезпечний для здоров'я.

Крім того, в перші місяці годування вживати названу ягоду не варто, щоб не викликати алергію у дитини. Ризик отруєнь досить високий, і тому годуючим кавун найчастіше не рекомендують вживати в їжу.

Що пити, щоб було більше молока?

Таке питання досить часто задають новоспечені мами на прийомі у педіатрів і гінекологів. Саме ці фахівці, як правило, радять для підтримки лактації вживати в їжу якомога більше теплих напоїв, таких як компоти, чаї, молочні продукти. Однак варто пам'ятати про те, що будь-який продукт може викликати у новонародженого алергію, тому починати потрібно з малих порцій.

Популярним напоєм серед годуючих мам є чай Hipp

Природний склад чаю "Хіпп" повністю сумісний з організмом мами, що годує, так як він містить в собі трави, які сприяють виробленню молока, відновлення здоров'я після пологів і насиченню вітамінами.

В період лактації дуже важливо, щоб в організм потрапляли поживні речовини не тільки з їжею, але і з напоями. Крім того, з давніх часів відомі цілющі властивості таких трав, як фенхель, кропива, меліса та інші.

Про користь названого напою можна судити по тому, з чого складається чай «Хіпп9raquo; (Hipp):

  • фенхель і галега - збільшують лактацію;
  • кмин - має заспокійливий ефект;
  • аніс - має седативний впливом, знімає напругу, стимулює функції молочних залоз;
  • меліса - заспокійливий засіб;
  • кропива - зміцнює стінки судин.

Додатково для поліпшення смаку в напій додають мальтодекстрин і декстрозу, які сприяють засвоюваності білків в кишечнику. Всі ці лактогенного продукти допомагають матері підтримувати потрібний рівень вироблення молока для годування малюка грудьми.

Завдяки тому, що в чаї немає цукру і крохмалю, він не викликає побічних ефектів. Але все ж перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, який виявить несумісність, якщо є будь-які алергічні реакції та інші фактори.

Перед прийомом напою слід його приготувати самим простим і доступним способом. Для цього 3-4 чайних ложки або 1 пакетик чаю заварити гарячою водою в чашці об'ємом 200-250 мл. Після цього його можна пити. Кількість чашок в день може досягати чотирьох. Для збільшення лактації слід випивати чай за 20 хвилин до початку годування.

Вживання описаного напою сприяє поліпшенню стану організму годуючої жінки і благотворно впливає на нервову систему, тим самим налагоджуючи в організмі природні процеси. Крім того, в молоко потрапляють речовини, які усувають коліки в кишечнику новонародженого.

Чим спокійніше мама, тим спокійніше малюк, тому необхідно знаходити такі продукти, які сприятимуть цьому стану. Одним з таких продуктів є чай «Хіпп9raquo ;. Однієї упаковки може вистачати на тиждень-два, залежно від того, скільки вживати такого напою в день.

Рекомендації по вживанню в їжу чаю "Хіпп"

Перед тим як купити названий чай, слід звернутися за консультацією до педіатра.

Зберігати його відкритим можна стільки часу, скільки написано на упаковці, і при цьому намагатися дотримуватися температурного режиму, зазначеного виробником.

Перед покупкою слід ознайомитися зі складом чаю, так як виробники використовують різну сировину для його приготування. При виникненні алергії слід припинити вживання даного напою.

Трохи про заміннику грудного молока

Одночасно корисним і поживним для новонародженого є геркулесовий відвар на молоці. Його дуже просто приготувати і після цього можна давати немовляті на час відсутності молока або суміші, починаючи з двомісячного віку, під наглядом педіатра.

Перш ніж піти даної рекомендації, слід проконсультуватися у педіатра, який спостерігає малюка, щоб виключити протипоказання.

Геркулес на молоці - це давній рецепт, відомий ще нашим бабусям. Готувати його досить просто:

  1. Одна частина води змішується з 3 частинами молока, краще брати козяче, так як воно набагато ближче за складом до людського.
  2. Рідини повинно бути приблизно 1 стакан. На даний обсяг слід взяти 1 столову ложку перемелених в кавомолці пластівців геркулесовой каші.
  3. Це все слід помістити в каструлю і проварити 20 хвилин.

Геркулес на молоці буде корисний для шлунково-кишкового тракту, тому що він містить клітковину і білок.

Основні корисні поради годуючим

Лактаційний період настає у жінки з моменту народження дитини. У перші 2 дні крихту можна годувати молозивом, яке утворюється в грудних залозах перед появою молока.

З виникненням лактації дитина буде повністю насичуватися материнським молоком, і йому не потрібно додаткове харчування. А для того щоб його було достатньо, що годує слід скласти раціональне меню, піклуватися про режим сну і відпочинку. Психологічний стан жінки безпосередньо впливає на вироблення гормонів.

Продукти для лактації годувальниці повинні бути лише найкориснішими і доступними, такими як сир, молоко, сир, м'ясо, трохи фруктів і овочів. Достатня кількість рідини дозволить заповнити організм необхідною кількістю вологи, відновить нервову систему і дасть молоку вироблятися в потрібному обсязі.

Що є для лактації, а що не можна вживати в їжу

Годувальниці часто хочеться з'їсти щось смачне, що продається в магазині, що раніше було завжди в її раціоні, а тепер стало забороненим. Пропонуємо список продуктів, які не слід вживати в їжу в цей період:

  • спиртні напої;
  • шоколад;
  • банани;
  • цитрусові;
  • копченості;
  • солону рибу;
  • смажену картоплю, курку і все, що пожежа на рослинній олії, протягом півроку;
  • консерви;
  • кавуни;
  • виноград;
  • червоні овочі;
  • солодощі;
  • газовані напої.

Таким чином, можна зробити висновок, що список містить практично все те, що є присутнім у раціоні звичайної людини до тих пір, поки не настає час турботи про своє потомство.

Слід зазначити, що продукти для лактації годувальниці необхідно вибирати за участю педіатра, який може як призначити додаткове харчування, так і скасувати один з продуктів. Така відміна, як правило, пов'язана з тим, що у дитини може бути алергія, коліки або запори.

Кращим з того, що можна їсти для лактації, є свежеприготовленная їжа на пару. Наприклад, для цього можна використовувати сучасні пароварки, мультиварки, блендери та інші кухонні приналежності, за допомогою яких їжа перетворюється в кулінарні шедеври з корисними речовинами. Іноді після такого режиму дієтичного харчування сім'я повністю переходить на здорову їжу.

Підводячи підсумки, слід зробити висновок про те, що є, щоб було більше молока:

  • сир, приблизно 0,3 кг на добу;
  • фрукти, такі як яблука, в кількості 0,5 кг в день;
  • молоко і кефір, приблизно 1 літр в день;
  • вершкове масло - 50 г;
  • м'ясо - 0,5 кг.

Список інших продуктів слід доповнити крупами, овочами, приготованими на пару, без використання рафінованої олії.

Такі обмеження пов'язані з тим, що перші три місяці кишечник новонародженого заповнюється корисними мікроорганізмами, бактеріями, які потім будуть захисної середовищем.

Згодом мама, яка годує може вводити в свій раціон все більше корисних і поживних продуктів, а малюк буде поступово теж готуватися до періоду прикорму. Його слід вводити в раціон починаючи з 6 місяців. Зусиллями мами вийде створити міцний імунітет у грудничка і відновити власне здоров'я в післяпологовий період. Необхідно при цьому пам'ятати, що при грудному вигодовуванні найбільше організм жінки втрачає кальцію, фосфору і заліза.

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Тривалий кашель у дитини без температури

Які ліки слід давати якщо у дитини не проходить кашель

Практично всіх батьків насторожує ситуація, коли у дитини не проходить кашель тривалий час. При цій ситуації необхідно якомога швидше звернутися за допомогою до медичного закладу. Виключно кваліфікований працівник зможе встановити першопричину виник нездужання, що супроводжується симптомом, при якому виникає сухий або вологий кашель у дитини без температури і призначити оптимальну терапію.

Безперервний кашель у дитини може носити фізіологічний або патологічний характер. У дитини не проходить кашель в залежності від різних причин.

