Продукти підсилюють лактацію

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Які продукти допоможуть посилити лактацію?

Не завжди у новоспечених матусь досить грудного молока, через що немовля відчуває дефіцит їжі, втрачає у вазі, вередує. Виправити ситуацію можна - для цього слід налагодити лактацію. Використовувати лікарські препарати зовсім не обов'язково - є продукти, які підвищують вироблення грудного молока, якщо включити їх в раціон харчування годуючої матері. І варто зауважити, що цей спосіб поліпшення лактації абсолютно безпечний.

Білки називають будівельним матеріалом для незміцнілого організму немовляти, саме тому вони повинні бути присутніми в раціоні малюка в достатній кількості. Для цього матері потрібно щодня вживати м'ясо, курку, сири, кефір, сир або ряжанку. Якщо правильно поєднувати ці продукти зі свіжими овочами або фруктами, а також хлібом з цілісного зерна, можна повністю забезпечити свій і дитячий організм необхідними мікроелементами, поліпшивши при цьому лактацію.

Відомо, що горіхи - прекрасний помічник у підвищенні вироблення грудного молока. Цим користуються багато молоді матусі. Однак важливо пам'ятати, що цей продукт, а особливо волоські горіхи, містить багато жиру, тому він погано засвоюється маленьким незміцнілим організмом. Для поліпшення лактації досить з'їдати 2-3 ядра волоського горіха, і добовий запас корисних мікроелементів (калію і магнію) забезпечений.

Мигдаль дозволений, навіть рекомендований, при грудному вигодовуванні - в його складі менше жиру. Однак більше 4-5 ядер з'їдати не рекомендується - велика кількість мигдалю провокує газоутворення і здуття животика у немовляти. З кедрових горішків можна робити поживні коктейлі. Для цього столову ложку ядер на ніч заливають 250 мл води. Вранці цю суміш кип'ятять, остуджують і випивають. Щоб коктейль був на смак більш приємним, його можна підсолодити медом. Зверніть увагу: горіхи - досить алергенний продукт, тому завжди стежте за реакцією малюка, а від арахісу і зовсім варто відмовитися.

Про користь садово-городніх продуктів говорити зайве - про це чули всі (читаємо: овочі при ГВ і фрукти при ГВ). Але багато хто не підозрюють, що звичні для нас овочі і фрукти - прекрасний засіб для боротьби з гипогалактией (дефіцитом грудного молока). Щоб збільшити лактацію, рекомендується включити в раціон:

Змішувати кілька видів рослинних продуктів не рекомендується, так як часто вони зовсім не поєднуються. Результат цієї несумісності - підвищене газоутворення у дитини, кольки в животі.

Мед - сильний алерген. Але годувальниці від нього відмовлятися не варто. Звичайно, якщо за раз з'їсти півбанки меду, погано буде і малюкові, і матері. А ось від 1 ч. Ложки шкоди не буде - виключно користь.

Мед містить мікроелементи, які позитивним чином позначаються на формуванні клітин крові. Мед запобігає запори, заспокоює, налагоджує роботу кишечника. Але найголовніше - покращує лактацію. Тому, якщо алергічної реакції на цей продукт не виявлено ні у матері, ні у малюка, можна сміливо щодня приймати невелику порцію меду. Якщо ж у дитини виникла неприємна реакція, від цього продукту варто відмовитися, підібравши кращу альтернативу.

Щоб налагодити лактацію, що годує мама повинна взяти за правило щодня вживати склянку кефіру або ряжанки. Від цільного молока на час варто відмовитися - цей продукт може викликати здуття у немовляти, розладнати ШКТ.

Відмовляючись від рідини, що годує мама ризикує погіршити лактацію. Щоб цього не сталося, потрібно випивати не менше 2-2,5 л рідини на добу. Це можуть бути теплі напої: чай, настої з трав, соки. Поліпшити лактацію допомагає теплий чай з додаванням молока або меду. Пити такий напій слід перед годуванням дитини (за 20 хвилин).