Поширені причини виникнення

Кашель є захисним рефлекторним механізмом. Тому в ситуації, коли не проходить кашель у дитини довгий час, його розвиток не є хворобою, а лише симптомом, викликаним поруч патологічних, фізіологічних або психоемоційних причин. Причини тривалого кашлю різноманітні.

Найбільш поширені:

  • захворювання інфекційного генезу (наприклад, бронхіт, фарингіт, коклюш);
  • початок розвитку туберкульозного процесу;
  • муковісцидоз;
  • бронхоектатична хвороба, що викликає кашель у дітей;
  • запальні процеси, що протікають в області грудної клітини та / або діафрагми;
  • доброякісні або злоякісні новоутворення органів дихання або локалізуються в грудній порожнині або області діафрагми;
  • порушення мікроклімату в приміщенні, де більшу частину часу проводить маленька дитина (наприклад, сухе повітря, сильна запиленість).

Причинами розвитку ситуації, коли у дитини місяць не проходить кашель з відходженням слизу (затяжний вологий кашель), стають:

  • перенесений гострий бронхіт;
  • бронхіт з симптомами обструкції;
  • запалення легенів;
  • гайморит;
  • синусит;
  • бронхіальна астма;
  • патологічний стан, що розвивається при впливі певного алергену;
  • патології внутрішніх органів.

Після перенесеного ГРЗ, ГРВІ, грипу, парагрипу кашель буває як без відходження слизу (сухий), так і виникати мокрий кашель.

Затяжний кашель у дитини без температури діагностується при виявленні у маленького пацієнта паразитів - аскарид.

Причини довгого кашлю у дитини ховаються за таким діагнозом, як недорозвинення глотательного рефлексу, що спостерігається, як правило, в грудному віці.

Неправильний або недостатній питний режим стає причиною такого патологічного процесу як постійний кашель у дитини без температури. Нестача води або молока викликає сухий кашель у дитини без температури, пересушування слизової оболонки порожнини рота або горла.

Зловживання нікотином в приміщенні, де знаходиться маленький, також може викликати довгий кашель у дитини без температури.

Не можна скидати з рахунків і психоемоційний стан пацієнта. Якщо дитина постійно перебуває в стресовій ситуації, багато нервує, переживає з приводу і без приводу - це також може стати відповіддю на питання, чому у дитини довго не проходить кашель або виникає тривалий кашель без температури.

Фізіологічними посиланнями, якщо дитина кашляє більше місяця або спостерігається кашель без температури у дитини вже місяць, можуть стати:

  1. Надмірне слиновиділення.
  2. Мікроскопічні залишки їжі, які випадково потрапили в дихальне горло.
  3. Скупчення слизу в бронхах під час нічного відпочинку.

Минаючий кашель у дитини може бути викликаний наявністю грибів-кандид і легеневих хламідій. Виявлення цитомегаловірусу також може викликати цей патологічний процес.

Важливо пам'ятати, що розібратися самостійно в різноманітті причин, чому дитина кашляє більше місяця, батькам практично неможливо. Тому, якщо у дитини не проходить кашель, важливо якомога швидше отримати кваліфіковану допомогу в постановці правильного діагнозу.

Види і діагностика патологічного процесу

Тривалий кашель може мати різні прояви і характеристики:

  1. «Каркати» (розвивається при трахеїтах, ГРЗ або ГРВІ, тривалість дві-три тижні).
  2. «Гавкаючий» виникає при набряку області зв'язкового апарату і слизової оболонки гортані.
  3. Виникає під час нічного сну (причиною може стати бронхіальна астма або наявність нежиті, тривалість 2 місяці і більше).
  4. Кашель, що супроводжується хрипами (бронхіальна астма, ГРВІ, сторонні тіла в дихальних шляхах - лікаря необхідно зрозуміти причину, що не припиняється або тривалого покашлювання тривалістю довше двох-трьох місяців).
  5. Кашель, який може супроводжувати блювота (слизової вміст потрапляє в горло, потім в порожнину шлунка, викликаючи блювотний рефлекс).

При зверненні до лікаря-педіатра він збирає анамнез захворювання, з'ясовує тривалість і характер кашлю, проводить перкусію і аускультацію бронхо-легеневої системи.

При нестачі цих даних для встановлення правильного діагнозу лікарем призначаються допоміжні діагностичні процедури:

  • рентгенограма області грудної клітини;
  • комп'ютерна та магнітно-резонансна томографія;
  • бронхоскопія;
  • дослідження відокремлюваного мокротиння (при її наявності);
  • клінічний і біохімічний аналіз крові;
  • тести на туберкульоз;
  • спірометрія.

Настійно не рекомендується ігнорувати всі лікарські призначення. Своєчасно діагностовані серйозні патологічні процеси, такі як туберкульоз, емфізема легенів, пневмонія, можна повністю вилікувати або ввести в стан тривалої ремісії.

Різноманітні причини виникнення кашлю увазі і різний підхід до лікувальних заходів. Якщо кашель затягується і ніяк не проходить у дитини, ніж його лікувати, повинен визначити лікар. Медикаментозні засоби, що впливають на кашель, володіють різними фармакологічними властивостями. Тому вони повинні бути призначені тільки при зверненні до лікуючого лікаря. Виникає питання, як вилікувати затяжний кашель у дитини?

  • Тусупрекс (впливає на кашльовий центр, розташований в головному мозку, тим самим пригнічуючи безумовний рефлекс);
  • Лібексін (знижує чутливість дихальних шляхів);
  • Делс (на слизовій гортані створюється захисна плівка, яка перешкоджає розвитку повторного нападу);
  • Робитуссин (впливає на кашльовий центр, і відбувається зняття роздратування);
  • Стоптусин (чинить протикашльову і муколітичну дію на організм пацієнта, відхаркувальний мокротиння протягом декількох днів).

Важливо пам'ятати: батькам необхідно строго дотримуватися дозування, запропоновані лікарем.

Довгий сухий кашель у дитини, який триває 2 місяці при інфекційну природу його походження, необхідно лікувати призначенням препаратів антибактеріальної ряду останнього покоління. Саме вони мають найменшими побічними ефектами і надають максимальне терапевтичний вплив на ситуацію, при якій дитина відкашлювався б.

При алергічному характері кашлю, коли дитина кашляє третій тиждень, тривала хвороба триває довше, ніж 2 тижні, необхідно призначити антигістамінні препарати для проходження місячного кашлю. Для ефективності лікарської терапії необхідно якомога швидше виявити джерело виниклої проблеми в минулому і усунути його. Захворювання пройде за короткий період часу тільки при зниженні впливу алергену.

При будь-яких патологічних процесах, які супроводжує тривалий сухий кашель або виникає сухий кашель без температури, необхідно призначення імуномодуляторів. Вони впливають на імунітет малюка повільно. При цьому мають накопичувальне властивість і повинні застосовуватися тривалий час.

До найбільш поширених відносять:

На минаючий сухий кашель можна впливати не тільки фармакологічними лікарськими препаратами, а й засобами нетрадиційного лікування. При використанні різноманітних рослинних зборів в ситуації, коли у дитини сухий кашель не проходить, рекомендується порадитися з лікарем для запобігання появи небажаних ускладнень.

Важливо пам'ятати, що кількість уживаних трав'яних зборів або лікарських рослин має бути строго дозовано. Можливий розвиток алергічної реакції.

При цьому необхідно змінити препарати, що впливають на патологічний процес (говорить не те, що лікувалися неправильно, а про зміну патологічного процесу).

Як лікувати і що робити, якщо у дитини довго не проходить вологий кашель?

Дія медикаментозних препаратів, що застосовуються при мокрому кашлі, направлено на розрідження мокроти і якнайшвидше її видалення із системи бронхів і легенів.

До найбільш поширених препаратів цієї групи можна віднести:

  1. Амброксол.
  2. Лазолван.
  3. Мукалтин.
  4. Гербіон.
  5. Бромгексин.
  6. Алтейка.

Для якнайшвидшого відходження мокроти використовують методи фізіопроцедур (при цьому дитина може незначно покахикувати днем ​​або в нічний час): зробіть дихальну гімнастику і / або дренажний масаж.

З допоміжних методів при ситуації, коли у дитини не проходить вологий кашель, рекомендовані до призначення:

  • рясний питний режим;
  • полоскання ротової порожнини (процедуру рекомендовано проводити кожну годину);
  • інгаляції з допомогою ультразвукового небулайзера (з великою обережністю необхідно проводити парові інгаляції - можливо перекривання дихальних шляхів мокротою, що збільшилася в розмірах);
  • якщо спостерігається вологий тривалий кашель без температури, можливе застосування прогрівають процедур (використання гірчичників, компресів, розтирань).

Маленьким діткам на другий день хвороби краще призначати медикаментозні препарати, основним компонентом яких будуть лікарські рослини.

До них відносять:

  • Геделікс, заснований на витяжці з плюща;
  • Стоптусин Фіто (до складу входять витяжки з подорожника, чебрецю, чебрецю);
  • Лінкас (сироп від кашлю на основі більш десяти цілющих трав, до найбільш поширеним відносять: корінь алтея, корінь солодки, квітки фіалки).

Якщо виникла ситуація, при якій тривалий час не проходить сухий або вологий кашель у дитини, батькам необхідно приділити особливу увагу подушці, якою користується дитина. Необхідно збільшити її розмір або змінити кут нахилу, для того щоб слиз, що стікає по гортані, як можна менше її дратувала. В результаті цього будуть зменшені і напади затяжного кашлю у дитини.

При ситуації, коли сухий кашель у дитини довго не проходить, це засіб надасть пом'якшувальну і обволікаючу дію.

Чим швидше доктор-педіатр встановить причину, по якій дитина довго кашляє (які патології у дитини, що відбувається в організмі) і призначить правильне лікування, тим швидше прийде одужання, і не виникнуть грізні ускладнення.


Затяжний кашель у дитини без температури: як лікувати?

Затяжний кашель у дитини без температури - це ознака багатьох хвороб. Але в будь-якому випадку необхідно боротися з цим симптомом, тому що він погіршує якість життя і вказує на можливі проблеми зі здоров'ям.

Цей симптом може проявлятися при сухому повітрі в приміщенні (і це легко виправити), і при серйозної хвороби (в цьому випадку буде потрібно лікування). Якщо мучить затяжний кашель у дитини без температури, причини можуть бути наступними:

  • бронхіальна астма;
  • збільшення аденоїдів;
  • запалення глотки або гортані;
  • алергія;
  • дуже сухе повітря;
  • глистяні інвазії;
  • ГРЗ і ГРВІ;
  • патологія органів шлунково-кишкового тракту.

Алергія може викликати тривалий, частий і сухий кашель, але температура зазвичай відсутня або підвищується на короткий час. При цьому можуть турбувати такі симптоми:

Алергія може викликати тривалий, частий і сухий кашель

Глисти можуть викликати несильний, але регулярний сухий кашель. Личинки глистів дратують дихальні шляхи, якщо проникають в легені. Дитина починає кашляти через роздратування. Крім цього симптому можуть турбувати болі в животі.

Через збільшених мигдаликів теж може виникати кашель, дихання при цьому ускладнюється. У дитини часто буває відкритий рот, так як йому важко дихати через ніс. Якщо вчасно не почати лікування, можуть виникнути ускладнення.

Низька вологість в приміщенні теж може викликати постійне покашлювання. Щоб виправити ситуацію, досить використовувати спеціальний прилад для зволоження або розставити в приміщенні ємності з водою. Лікування в цьому випадку не потрібно.

Бронхіальна астма - хронічна хвороба дихальних шляхів. При цьому захворюванні через подразників відбувається звуження дихальних шляхів. Слиз виробляється у великій кількості, і це теж ускладнює процес дихання. Симптоми астми - це задишка і гучний хрип. Саме астма може привести до задухи.

Факт! При проблемах з травленням крім кашлю може турбувати печія, нудота і інші симптоми, властиві таким хворобам.

Бронхіальна астма супроводжується кашлем

Запальні хвороби (ларингіт, фарингіт), а також вірусні інфекції найчастіше виникають у дітей. Переохолодження є провокуючим фактором. Ознаки вірусних захворювань наступні:

При проблемах з травленням гастрити і рефлюкс теж можуть викликати напади, так як вміст шлунка потрапляє в стравохід, це дуже дратує слизову. Виникає кашель зазвичай вночі або після їди.

Лікування залежить від причини хвороби. Якщо розвинувся затяжний кашель у дитини без температури, лікування в основному полягає в прийомі спеціальних препаратів. це:

  • муколітики (Амбробене, Лазолван);
  • протикашльові засоби (Синекод, Гербіон);
  • антибіотики в разі потреби;
  • противірусні ліки, якщо інфекція вірусна.

Лазолван застосовується для розрідження слизу

Лазолван - засіб в сиропі, яке розріджують слиз. Давати дитині треба індивідуальну дозу, яку призначить лікар. При лікуванні цими ліками можуть турбувати болі в животі і свербіж шкіри. Пити сироп не можна при гіперчутливості до головного речовини.

Амбробене випускається в таблетках і у вигляді сиропу. Зазвичай сироп призначають дітям з 6 місяців, а таблетована форма - з 6 років. Приймати тільки за призначенням лікаря.

Гербіон - рослинний засіб, що сприяє полегшенню нападів. Дозволено використовувати з 4 років. Приймати згідно з рекомендаціями педіатра. Оскільки препарат рослинний, може бути алергічна реакція.

Синекод - це препарат синтетичний, в сиропі його можна пити з 3 років, а в краплях - з 3 місяців. Дозу встановлює лікар. Побічні ефекти - запаморочення і висип. Засіб не рекомендовано при алергії.

Синекод в сиропі можна приймати з трьох років

Затяжний вологий кашель у дитини без температури вимагає застосування відхаркувальних препаратів. Ось найефективніші з них:

Доктор Тайсс - це рослинний засіб. Воно вбиває мікроби і прибирає запалення, містить м'яту і подорожник. Давати можна дітям з 1 року. Може викликати алергічні реакції.

Бронхикум допомагає при бронхіті та застуді. Це теж рослинний препарат. Ще він має бактерицидну дію. Пити можна дітям з 1 року. Заборонено застосовувати ліки при проблемах з печінкою і нирками.

Геделікс - фітопрепарат, який надає не тільки відхаркувальну, але і спазмолітичну дію. Ліки вбиває хвороботворні мікроорганізми. Пити можна дітям з 1 року, дозу призначає фахівець. Побічні ефекти - блювотні позиви і алергія.

Геделікс - фітопрепарат, який надає не тільки відхаркувальну, але і спазмолітичну дію

Важливо! Будь-який засіб на рослинній основі може викликати алергію, тому треба стежити за реакцією дитини.

Звичайно, ліки - це основа лікування. Але домашні засоби, приготовані самостійно, теж можуть допомогти при нападах. Рецептів дуже багато, можна підібрати те, що більше подобається дитині.

Затяжний сухий кашель у дитини без температури можна лікувати за допомогою теплого молока. Звичайно, простим напоєм не обійтися. Можна додати в молоко мед і вершкове масло. Це пом'якшить слизову і зменшить напади. Крім того, можна змішати з теплим молоком розім'ятий в кашку банан. Діти з задоволенням п'ють таке солодке ліки, особливо, якщо додати в нього ложку какао-порошку. Вийде шоколадний напій.

Мед теж ефективний, якщо на нього немає алергії. Наприклад, можна змішати подрібнений лимон з 1 ст.л. меду і їсти щодня по 1 ч.л. ліки, або змішати сік алое і мед. Це засіб необхідно вживати кілька разів на день. Якщо кашель сильний, то можна додати до засобу трохи вершкового масла - це добре пом'якшить слизові і полегшить дихання.

Затяжний мокрий кашель у дитини без температури можна лікувати за допомогою буряка. Її треба нарізати скибочками і додати кілька ложок цукру. Через добу слід давати дитині по 1 ч.л. вранці і ввечері.

Затяжний сухий кашель у дитини без температури можна лікувати за допомогою теплого молока

Допоможе також родзинки: 50 г сухофруктів змішати зі склянкою окропу і настояти півгодини, додати 3 ст.л. цибулевого соку. Пити засіб треба на ніч. Бажана доза - половина склянки.