Серед інших напоїв для підвищення лактації максимально ефективні:

  • компоти на основі сухофруктів;
  • кроповий чай, відвар з насіння кмину або анісу: ложку насіння заливають 200 мл окропу і настоюють 3-5 годин в термосі. Готовий настій приймають в два прийоми;
  • молочнокислий коктейль з кропом: насіння кропу подрібнюють (можна кавомолкою) і змішують зі склянкою кефіру, додають мускатний горіх і сіль (по щіпці). Коктейль проціджують і випивають (приймати краще вранці натще);
  • чаї з меліси або м'яти: траву додають в чай ​​або заварюють листя цих рослин, як самостійний напій. Подібні чаї прекрасно заспокоюють, розслабляють, покращують лактацію;
  • свіжі соки з смородини і моркви, які краще розбавляти з кип'яченою остигнула водою;
  • імбирні чаї: корінь рослини залити літром окропу і проварити. Додати лимон, мед. Пити тричі на день, одноразова порція - 50 мл;
  • ячмінний відвар (можна приготувати самостійно) або готові ячмінні напої (продаються у відділах дієтичного харчування);
  • відвар з кульбаб готують так: подрібнюють корінь і листя рослини (чайна ложка) і заливають траву окропом. Після настоювання відвар проціджують і п'ють 3-4 рази в день по 50 мл;
  • сік листя кульбаби: свіже листя рослини перебивають блендером або м'ясорубкою, вичавлюють сік, солять його і залишають на півгодини. Далі в сік додають мед (цукор) або лимонний сік. П'ють невеликими ковтками, повільно, не частіше 2 разів на день.

Навіть якщо мама, яка годує знає всі секрети, як поліпшити лактацію, вживає всі продукти, що сприяють виробленню грудного молока, дотримується питний режим, вона повинна пам'ятати ще й про хороше повноцінний сон та відпочинок. Не варто перевтомлюватися, перенавантажувати себе фізично, слід уникати стресів. І головне - не варто забувати про нічні годування: саме вони часто стають основним пусковим механізмом лактації.

Під час вагітності лікар мені сказав, що в період годування потрібно буде приділити особливу увагу харчуванню, так як все, що з'їдається мною, буде впливати на малюка. А на тему лактації, я пила ячмінний відвар і багато кісломолочку в загальному, проблем взагалі не було

Наші паблік в соц мережах. Підпишись:

Продукти, що підвищують лактацію. Дізнайтеся, які продукти підвищують лактацію

Кожна мама знає про те, як корисно грудне вигодовування для новонародженого. Нераціональне харчування - одна з головних причин, через яку виникає нестача молока. Не потрібно поспішати з переведенням немовляти на штучне годування, поспішати з підключенням сумішей. Боротися з проблемою допомагають продукти, що підвищують лактацію, що роблять меню збалансованим і різноманітним.

Продукти, що підвищують лактацію в перші дні після пологів і далі, - це в першу чергу рідину (молоко, соки, чаї, вода). Багато молодих мам переконані, що рідини має бути якомога більше, це стимулює вироблення молока. Частково так і є, проте якісний склад цього основного блюда немовляти стане значно гірше. Надлишок води надає розбавляють дію на молоко, позбавляючи його цінних вітамінів, мінералів, жиру і білка.

У день молочні залози виробляють приблизно 800-900 мл молока. Щоб «поддержать9raquo; їх роботу, досить вживати близько 2 літрів рідини на добу. Враховувати треба не тільки напої, а все рідкі продукти (наприклад, супи).

Вибираючи продукти, що підвищують лактацію у жінок, не можна забувати про цілющі трав'яні чаї, зборах, настоях. Існують три групи трав, які не тільки «подбадрівают9raquo; вироблення молока, а й вирішують певні проблеми зі здоров'ям.

  1. Кропива. Вона корисна при фізичному виснаженні, хронічної слабкості, зниженому гемоглобіні, недокрів'ї.
  2. Мелісса, м'ята і материнка. Ці трави чудово позбавляють від стресу, напруги, які часто мають негативний вплив на лактаційний процеси.
  3. Кріп, фенхель і кмин. Чаї, засновані на цих травах, ефективно вирішують проблеми, пов'язані з травним трактом.

Рецепт номер один при вирішенні проблем з молоком, перевірений століттями, - відвар, виготовлений на базі насіння кропу. 1 ст. л. насіння заливається склянкою окропу, протягом 1,5-2 годин настоюється, охолоджується. Досить випивати по півсклянки двічі на добу. Альтернативи кропу, що виробляють той же ефект, - аніс, кмин.