При будь-якому вигляді кашлю ефективний сік редьки. У чорній редьці треба зробити поглиблення і влити ложку меду. Через 2-3 години, коли з'явиться сік, приймати його по 1 ч.л. Це засіб суттєво полегшує напади вже через 2 дня регулярного застосування.

Крім всіх домашніх засобів потрібно забезпечити дитині рясне тепле питво, яке зволожує і пом'якшує слизову. Воно допомагає швидше разжижить слиз. Що можна пити:

  • настої і відвари трав;
  • компоти;
  • морси;
  • теплу мінеральну воду без газів;
  • киселі;
  • просту теплу воду.

Важливо регулярно провітрювати приміщення і робити вологе прибирання. Це допоможе полегшити дихання, заспокоїти і зменшити напади кашлю. Якщо у дитини немає високої температури, можна гуляти на свіжому повітрі хоча б протягом 20 хвилин.

При будь-якому вигляді кашлю ефективний сік редьки

Що ще допоможе в лікуванні кашлю? Це парові інгаляції. Робити їх найбезпечніше з відвареною картоплею і мінералкою. Можна також використовувати ефірні масла і відвари трав, однак на ці кошти у дитини може бути алергія.

Нюанс! Найкраще попередньо зробити алергопроби для точного визначення алергенів, щоб уникнути препаратів, що містять ці речовини.

Робити інгаляції нескладно: досить відварити картоплю і подихати на паром. Можна заварити лікарські трави (мати-й-мачуху, чебрець) і дихати через носик чайника. Окріп потрібно трохи остудити. Робити процедуру слід протягом 1-3 хвилин. Після інгаляцій можна їсти протягом 1-2 годин, не варто розмовляти деякий час.

Усунути мокрий і сухий затяжний кашель допоможуть компреси з картоплею або сиром. До подрібненої картоплині треба додати рослинне масло, а до сиру - трохи меду. Потім можна робити компреси, краще на ніч. Вже після 3 процедур виснажливий і тривалий кашель ослабне, а стан покращиться.

Парові інгаляції допоможуть при кашлі

Лікування кашлю у дитини треба починати вчасно і строго дотримуватися приписи лікаря. Слід застосовувати домашні допоміжні засоби народної медицини.

Копіювання інформації дозволене тільки з посиланням на джерело.

Чим лікувати кашель без температури у дитини і чи можна це робити самостійно

Симптом у вигляді кашлю є одним з найбільш частих для захворювань дихальних шляхів у дитячому віці. Супутні ознаки у вигляді температури і нежиті вказують на ймовірність розвитку гострого респіраторного захворювання.

Не все так однозначно в ситуації, коли кашель розвивається без температури. Неправильні дії батьків, хоча і продиктовані бажанням допомогти малюкові, можуть погіршити його стан. Необхідно знати, що кашель може бути звичайною реакцією організму на зовнішні чинники, але також може вказувати на розвиток серйозного захворювання.

Різні захворювання формують специфічну характеристику кашлю у дітей. Батькам необхідно звернути увагу на силу, тембр, тривалість, час появи і посилення симптому, кількість виділень, колір, консистенцію мокротиння. Це прискорить постановку точного діагнозу і початок лікування.

В якості основних причин розглядаються:

  • Гострі респіраторні захворювання. Вони можуть протікати як з температурою, так і без неї. У разі вірусного патогена присутні також нежить, першіння в горлі, загальна слабкість, і постановка діагнозу не викликає ускладнень.

  • Гострі і хронічні хвороби верхніх і нижніх дихальних шляхів (Бронхіт, трахеїт). Зазвичай починаються у дитини з сухого кашлю без температури, особливо сильного вночі. Згодом він набуває вологий характер і може зберегтися до декількох тижнів.

  • алергії. Реакцію організму у дитини у вигляді нападу сильного сухого, гавкаючого кашлю без температури, частіше нічного, можуть спровокувати будь-які алергени. Наприклад, квітковий пилок, побутовий пил, лікарський препарат, шерсть тварин або харчовий продукт.

  • Бронхіальна астма у дітей. Напади хронічної запальної патології дихальних шляхів викликаються під впливом алергенів, інфекцій, холодного повітря, фізичного навантаження, психоемоційного напруження.
    • Туберкульоз. Захворювання не завжди супроводжується температурою. Кашель, частіше сухий, триває протягом 3-4 тижнів і має тенденцію до посилення.

  • Нещодавно перенесений коклюш. Сухий кашель без температури може бути у дітей дуже довгим - 3-6 місяців.

  • Захворювання шлунково-кишкового тракту (Гастро-езофагеальна рефлюксна хвороба). Зворотна занедбаність вмісту шлунку в стравохід дратує дихальні шляхи, що проявляється сухим або вологим кашлем, що зберігається протягом 4-8 тижнів.

  • Глистові інвазії. Проникнення личинок паразитів через тканини легенів стає причиною непостійного сухого кашлю і свистячого дихання.

  • Рідкісні вроджені захворювання легенів (Муковісцидоз, цилиарная дискінезія). Постійний, частий кашель у дитини без температури супроводжується відділенням надзвичайно густого мокротиння.

  • Вдихання стороннього тіла. Становить безпосередню небезпеку для життя. Характерні симптоми - раптовий сильний кашель, прискорене дихання і пульс, біль в грудях при вдиху.

  • дратівливі агенти (Побутова хімія, аерозолі). Подразнення слизової верхніх дихальних шляхів провокує сухий кашель.

    необхідно в терміновому порядку зателефонувати в бригаду швидкої допомоги, якщо поряд з кашлем є такі ознаки:

    • дуже важке дихання, ускладненість мови або крику (в разі немовлят);

    У разі відсутності важких симптомів, але при наявності неминаючого кашлю без температури у дитини протягом декількох днів, необхідно звернутися до лікаря.

    Чим лікувати кашель без температури у дітей вирішує лікар після встановлення етіології хвороби. Він призначає лікарські препарати, які полегшують або усувають основний симптом. При виборі медикаментів лікар керується такими фактами, як тип, сила, тривалість кашлю, а також стан і вік малюка.

    Для лікування застосовують:

    • Протикашльові лікарські засоби.

    Їх дія заснована на придушенні кашльового рефлексу, тому вони використовуються виключно для усунення сухого кашлю. Препарати центрального впливу застосовуються у випадках нав'язливого симптому, наприклад, при кашлюку.

    Препарати периферичного впливу притупляють чутливість рецепторів дихальних шляхів, виробляючи місцевий анестезуючий ефект.

    Основне їх призначення - розрідження мокротиння для полегшення її виведення. Застосовуються при наявності рідкої, легко відділяється мокротиння.

    Впливають безпосередньо на мокроту. Застосовуються при скупченні в дихальних шляхах густої в'язкої, насилу откашливаемой мокротиння.

    Препарати від кашлю випускаються в різних формах однакових по засвоюваності і ефективності. Вибір лікарської форми для дітей визначається насамперед зручністю застосування.

  • Малюки неохоче п'ють таблетки, а капсули і льодяники можуть бути для них небезпечні, тому вони рекомендуються дітям старше 6 років. Препарати у вигляді сиропів і порошків для розчинення містять нешкідливі смакові добавки, що значно полегшує їх прийом дітьми.

    Лікування кашлю у дітей має свої специфічні особливості і вимагає контролю лікаря. Педіатри не без підстав дотримуються принципу, що пригнічувати дитячий кашель не слід. Його пригнічення може сприяти скупченню мокротиння, тобто створення сприятливого середовища для розмноження бактерій і прогресування інфекції. Ось чому, в дитячій практиці в основному застосовуються відхаркувальні засоби, що сприяють видаленню мокроти.

    При лікуванні дітей віддають перевагу препаратам рослинного походження, але за умови відсутності алергії.

    • «Геделікс»Сироп і краплі на основі екстракту листя плюща. Надає відхаркувальну, муколітичну, спазмолітичну дію. Рекомендований прийом - 3 рази на день не менше тижня в нерозбавленому вигляді. Протипоказаннями до препарату є дитячий вік до 2 років, цукровий діабет, схильність до ларингоспазму. Середня ціна - 350-550 руб.