Перераховуючи продукти, що підвищують лактацію грудного молока, в першу чергу, слід згадати нижченаведені напої та соки.

  1. Морквяний напій - один з кращих стимуляторів для утворення молока. Він готується з натертої за допомогою дрібної терки моркви. 3-4 ложки (столові) продукту всипаються в стакан кип'яченого, злегка охолодженого молока. Суміш випивається відразу. Відмінною альтернативою моркви стане мед.
  2. Покращує виробництво «дитячого харчування» і горіхове молоко. У 500 мл всипається 100 г волоських горіхів, вариться до загустіння. При бажанні можна додати трохи цукру. Цей напій рекомендується приймати за 30 хвилин до годування грудьми, рекомендований обсяг - третину склянки.

Моркву і цибулю - продукти, що підвищують лактацію молока, які рекомендується якомога частіше додавати в перші і другі страви, салати, так як вони дуже корисні для жінок, що годують. Практично не поступаються їм редька і гарбуз. Морква обов'язково варто регулярно включати в раціон і у вигляді свіжовичавленого соку.

Фрукти слід додавати в каші, новоспеченим мамам, які годують рекомендуються вівсяна і гречана. Також варто використовувати яблука, сливи, груші для приготування компоту, що постачає організм вітамінами.

Мигдальні горіхи, що вживаються в свіжому вигляді, дуже корисні годувальниці як продукти, що підвищують лактацію. Однак вони з'їдаються строго в мінімальній кількості (пара штук через день), так як мигдаль здатний стати причиною газоутворення у крихти, привести до запору.

Кедрові і волоські горіхи також повинні бути присутніми в раціоні в невеликій кількості. Народна медицина при проблемах з молоком рекомендує кедровий коктейль. Горіхи (столова ложка) заливаються склянкою води, суміш витримується протягом ночі, потім кип'ятиться і випивається. Можна додати мед.

Мед не тільки допомагає організму виробляти молоко, а й позитивно впливає. Серед його компонентів присутні важливі для кров'яних клітин елементи, він вирішує проблему з запорами, заспокоює, усуває безсоння.

У народі побутує думка, що молоко - найефективніший інструмент стимуляції лактації. Однак надмірна кількість цього напою становить загрозу. У немовляти можуть з'явитися алергічні реакції, виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Цілком достатньо включати в раціон годуючої мами 2-3 склянки щодня. Корисно також поєднувати молоко з чаєм, не зловживаючи кількістю.

Не можна забувати і про інших молочних продуктах, службовців невичерпним джерелом корисного білка. Які продукти підвищують лактацію краще? Сметана, ряжанка, натуральні йогурти, сир нададуть благотворний вплив на обсяг грудного молока. Також вони корисні для здоров'я тільки що народила, сприяють поліпшенню стану нігтів, зубів і шкіри, які страждають через відсутність необхідного кальцію.

Курка - один з продуктів, помірна кількість яких рекомендовано під час лактації. Куряче м'ясо легко перетравлюється, швидко засвоюється, має білком і залізом, цінними вітамінами, низькокалорійне. Смажити цей продукт можна, щоб уникнути проблем з травним трактом малюка, тільки готування на пару або гасіння. Особливо корисний для вироблення грудного молока нежирний бульйон. Шкурка - джерело холестерину, від якого слід неодмінно позбутися.

Бульйон, що активізує лактаційний процеси, можна готувати не тільки на основі курки, яловичина (нежирні сорти) і телятина також корисні в період грудного вигодовування. Вони забезпечують організм білком, необхідним для вироблення молока, позитивно впливають на роботу печінки і нирок, дуже важливі для крові. Продукти, що підвищують лактацію, - це не баранина, від якої краще відмовитися, щоб уникнути кольок і розладів кишечника у немовляти.

Раз на тиждень корисно включати в раціон годуючої мами печінку. Цей продукт збільшує концентрацію в крові гемоглобіну, служить постачальником вітамінів і заліза, безцінних для малюка. Печінка не тільки стимулює вироблення молока, а й захищає від розвитку залізодефіцитної анемії.