  • «Бронхикум»Еліксир і краплі на основі екстрактів гринделії, первоцвіту, квебрахо, чебрецю. Рекомендовані дози еліксиру - по 0,5-1 чайній ложці, краплі - по 15-20 крапель на цукор або з гарячим чаєм. Протипоказаний дітям з алергічними захворюваннями дихальних шляхів. Орієнтовна ціна - 400-450 рублів.

    • «Амброксол»(« Амбробене »,« Лазолван ») таблетки, сироп, краплі, розчин для інгаляцій. Застосовується у дітей різного віку, в тому числі у новонароджених. Сироп рекомендується розбавляти водою і не приймати більше 5-6 днів. Протипоказання - підвищена чутливість до інгредієнтів препарату. Середня ціна - 150-300 рублів.

    Більше порад з лікування тривалого кашлю без температури у дитини дивіться на відео доктора Комаровського:

    Народні засоби і фітопрепарати, схвалені лікарями

    Можна використовувати трав'яні збори з відхаркувальну і протизапальну дію. До складу зборів для дітей зазвичай входять алтей, солодка, багно, ромашка, подорожник, мати-мачуха, соснові нирки.

    Значне полегшення приносять інгаляції з содою, відвареною картоплею, трав'яними екстрактами. Найдоступніший спосіб - додати в миску з гарячою водою столову ложку соди і дати малюкові подихати над нею близько 15 хвилин, накривши його з головою рушником.

    Розтирання і масаж грудної клітини з тваринними жирами, медом і аптечними мазями стимулює роботу бронхів і легенів, підсилюють кровообіг і відтік мокроти. Важливо після розтирання укрити малюка ковдрою з метою збереження теплового ефекту. Такий же терапевтичний ефект дають теплові коржі з борошна, картоплі і меду, прикладаються на грудну клітку на 2 години.

    Важливою умовою лікування малюка є дотримання заходів, що полегшують стан хворого.

    • необхідно регулярно провітрювати квартиру і зберігати в ній зволожене повітря. Виключити присутність тютюнового диму, запаху парфумів.

  • Стежити за питним режимом хворого. Рясне питво має включати трав'яні чаї, ягідні морси, відвар шипшини, чай з лимоном. Забороняються газовані напої.

  • необхідно підтримувати помірну фізичну активність дитини, наприклад, прогулянками на вулиці. Активні дії перешкоджають застійним явищам і прискорюють одужання.

    Лікування дітей повинно відбуватися при активній взаємодії лікаря і батьків. Професіоналізм педіатра і уважне ставлення дорослих до своєї дитини завжди приносять хороший ефект і допомагають уникнути серйозних ускладнень.

    Подобається стаття? Оціни і поділися з друзями в соціальних мережах!

    Підписуйтесь на оновлення по E-Mail:

    Розкажіть друзям! Розкажіть про цю статтю своїм друзям в улюбленої соціальної мережі за допомогою кнопок під статтею. Дякуємо!

  • Тривалість сну у дорослої людини

    Тривалість сну у дорослої людини

    Групою дослідників з університету Чикаго доведено, що постійне недосипання веде до таких наслідків, як ожиріння, гіпертонія і діабет. Так, виявлено, що недосипання по 3-4 години на одну ніч протягом всього тижня вже негативно впливає навіть на людей молодих і здорових: організм, який не отримав належного відпочинку, гірше справляється з переварюванням і подальшим засвоєнням вуглеводів, а стреси переносить гірше. Спостерігалися й інші наслідки, до яких призводить недостатня тривалість сну у дорослої людини, зокрема, розлади гормонального рівноваги і ослаблення імунної системи.

    Більшість попередніх досліджень було присвячено розладів-наслідків короткочасного недосипання. Наприклад, «добровольцев9raquo; змушували перебувати в бадьорому стані добу-дві, після чого вивчали зміни різних психічних параметрів - швидкості реакції, настрої, уваги, - які і справді погіршувалися при недосипанні. У новому ж дослідженні розглядався фізіологічний ефект від скорочення тривалості щоденного сну до чотирьох годин протягом шести ночей поспіль.

    За словами керівника дослідників, доктора ван Котер, відносно тривалий недосипання позначається на здоров'ї людини набагато важче, ніж вимушене неспання на 1-2 ночі. Тобто накопичений дефіцит сну приносить не менше шкоди, ніж недолік в харчуванні або гіподинамія. Можна порівняти негативний ефект від недосипання зі шкодою, яку завдає куріння. Отже, люди з кожним роком все менше сплять і стають в результаті все більш втомленими. Вони можуть регулярно виконувати фізичні вправи, як слід харчуватися, збагачувати свій раціон потрібними вітамінами, але, якщо їх сон триває лише 4-5 годин на день, всі інші заходи сходять нанівець.

    Багаторічними дослідженнями твердо встановлено: дорослій людині потрібно в середньому 8-9 годин нічного сну. Проте, скажімо, пересічний американець 7 годин - не більше того, а часто і ще менше, і дефіцит сну ніколи не заповнює. Варто визнати, звичайно, що потреба у сні - річ індивідуальна, так що може і кілька коливатися. Але все ж більшість недоотримує своєї норми сну. Зазвичай люди не лягають раніше півночі, а прокидаються по сигналу будильника в 4.30-5 годин. У підсумку вони засинають і по дорозі на роботу, і в кіно або театрах, а іноді навіть за кермом, або дрімають на нарадах і на робочих місцях ...

    Дослідники з'ясували, що недостатня тривалість сну у дорослої людини виливається в різке зміна метаболізму, а також призводить до гормональних збоїв, аналогічним ефекту старіння. Спостереження проводилося за одинадцятьма молодими здоровими чоловіками 18- 27 років, які на протязі 16 ночей поспіль спали в умовах клінічної лабораторії. Протягом усього цього часу точно фіксували тривалість їх сну: в перші три ночі вона становила 8 годин, а потім шість ночей по 4 години при відсутності можливості спати вдень.

    Неодноразово проведені аналізи крові і слини показали картину зміни метаболізму при недосипанні: в першу чергу у випробовуваних різко падала здатність засвоювати глюкозу, що призводило до зростання її вмісту в крові і стимулювало організм до вироблення великих доз інсуліну, що часто призводить до зростання інсулінового опору, а це є типовою ознакою «взрослого9raquo; діабету, званого ще діабетом другого типу. Нагадаємо, що надлишковий інсулін сприяє до того ж ще й накопиченню жиру, а це підвищує ризик ожиріння і гіпертонії.

    Відома здатність мозку використовувати енергію глюкози і без участі інсуліну, але і ця здатність після недосипання виявлялася в меншій мірі. Результатом цього стало порушення функціонування деяких областей мозку, в тому числі відповідають за гостроту критичного мислення, за пам'ять і кмітливість - таким чином, при недосипанні спостерігалося погіршення цих показників.

    Крім того, дослідники встановили, що вміст в крові кортизолу, що служить мірою рівня стресу, підвищувався в умовах недосипання ближче до вечора. Це зростання рівня кортизолу є типовим при старінні і пов'язаний з ростом інсулінового опору і з погіршенням пам'яті. При малої тривалості сну у дорослої людини можуть бути зміни рівня гормону щитовидної залози; правда, наслідки цього явища поки не зовсім ясні. А ось ослаблення імунітету чітко виявлялося, зокрема, характером реакції на протигрипозну вакцину.

    У подальших дослідженнях чиказькі дослідники проводять експерименти по впливу недосипання на жінок і на літніх людей. На літніх недосипання, на думку вчених, має позначатися ще сильніше, в зв'язку з тим, що час, що припадає на фазу глибокого сну (найефективнішого), різко падає з віком. У молодих людей віком від 20 до 25 років на цю фазу припадає близько 100 хвилин, а цей же параметр для людини середнього віку становить не більше 20 хвилин. Якщо молода людина легко може відіспатися після недосипання, літній компенсувати перебування без сну набагато важче.

    Отже, головний висновок: сном не можна нехтувати, якщо вам дороге ваше здоров'я. При систематичному недосипанні рекомендується лягати спати на 1-2 години раніше. Більше всіх, як правило, недосипають школярі, які лягають спати за північ, а постають рано вранці і приходять в школу сонними, як зомбі.