Гриби також позитивно впливають на лактаційний процеси, активізують кровотік, викликають розширення капілярів, покращуючи процес доставки гормонів і вітамінів до молочних залоз. Найкраще додавати їх в меню у вигляді супів, скрупульозно дотримуючись основних правил приготування.

Які продукти підвищують лактацію, не єдиний важливе питання. В першу чергу потрібно виключити з раціону продукти, які гальмують цей природний процес. У списку заборонених:

В меню новоспеченої матері, яка годує малюка грудьми, не повинно бути присутнім копчених, смажених, гострих страв. У розряд заборонених елементів потрапляють приправи, що затримують в організмі сіль, майонез. Варто відмовитися від консервів, ковбас, звести до мінімуму борошняну їжу, продукти, що прославилися як потенційні алергени, наприклад, шоколад, скумбрія, раки.

Дотримуючись правильного раціону, вживаючи в достатній кількості продукти, що підвищують лактацію, жінка вирішить свої проблеми з нестачею молока.

Продукти покращують лактацію

Як поліпшити лактацію годує мамі

Для новонародженого в перші місяці немає корисніше їжі, ніж грудне молоко матері. Тільки є ряд факторів, які можуть вплинути на природне годування малюка. У вас теж були випадки, коли грудного молока з деяких причин ставало менше, а то й зовсім не було? Тоді вам потрібно обов'язково ознайомитися зі способами, як підвищити лактацію годує мамі. Інструкції нижче допоможуть дізнатися не тільки причини зменшення грудного молока, а й методи боротьби з цим.

Чому пропадає грудне молоко

Першими в списку причин зниження кількості виробленого молока йдуть такі фактори:

  • неправильний режим харчування годуючої матусі як до пологів, так і при лактації;
  • хронічні недосипання;
  • годування дитини грудним молоком за розкладом, а не за потребою;
  • занадто ранній перехід з лактації грудним молоком на годування сумішами;
  • шкідливі звички;
  • стреси, негативні переживання;
  • неправильний психологічний настрій матері або відсутність бажання годувати дитину грудним молоком.

Ці причини більш зрозумілі на перший погляд, але як годувати малюка мамам, у яких в житті відсутні перераховані вище фактори? Якщо вироблення грудного молока зовсім зупинилася, то це вже захворювання - справжня гипогалактия, яка зустрічається дуже рідко, всього в 5% випадків і є наслідком порушень гормонального фону. Якщо ж хвороба не виявлена, то варто знати, що кількість грудного молока може зменшитися через лактаційний кризів, які відбуваються з 3 по 6 тиждень життя малюка, а ще на 3-4 і на 7-8 місяці. Ці періоди мають кілька важливих особливостей:

  1. Причиною зниження кількості грудного молока є стрибкоподібне розвиток дитини, коли у нього підвищується потреба в більшій кількості їжі, а материнський організм просто не встигає вчасно перебудуватися.
  2. Інша причина - неправильний режим лактації, використання пустушок і відсутність зціджування грудного молока.
  3. Перший криз лактації є найскладнішим, тому подолавши його один раз, потім ви вже будете знати, як повернути грудне молоко.
  4. Найпоширеніша помилка в цей період - введення прикорму, більш рідкісне прикладання малюка до грудей або швидкий переклад з лактації грудним молоком на штучне вигодовування.

Як збільшити лактацію годує мамі

Якщо причина полягає в стрибку розвитку дитини, то проблема, як підвищити лактацію годуючим мамам вирішується сама собою. Матусям потрібно лише частіше прикладати малюка до грудей, щоб грудне молоко стало вироблятися в тій кількості, яка необхідна. При лактаційний криз лікарі все ж рекомендують дотримуватися методів, що підвищують лактацію:

  1. Дотримання правильного харчування і вживання продуктів, що сприяють виробленню грудного молока.
  2. Прийом рекомендованих лікарських препаратів.
  3. Використання народних рецептів.

Продукти харчування, що підвищують лактацію

Основою здорового стану будь-якої людини є правильно харчування. Продукти для лактації годувальниці повинні відповідати кільком критеріям:

  • збалансованість, тобто наявність всіх необхідних мікроелементів і вітамінів;
  • достатня калорійність;
  • відсутність провокаторів алергії, таких як шоколад, цитрусові, мед і ін .;
  • включення в раціон фруктів, овочів, круп і м'яса, молочних продуктів;
  • велика кількість рідини.

Якщо ви дотримуєтеся основ правильного харчування, але грудного молока малюкові все одно недостатньо - спробуйте включити в щоденний раціон продукти, що збільшують лактацію. Серед них можна відзначити:

  1. Лісові горіхи, збільшують жирність молока: волоські, кедрові, мигдаль.
  2. Чорна смородина.
  3. Овочі: салат-латук, морква, редька.
  4. Крупи: гречка, вівсянка, неочищений рис, гарбуз.
  5. Білкові продукти: м'ясо, риба, курячі яйця.

Питні продукти ефективно справляються із завданням, як збільшити обсяг грудного молока і поліпшити лактацію:

  • Імбирний чай;
  • трав'яні відвари з шипшиною, мелісою, материнкою;
  • фруктові компоти;
  • свіжовижаті соки;
  • відвар з вівсянки;
  • чай зелений;
  • кропова вода.

Препарати офіційної медицини представлені широким асортиментом ліків, спрямованих на вирішення проблеми, як збільшити кількість грудного молока і поліпшити лактацію:

  1. «Лактовіт» - чай ​​для лактації. Фітозбір нафасован в спеціальні фільтри, які зручно заварювати. До складу чаю входять фенхель, кмин, аніс і листя кропиви. Інгредієнти покращують склад і приплив крові, стимулюють травлення, стимулюють утворення грудного молока, що підвищує лактацію. Щоб правильно заварити чай, потрібно залити 200 мл окропу один пакетик, використовуючи керамічну або скляний посуд. Пити настій через 15-20 хвилин після заварювання за сніданком і вечерею. Ціна 20 пакетиків - від 300 р.
  2. «Млекоін» - таблетки для збільшення лактації. Показаннями до застосування є рання і пізня гіполактії, продовження природного годування грудним молоком. За півгодини до їжі потрібно розсмоктувати по 5 таблеток за 1 прийом до 2 разів на день. Час лікування - 1,5 тижні відразу після пологів. Ціна - від 136 р.
  3. Апілак - біологічно активна добавка, що має в складі маточне бджолине молочко, картопляний крохмаль, тальк моногідрат лактози та інші допоміжні речовини. Збільшує кількість грудного молока. Застосовувати при лактації після консультації з лікарем. Одноразова доза - 1 таблетка 10 мг. Приймати тричі на день на строк до 2 тижнів.

Рецепти народної медицини приносять не менш ефективний результат при вирішенні питання, як підвищити лактацію грудного молока. Виберіть відповідний для вас спосіб і регулярно його застосовуйте для поліпшення годування:

  1. Волоські горіхи в молоці. Візьміть термос, помістіть туди 0,5 склянки волоських горіхів, потім залийте їх 0,5 л гарячого молока. Після 4 ч настоювання засіб буде готове до вживання. Пийте 2 рази в день по 1/3 склянки невеликими ковтками.
  2. Морква, варена в молоці. Змішайте 0,5 л теплого молока і 3-4 ст. л. перетертої моркви. Пийте по цілому стакану до 3 разів щодоби. Перед сном спробуйте додати в напій трохи меду, щоб зняти напругу.
  3. Відвар фенхеля. Залийте суміш з 1 ч. Л. фенхеля, анісу і кропу склянкою окропу. Пийте після години настоювання по півсклянки, але обов'язково вождів трохи часу після їжі. Вживайте двічі на день.
  4. Кмин зі сметаною. Візьміть склянку сметани і пару плодів кмину, який попередньо розм'якшити. Прокип'ятити суміш близько 5 хвилин. Приймайте по 1 ст. л. по 3 рази щодня.
  5. Анісовий настій. Візьміть 1 ч. Л. насіння анісу, залийте їх склянкою окропу. Зачекайте годину. Після цього прийміть 2 ст. л. настою. Повторюйте процедуру до 4 разів за день.
  6. Одуванчіковий сироп. Візьміть 4 склянки квіток кульбаби, зібрані з ранку при сонячній погоді. Залийте 2 склянками води. Додайте в суміш один подрібнений очищений лимон. Поваріть на невеликому вогні близько години, а потім введіть 0,5 ст. л. цукрового сиропу. Дочекайтеся закипання суміші, процідіть, розлийте в приготовані пляшки. Зберігайте в холодильнику, використовуйте як ароматизатор для чаю, води або інших напоїв.
  7. Редька з медом. Одну подрібнену редьку змішайте з 2 ст. л. меду. Додайте трохи кип'яченої води. Приймайте до 4 ст. л. за один прийом тричі на добу.
  8. Імбирний напій. Візьміть 1 ст. л. імбиру, залийте 1 л води. Варіть близько 5 хвилин. За раз випивайте півсклянки теплого настою. Рекомендується пити до 3 разів за день.