    Результати дослідження іншої групи вчених - з Пенсільванського університету (Філадельфія) - свідчать, що через 2 тижні хронічного браку сну багато людей говорять, ніби вони звикли до нового режиму і не відчувають сонливості навіть незважаючи на те, що сплять менше. Однак тести показують, що це не відповідало дійсності: такі люди все одно відчувають втому, контрольні завдання виконують гірше, особливо тести на кмітливість і швидкість реакції.

    Очевидно, мова йде про суб'єктивне та об'єктивне відчутті сонливості і їх розбіжності: за свідченнями вчених, серед випробовуваних не адаптувався до недосипання жодна людина! А вельми поширене уявлення про те, що можна більше встигнути, економлячи на сні, виявляється абсолютно помилковим: об'єктивно показано, що недосипають роблять все повільніше.

    Скільки потрібно спати людині?

    Протягом світлого часу доби людина трудиться, потім йому необхідний відпочинок. Сон - нормальний і життєво необхідний для кожного організму період. Яким він повинен бути? Скільки потрібно спати людині для підтримки здоров'я? Чи важливо лягати спати і вставати в один і той же час?

    Почнемо з цікавого факту, який був встановлений вченими: люди, які вночі сплять однакову кількість годин, живуть довше за тих, у кого змінюється тривалість сну. Ці ж фахівці звернули увагу, що недосип сприяє розвитку захворювань серцево-судинної системи. Організм піддається зносу, зміни відбуваються навіть на рівні біохімічних реакцій. Але про це пізніше.

    Давайте подивимося, які поради дають фахівці для того, щоб наш сон став здоровим.

    1. Необхідний режим. Для того, щоб сон приносив максимум користі і мінімум шкоди, потрібно лягати спати і вставати в один і той же час. Коли порушується цей режим, збиваються наш біологічний годинник - біоритми. Необхідно сказати, що навіть у вихідні дні режим сну і неспання не повинен змінюватися. Давайте подивимося на маленьких дітей, яким немає діла до того, вихідний день або буденний - вони встають приблизно в один і той же час. Будемо брати приклад з них.
    2. Тривалість сну. Вчені відповіли на питання про те, скільки потрібно спати: в середньому період сну має становити 7-8 годин. Однак здоровий сон - безперервний сон. Корисніше беспросипно спати 6 годин, ніж 8 годин з пробудженнями. Тому дані ВООЗ з цього питання розширюють межі здорового сну: дорослій людині для нормальної життєдіяльності необхідно спати від 6 до 8 годин на добу.
    3. Не лежіть у ліжку після того, як прокинулися. Є небезпека знову заснути. До того ж організм повинен звикнути, що день починається саме після пробудження у встановлений час. Це дуже швидко стане нормою для вас.
    4. Уникайте збудливою обстановки за 1 годину до сну. Підготуйте свій організм до сну, виключивши метушливі дії, активні фізичні вправи мінімум за 1 годину до сну.
    5. Перед сном проводите розслаблюючі процедури. Нехай це стане традицією, особливо для тих, у кого проблеми з засипанням. Встановіть свою «церемонію» перед сном, в яку ви включите то, що допомагає розслабитися саме вам. Якщо людина виконував активні дії і, не заспокоївшись, ліг спати, він може довго ворочатися в ліжку.
    6. Намагайтеся не спати вдень. Це може привести до проблем із засипанням ввечері.
    7. Створіть затишну і розслаблюючу обстановку в спальні. У ній немає місця для телевізора і комп'ютера. Матрац на ліжку, подушка повинні забезпечувати зручність і відповідати ортопедичним нормам. Ліжко повинна асоціюватися зі сном, тому категорично не можна на ній дивитися телевізор, вживати їжу, читати. Обов'язково провітрюйте кімнату перед сном. Кисень сприяє швидкому засипанню і здоровому сну.
    8. Хороший сон свідчить про добре проведений день. Проводьте світлий час доби активно, не нехтуйте фізичними вправами і прогулянками на свіжому повітрі.
    9. Уникайте вживання їжі перед сном. Останній раз рекомендується їсти не пізніше ніж за 2 години до сну. Причому вечеря не повинен бути рясним.
    10. Куріння, вживання кави, алкоголю ближче до часу засинання перешкоджають здоровому сну. Відмовтеся від цього на користь здоров'я.

    Отже, ми з'ясували, що людині потрібно спати 6-8 годин на добу. Тепер подивимося, до чого може привести недосип - порушення тривалості сну. Якщо короткий сон входить в систему, ми стикаємося з небезпечним явищем хронічного недосипу. В звичку багатьох сьогодні входить короткий сон протягом тижня. На вихідних же людина нібито компенсує недосип сном до 12-13 годин дня. На жаль, це не тільки не заповнює втрачене, а й погіршує картину. Цьому явищу лікарі дали назву «сонна булімія».

    • зниження імунітету;
    • зниження працездатності, концентрації уваги, пам'яті;
    • серцево-судинні захворювання;
    • головні болі;
    • ожиріння (організм, немов захищаючись, намагається заповнити недолік енергії зайвими калоріями);
    • у чоловіків внаслідок недосипу знижується рівень тестостерону на 30% (починає рости живіт навіть у худорлявих чоловіків, з'являється ризик запалення передміхурової залози);
    • підвищується рівень гормону стресу - кортизолу;
    • може розвинутися депресія, безсоння;

    Найголовніша небезпека недосипу полягає в порушенні нормальних біологічних ритмів організму. Протягом доби у кожного органу і системи свої періоди активності і спокою. Усередині організму відбуваються хімічні реакції, які теж залежать від біоритмів. Порушення режиму сну і неспання, тривалості відпочинку призводить до дуже серйозних внутрішніх розладів, причиною яких і є десинхроноз. На жаль, список порушень, наслідком яких можуть стати десинхроноз, не обмежується перерахованими вище.

    До певної пори впоратися з недосипом людина може, змінивши свій спосіб життя зусиллям волі. Однак з часом хронічний недосип може привести до порушень сну, з якими йому самому не впоратися.

    Які бувають порушення, пов'язані зі сном

    • Інсомнія (безсоння) - людині важко засипати і перебувати в стані сну.
    • Гиперсомния - нездорова сонливість.
    • Парасомніі - ходіння уві сні, нічні страхи і кошмари, нічне нетримання сечі, епілептичні припадки вночі.
    • Ситуативна (психосоматична) инсомния - безсоння емоційної природи, яка триває менше 3 тижні.
    • Пресомніческіе порушення - коли людині складно засипати.
    • Інтрасомнія - часті пробудження;
    • Постсомнічних розлади - розлади після пробудження, розбитість, сонливість.
    • Апное уві сні - уповільнення і зупинка дихання під час сну (сам хворий може нічого не помічати)
    • Бруксизм - спазм жувальних м'язів уві сні - щелепи стискаються, людина скрегоче зубами.

    Порушення сну можуть привести до захворювань серцево-судинної і ендокринної систем, ожиріння, зниження імунітету, дратівливості і зниження пам'яті, болю в м'язах, судом, тремору.

    При порушеннях, пов'язаних зі сном, необхідно звернутися до невролога, психотерапевта.

    Ну якщо вже недосип так шкідливий, подумаємо ми, тоді треба довго спати. Надмірним вважається сон 10-15 годин на добу. Виявляється, для людини однаково шкідливі недосип і надто довгий сон. При надлишку гормону сну людина дуже швидко починає перевтомлюватися. Буває, що такі люди говорять: чим більше сплю, тим більше хочеться.

    Це відбувається через те, що розбудовуються все ті ж біологічні ритми організму. В результаті змінюється рівень гормонів, необхідних для здорового життя. Такі люди відчувають нестачу сил, лінь і апатію. Як і при недосип, при надлишку сну знижується працездатність, все це може привести до депресії.

    Нерідко людина вибирає сон, свідомо йдучи від важливих справ, проблем і ситуацій, що травмують. Тим самим ще більше посилюється його стан і відносини з близькими, т. К. Ці проблеми нікуди не йдуть, а лише накопичуються сніжною грудкою.

    У фізичному відношенні надмірний сон може привести до почастішання нападів мігрені, застою крові в судинах, підвищення артеріального тиску, набряків і т. П.