Способи підвищити лактацію грудного молока

Лікарі пропонують кілька простих порад, як підвищити лактацію годуючим мамам:

  1. За півгодини до передбачуваного годування випийте склянку теплого чаю з додаванням молока.
  2. До того, як почати годувати малюка, помасажуйте груди м'якими погладжують рухами за годинниковою стрілкою. Можете використовувати при цьому касторове масло, не захоплюючи область сосок і ареолу.
  3. Закінчивши годування, зробіть масаж грудей вже душем, рухаючись від соска в сторони. Краще, щоб душ був контрастним.
  4. Прикладайте малюка до грудей частіше і не за розкладом, а на вимогу, щоб стимулювати вироблення грудного молока.
  5. Для стабілізації лактації намагайтеся висипатися. Лягайте відпочити навіть вдень, хоча б на трохи.
  6. Часто матусі звертають більше уваги на правильне харчування. Воно необхідне, але не забувайте і про кількість випивається за день рідини: вода, чай, настої з трав.
  7. Спробуйте перед сном проводити лікувальні ванночки. Візьміть миску побільше, налийте туди не дуже гарячої води. Поставте ємність на стіл, опустіть туди груди. Процедура повинна тривати близько 15 хвилин, тому не забувайте підливати гарячу воду. Після закінчення витріть рушником груди і отруюйтесь спати.
  8. Постарайтеся більше виходити на вулицю, гуляти на свіжому повітрі.
  9. Забезпечте собі позитивні емоції, заручившись підтримкою близьких.

Відео: як поліпшити лактацію - доктор Комаровський

Годування малюка грудним молоком - це особливий етап, як в житті дитини, так і мами. Важливо не тільки повноцінне харчування малюка, але і тілесний контакт з матір'ю, тому лікарі не рекомендують нехтувати періодом лактації і рано відлучати дитину від грудей, помітивши зменшення кількості молока. Щоб ви і ваше чадо залишалися спокійними, подивіться нижче корисний відеоролик, що розповідає про поліпшення лактації.

Перелік продуктів, які підвищують лактацію

Годування грудьми - дуже важливий і корисний процес. Мама з молочком дає своєму малюкові безліч вітамінів, підвищує імунітет, захищає від стресів, поповнює організм дитини речовинами, які сприяють формуванню зубів, кісток, м'язової тканини. Для матері годування груддю також корисно - воно захищає від онкологічних, серцево-судинних, респіраторних захворювань. На жаль, брак молока у мами - поширена проблема: дитина не наїдається, плаче, вередує, постійно просити груди. А молока все менше або воно недостатньо жирне. Чи можна виправити ситуацію?

Якщо у вас мало молока, не поспішайте кидати годування і переходити на суміші. Для того щоб підвищити лактацію, переглянете свій раціон і включіть в нього корисні для годування грудьми продукти, а також виключіть, ті, які зменшують кількість молока.

Продукти для підвищення лактації:

  • Хліб з висівками.
  • Сир, більше підійдуть адигейський і бринза - вони багаті білками і мають менше непотрібних жирів.
  • Морква, так як вона багата вітамінами, фосфором, магнієм, корисними для дитини. Морква в свіжому і в вареному вигляді додавайте в блюда.
  • Редька - можна їсти у вигляді салату, додавати туди сметану і морква.
  • Неочищений рис.
  • Кавун сприяє поліпшенню лактації.
  • Зелена цибуля багатий вітамінами, не впливає на смак і запах грудного молока.
  • Одним з рослин, що поліпшують лактацію, є кульбаба. Збирайте тільки молоді рослини в екологічно чистих місцях. Робіть з листя салат, пюре або сік. Можна зробити коктейль з молока і кульбаби.
  • Вівсяна каша з додаванням молока, кураги, горіхів.
  • Одним з продуктів, що поліпшують лактацію, є листовий салат. Він має масу корисних речовин.
  • Гречана каша дуже корисна, до того ж допоможе поліпшити лактацію, збільшити кількість грудного молочка.
  • Дуже корисна вітамінна маса з кураги, родзинок, горіхів, чорносливу, інжиру. Всі інгредієнти треба подрібнити в рівні пропорціях, додати мед, якщо у дитини немає на нього алергії. Є за півгодини до годування, а теплий чай тільки посилить ефект і поліпшить лактацію.
  • До продуктів, поліпшує лактацію, відносять також чорну смородину.
  • Крім цього можна приготувати кмин зі сметаною. Для цього візьміть шість грамів кмину, трохи їх розімніть, додайте двісті грамів сметани; суміш доведіть до кипіння, не забуваючи помішувати. Приймати засіб тричі на день перед їжею по столовій ложці.
  • Приготуйте суміш з дріжджів. Їх потрібно взяти сто грам, розмішати з невеликою кількістю води, потім додати ще сімдесят грамів води, поставити на повільний вогонь і, помішуючи, довести до кипіння. Закрити кришкою на дві години. Можна додати цукор за смаком. Така суміш зберігається в холодильнику не більше двох діб.

Пити краще всього:

  • Неміцний чай в теплому вигляді, зелений чай з молоком - сприяє поліпшенню лактації.
  • Компот із сухофруктів підвищує лактацію і має багато вітамінів.
  • Вода - пийте її за півгодини до годування дитини грудьми.
  • Відвар з кропу. Для того щоб його приготувати, візьміть столову ложку насіння кропу, залийте склянкою кип'яченої води і дайте настоятися дві години. Пийте його два рази на день по півсклянки. Насіння кропу можна замінити кмином або анісом. Кріп і аніс можуть викликати алергію, тому вживайте їх акуратно.
  • Чаї з трав меліси, кропиви, материнки, глоду, кропу, анісу. Не менш корисний чай з обліпихою.
  • Натуральні морквяні та смородинові соки.
  • Напій з моркви: теплим молоком залити півсклянки тертої моркви і дати настоятися хвилин десять. Такий напій сприяє збільшенню кількості грудного молока і наситить дитини вітамінами.
  • Горіхове молоко. Для цього візьміть двісті грамів подрібнених горіхів, залийте одним літром молока, варіть на невеликому вогні. Вимкніть, коли молоко почне густіти. Перед годуванням пийте по одній третині склянки.
  • Чай з імбиру. Приготувати його просто: подрібніть корінь імбиру, залийте літром води, поставте на газ і доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по п'ятдесят мілілітрів. Імбир відмінно підвищує кількість грудного молока.
  • Кисломолочні напої, що покращують лактацію, будуть корисні і для роботи організму мами.
  • Березовий сік.
  • Ячмінний напій.
  • Напій з цирконію.
  • Є вже готові фіточаї - їх можна придбати в аптеках. До їх складу входить аніс, кмин, фенхель, кропива.

Всі напої пийте в теплому вигляді, не гарячими. Вони розширюють протоки молочних залоз, дитині легше висмоктувати молоко, а також сприяють збільшенню кількості молока.

Годує мама повинна включати в свій раціон білкову їжу, овочі, фрукти.

Продукти, які треба виключити

Є продукти, які рекомендується прибрати з раціону, так як вони затримують рідину, зменшуючи лактацію:

  • копченості;
  • шавлія, петрушка, м'ята, хвощ, шишки хмелю;
  • консервовані продукти;
  • спеції;
  • майонез, кетчуп;
  • гострі приправи.

Безумовно, грудне молоко - це найкраща їжа для малюків. Тому треба зробити все, щоб молоко було жирним, смачним і його було багато. У цьому вам допоможуть продукти, що підвищують лактацію: чаї, відвари, їжа, трави. Збалансуйте свій раціон, виключіть продукти, які зменшують кількість молока, не поспішайте переходити на суміші - жодна з них не замінить мамине молочко. Намагайтеся більше спати, гуляти, не нервувати. Нехай ваші дітки отримують тільки найкорисніше і будуть здорові!