    Норми часу сну є умовними, т. К. Для кожної людини свої тимчасові рамки періоду відпочинку. Кому-то вистачає 6 годин, а деяким потрібно не менше 8. Однак середні показники нам потрібно знати, щоб вибудовувати свій режим правильно.

    Також необхідно сказати, що життя часом ставить нас в такі ситуації, при яких людина змушена спати мало. Зазвичай такі періоди не тривають довго. Після цього життєво необхідно виспатися для відновлення фізичних і емоційних сил. У таких випадках, а також при хворобі тривалий сон є ліками. Однак найчастіше людина сама змінює свій режим, свідомо недосипаючи або пересипаючи, приносячи шкоду своєму організму.

    Мітки

    • немає Меток
    • Вконтакте
    • Однокласники
    • Facebook
    • Мій світ
    • Живий Журнал
    • Twitter

    24 283 693 На форум

    хто автор статті? які наукові джерела цієї інформації?

    Укладачі статті - команда медиків сайту. Стаття складена на основі святоотеческого досвіду і загальноприйнятих медичних рекомендацій.

    Я не спав 2 тижні _-- Став Нервовий Дратівливий Псих.

    Ооооойййй типу така понад розумна і понад обізнана ... і тільки з наукових джерел черпаєте інфо ...?

    Те що там написано логічно і зрозуміло. Це не наукова праця, але відразу стає ясно що зміст статті принесе тільки користь тим хто візьме її за основу поведінки.

    Ніяких, як і всюди

    Хлопців, нічого тут питати джерела і імена авторів ... Подальші записи пишуться під замовлення у медиків або людей, які взагалі з медициною не пов'язані.

    Якщо ви хочете ознайомитися з матеріалами, які дійсно несуть в собі інформацію з наукових джерел, то віддайте перевагу безпосередньо медичній літературі ... І не тієї, яка продається в магазині з яскравими обкладинками ... а професійні книги. Їх повно на блошиних ринках, нікому не потрібні.

    Другий варіант - читати випуски журналів, які затверджені МОЗ. А таки журнали, самі лікарі платять, щоб їх туди опублікували .. і яка то фігня туди не пройде ...

    *** Що з приводу цієї статті, то цілком нормальна інформація, все по справі, нічого зайвого немає, немає до чого причепитися

    А як же підлітки? Для підлітків нормально спати по 10 годин. Тим більше кожна людина індивідуальна, деякі висипаються і за 5 годин, деякі тільки за 9, наприклад.

    Для Стариков І 3-5 годин ВНОЧІ і годинку ДНЕМ. Вистачає.

    А як бути тим, у КМО робота по змінах ((((((

    Якщо у мене нічні зміни ... про здоров'я можна забути?

    Працюю день, ніч, два дні вдома.

    До речі в нічні зміни мені простіше ніж в денні, бо вдень все смикають, а вночі ніхто не відволікає. Я всю технічну документацію вночі вивчаю. Ну днем ​​ходжу як зомбі, якщо з ночі ...... .Дом спати 6 годин вдень ніхто не дасть.

    Дійсно, такий режим роботи шкідливий для організму. пару місяців тому читав статтю про шкоду чергуються нічних \ денних змін роботи. Стаття про одне з досліджень вчених. Здається, на lenta.ru. Не зміг зараз знайти цю новину, на жаль.

    Літнім людям старше 65 років потрібно менше годин сну, щоб виспатися. Норма для них - 7-8 годин. У деяких випадках достатньо спати 5-6 годин. А ось сон більше 9 годин і менше 5 годин для літніх шкідливий.

    Привіт, я працюю по 14 годин вдень, додому приходжу в 12 ночі, спати хочу сильно в цей час, але лягаю і потім до трьох годин лежу в стелю дивлюся не можу заснути, але таке відчуття навіть начебто пісок в очах. А потім вранці встаю о 10 годині і відчуваю себе погано, і голова болить, робити нічого не можу, слабкість, апатія до всього! Не підкажете як впоратися з такою поведінкою організму?

    Змініть роботу, це не жарт, не треба насилувати організм, я до речі лікар за освітою, закінчила УГМА

    Терміново міняйте роботу і налагоджувати режим сну, зі мною теж таке було як з вами, після того як я змінив роботу і налагодив режим сну, я по просту став, набагато більш щасливою людиною!

    Спробуйте не пити чай, кава, добре полікуєтеся від паразитів, тимчасово їсти м'ясо, рибу, молочні. Настоювати шипшину в термосі на ніч пити.

    Стаття дуже корисна і по справі, не чого зайвого.

    Тільки в статті не вказано, що якщо харчуватися неправильно то і хоч ти спиш по 5 або 10 годин, ти завжди будеш втомлений! Якщо організм не підживлювати правильним чином, то сон йому не допомога!

    Лягаю в 2, встаю о 8:30, разом 6:30 сну в середньому, але умудряюся ще і вдень поспати не завжди, але іноді 2-3 години в середньому максимум бувало 4 і при цьому умови так само лягаю спати в 2, буває і в підлогу першого ночі.Дневной сон в даному випадку підсумовується з нічним і корисний він? На мою графіку я в цілому досить сплю? На вихідних буває спокуса відіспатися, але помічаю що спя дуже довго відчуваєш себе після прокидання не дуже, тобто треба тримати сон в районі 6с половиною годин, але на вихідних можна ж на годину два більше поспати? Не більше 9 годин. Дякуємо!

    Скажіть а як бути морякам? Вахта 4 через 8, плюс маневри, вихідних немає. Якщо спати по 3-4 години 2 рази в день цього повинно вистачати?

    Якщо спати частинами по 3-4 години два рази на день? Це набагато гірше 6-8 годин безперервного сну?

    мені 6ти годин точно не вистачає. 7-8 треба думаю. У вихідні я прокидаюся так само, як і на роботу, хоча у вихідні будильник не ставлю. Якщо я ляжу в 10 вечора, то в 2-3 години ночі я прокинуся.

    Глибоко переконаний, що невеликий денний сон вкрай корисний!

    сієста, але в Іспанії вдень спека, нічого не зробиш, залишається тільки спасти усією країною, навіть в магазинах обідню перерву зрушують. Хоча всі ці цифри приблизні - кожному потрібно слушать свій організм і слишать що він тобі каже.

    У мене після трьох років ненормованого робочого графіка я стала моторошно агресивною, якщо хтось розбудить невчасно. Роботу вже давно кинула, сплю вночі, як біла людина. Але якщо поспати менше 8 годин я неадекватна, кидаюся на людей і нічого не можу з собою зробити. Чоловікові вистачає 6 годин для сну і він не розуміє, чому я так багато сплю ...

    Катя! Це не ви така як ви думаєте це ваш організм! Він говорить про вашу НЕ хватці мінерал вітамін і навіть Омеги Якщо ви будите вживати якісні зі знаком GMP ці речовини то ваш організм змінитися і не будите ви так реагувати Дуже важливо ХАРЧУВАННЯ для нашого здоров'я і спосіб життя Одного разу я прислухалася до поради одну людину дізналася де придбати цей комплекс і тепер проблем немає не тільки з дратівливістю але і ряду інших проблем

    Скільки потрібно спати дорослій людині, щоб виспатися? норма сну

    Сон - важливий і складний процес, що відбувається в організмі. Близько третьої частини свого життя людина проводить в стані сну. Він необхідний для відновлення витрачених протягом дня сил. Уві сні відбувається відновлення фізичного та духовного здоров'я людини. Скільки потрібно спати дорослій людині?

    Необхідна тривалість сну для дорослої людини поняття відносне. Спати на добу рекомендується не менше 8 годин. Взагалі, це статистичні дані, і не в кожному випадку вони відповідають дійсності.

    Хтось може проспати 6 годин і відчувати себе чудово, а комусь не вистачає і 10 годин.

    На тривалість нічного відпочинку можуть вплинути вік, самопочуття, фізичні навантаження та інші фактори.

    У перший рік життя свого малюка батьки втрачають на добу до 2 годин сну, що в рік становить близько 700 годин.

    Залежно від віку потреба уві сні змінюється, тому спати рекомендується:

    • новонародженим - не менше 15 годин на добу;
    • дітям до 2 років - 11-14 годин;
    • дітям від 2 до 5 років - 10-11 годин;
    • дітям з 5 до 13 років - 9-11 годин;
    • підліткам старше 17 років - 8-10 годин;
    • сон дорослої людини - 8 годин;
    • людям, старше 65 років - 7-8 годин.

    Ці дані вважаються усередненими, тому скільки потрібно спати на добу, кожна людина для себе вирішує сам. Організм знає, скільки годин нічного відпочинку йому необхідно. Людині залишається лише уважно прислухатися до себе.

    Норма сну у людей похилого віку постійно зменшується, змінюються періоди сну і дрімоти, скорочується тривалість нічного відпочинку. Тому у них виникає потреба в денному сні.

    За даними вчених, які проводили дослідження тривалості сну, з'ясувалося, що найдовше живуть люди, які сплять від 6,5 до 7,5 години на добу.

    Скільки потрібно спати дорослій людині? Для того щоб сон приносив організму користь, необхідно дотримуватися таких правил:

    • Людині лягає і вставати краще в один і той же час. Якщо порушувати розпорядок, то це може привести до розладу сну, дратівливості, перепадів настрою і в деяких випадках до хвороби.
    • Після сну краще відразу вставати з ліжка. Якщо людина знову засне, то це призведе до погіршення самопочуття.
    • Час перед нічним відпочинком має проходити в спокійній обстановці, без активності і суєти. Можна придумати своєрідний ритуал, спрямований на підготовку до сну.
    • Не рекомендується спати вдень, щоб не виникли проблеми з засипанням ввечері.
    • У спальні не повинен стояти комп'ютер або телевізор. Час, проведений в ліжку, повинно бути витрачено на нічний відпочинок.
    • Не вживати важку їжу перед сном. Останній прийом такої їжі не повинен бути пізніше, ніж за 2 години до сну. А найкращий варіант - 4 години. Можна, наприклад, з'їсти яблуко або випити склянку кефіру.
    • Фізичні навантаження протягом дня допоможуть швидко заснути ввечері.
    • Перед сном краще не пити каву і не вживати алкоголь, а також палити.

    Відмовившись від декількох шкідливих звичок, в результаті можна отримати здоровий і міцний сон.

    Чи корисно спати вдень дорослій людині? Короткий денний сон, не більше 30 хвилин в день, допомагає знизити ризик виникнення хвороб серця. Людина, яка спить вдень 3 рази в тиждень, відчуває поліпшення настрою, уваги і пам'яті.

    Корисний денний відпочинок людям, які не висипаються вночі. Тривалість сну більше 30 хвилин може привести до труднощів, які виникають із засипанням ввечері.

    Одна категорія людей отримує від денного відпочинку тільки позитивні моменти, а в іншої виникають розлади сну. В цьому випадку відпочинок днем ​​краще виключити.

    До чого може привести недосипання?

    Скільки годин повинен спати доросла людина? Систематичне відхилення від необхідної норми сну може призвести до погіршення здоров'я. Спроби компенсувати недостатній нічний відпочинок у вихідні тільки погіршують становище. Хронічне недосипання може викликати:

    • зниження імунітету;
    • погіршення працездатності;
    • виникнення хвороб серця і судин;
    • зайва вага;
    • безсоння;
    • депресивний стан;
    • погіршення уваги і зору.

    Скільки потрібно спати дорослій людині на добу? У чоловіків нестача сну може призвести до зменшення вироблюваного тестостерону. Це, в свою чергу, призводить до втрати сили і витривалості, збільшення жирової тканини і до виникнення простатиту.

    Збільшення ваги виникає через необхідність компенсувати енергію калорійною їжею. При недосипанні відбувається вироблення кортизолу, який називають гормоном стресу. А виникають нервові розлади люди часто заїдають.

    При недостатній кількості сну людини дуже часто відвідує гнів, дратівливість і пригнічений стан. Першочергово від нестачі нічного відпочинку страждає нервова система.

    Цей стан може викликати підвищення кров'яного тиску і порушення роботи шлунково-кишкового тракту. Часто на обличчі людини можна розглядати наслідки недосипання у вигляді темних кіл під очима і набряклості.

    Недостатня кількість нічного відпочинку може привести до порушення біоритмів людини. Деякі зміни в організмі призводять до незворотних процесів, які самостійно вирішити людині не вдасться. У цьому випадку знадобиться допомога фахівця.

    Відомо, що нестача сну негативно впливає на здоров'я людини. Тривалий сон по 9-10 годин також не приносить користі організму, адже норма сну дорослої людини становить близько 8 годин. Через це виникають проблеми зі здоров'ям наступного характеру:

    • збільшення маси тіла;
    • болю в голові і спині;
    • депресивний стан;
    • захворювання серця і судин.

    Коли людина багато спить, то він відчуває постійну втому. Такий стан також призводить до порушення біоритмів організму.

    Пересипання може спровокувати виникнення гормонального збою. В такому стані для нормального функціонування організму виробляється мало гормонів. У великій кількості відбувається вироблення гормонів сну.

    Чи шкідливо багато спати дорослій людині? Вчені встановили, що збільшення тривалості сну призводить до скорочення тривалості життя.

    На якість сну багато в чому впливає час прийому їжі. Людина повинна раціонально розподілити протягом доби раціон і залишити правильні продукти для вечірньої трапези.

    Існування обмежень у прийомі їжі після 18 годин вечора не до кінця правильні, адже лягати спати голодним шкідливо для здоров'я і для тривалості сну.

    Перед нічним відпочинком краще вживати легкі продукти, які не створюватимуть в шлунку відчуття тяжкості. Для вечері можна використовувати сир, м'ясо курки, яйця, морепродукти, салат з овочів.

    Існує думка, що спати краще головою на північ. Таке припущення підтримується китайським вченням фен-шуй, згідно якого електромагнітне поле людини представлено у вигляді компаса: голова - північ, а ноги - південь.

    Тому, якщо людина буде спати головою на північ, то його сон буде міцним і здоровим, а прокидатися буде легко.

    Коли людина прокидається рано вранці, то він може зробити багато невідкладних справ, тому що працездатність в цей час найвища.

    Спочатку слід визначити: скільки потрібно спати дорослій людині на добу? Від цього залежить, скільки лягати ввечері, щоб вранці прокинутися в бадьорому настрої.

    Коли буде визначено графік сну, то людина визначиться з мотивацією раннього підйому. Деякі люди використовують цей час для вирішення завдань виробничого характеру, а інші - для занять спортом.

    Як правильно прокидатися:

    • легше буде прокинутися в кімнаті, в якій дотримується оптимальний температурний режим;
    • прокидатися можна за допомогою будильника, до якого слід подолати деяку відстань;
    • деякі люди просять рідних або друзів надати допомогу в ранньому пробудженні за допомогою телефонного дзвінка;
    • після підйому слід прийняти душ і випити чашечку кави, що з часом переросте в певний ритуал;
    • пробудження повинно відбуватися в один і той же час.

    Звичка раннього пробудження може сформуватися протягом 2 тижнів і допоможе вирішити заплановані раніше завдання.

    Скільки повинен спати доросла людина, щоб виспатися?

    Розглядаючи шкоду від недосипання або тривалого сну, можна прийти до висновку, що норма сну у кожної людини індивідуальна. Якщо в день він спить не більше 5 годин, при цьому відчуває себе відмінно, то хвилюватися не варто.

    Важливо прислухатися до свого організму. Одна з умов: після нічного відпочинку необхідно відчувати себе бадьорим і свіжим.

    Іноді виникають життєві ситуації, коли людина може спати кілька годин на добу і відчувати себе відмінно. Через деякий час він повертається до свого звичайного режиму сну і відпочинку.

    Під час хвороби тривалість сну збільшується. Лікарі радять спати в цей період більше.

    Таке поняття, як якість сну, багато в чому залежить від тривалості і часу, коли людина засинає. Загальновідомо, що люди діляться на "жайворонків" і "сов".

    Кожна людина може вибрати для себе оптимальний режим сну, при якому він буде висипатися і добре себе почувати.

    Норма сну у жінок становить не менше 8 годин, а чоловікам, щоб залишатися бадьорими, вистачає 6,5 - 7 годин.

    Визначити, скільки і коли спати, повинен для себе кожна людина самостійно, тоді у нього не виникнуть проблеми, пов'язані з поганим самопочуттям.