Все про дітей від народження до року

Вся інформація надана в ознайомлювальних цілях. Для призначення лікування відвідайте лікаря

Як поліпшити лактацію: 20 найпотрібніших продуктів

Грудне вигодовування - справа відповідальна. Харчуватися годує матуся повинна різноманітно і збалансовано, щоб малюк отримував всі необхідні вітаміни і мікроелементи. І щоб питання «як поліпшити лактацію» не турбував маму.

Буває так, що дитині не вистачає грудного молока. Перш ніж догодовувати дитину сумішами, переконайся, чи дійсно твоя дитина недоїдає. А потім спробуй поліпшити лактацію. Про те, які продукти допоможуть поліпшити лактацію, читай далі.

Що не можна їсти мамі, що годує

Переглянь свій раціон і відмовся від тих продуктів, які шкодять лактації. Крім списку продуктів, які покращують лактацію, варто пам'ятати і про тих, які заборонені мамі, що годує.

Перш за все, це консервовані продукти, копчені м'ясо і риба, гострі спеції і приправи. Ці продукти затримують воду в організмі і можуть погіршувати лактацію. Також пам'ятай, що шавлія, петрушка і м'ята зменшують лактацію.

Саме перевірене і невинне засіб - зелений чай з медом або неміцний чорний чай з молоком. Такий теплий напій добре випити за півгодини до годування. Не те що б чай поліпшував лактацію, але теплий напій допомагає виділенню молока.

2. Кмин і чорний хліб з кмином

Для того щоб поліпшити лактацію, можна просто жувати кмин, можна їсти хліб з кмином. А можна приготувати собі кминний напій: 1 ч. Ложку кмину заварити склянкою киплячого молока і настояти 2 години. Приймати потрібно цей напій по півсклянки за 15 хвилин до годування.

Відмінний засіб, щоб збільшити лактацію, - підсолоджений компот із сухофруктів. Тобто з сушених яблук, слив та невеликої кількості груш. По-перше, для лактації добре, по-друге, вітамінів там багато.

Крім молока, соку, кефіру, чаю, супу, яка годує матусі необхідна звичайна кип'ячена вода без газу. випивайте не менше півтора літрів чистої негазованої води в добу. А за 30 хвилин до годування малюка грудьми випий теплий напій - це може бути стакан молока або чашка зеленого чаю.

Мигдальні горіхи (нежарение і не солоні) покращують лактацію. Пару штук можна з'їдати через день, але при цьому необхідно пам'ятати, що мигдаль викликає газоутворення у дитини і може стати причиною сильного запору.

Покращують лактацію і волоські горіхи, і кедрові. Але і з цими горіхами потрібно бути обережною, адже це досить жирні продукти. Ще можна приготувати кедровий коктейль: 1 стіл. ложку кедрових горіхів залити склянкою води на ніч, вранці закип'ятити, додати меду і випити.

Чай з кропу для лактації готуємо так: 1 стіл. ложку насіння кропу залити склянкою окропу і настояти в термосі 2 години. Пити цей чай потрібно по півсклянки 2 рази на день. Замість насіння кропу можна взяти кмин або аніс.

Можна зробити справжній коктейль для поліпшення лактації: по 20 г насіння анісу і кропу, по 30 г насіння пажитника сінного і плодів фенхеля подрібнити і розмішати. 1 ч. Ложку збору залити склянкою окропу, настояти і приймати 2 рази на день по склянці настою за 15 хвилин до годування.

Можна приготувати собі кроповий молочний коктейль. Для цього подрібнене насіння кропу змішай з кефіром, заправити мускатним горіхом, присоли, процідити і пий перед сніданком.

Однак варто пам'ятати, що і аніс, і кріп можуть викликати алергію.

Чаї з меліси, материнки, кропиви, кропу, анісу, глоду покращує лактацію. Важливо переду вживанням такого чаю проконсультуватися з лікарем. І заодно дізнатися, в яких пропорціях потрібно готувати цей чай.

8. Горіхове молоко

Щоб поліпшити лактацію, можна зварити горіхове молоко. Робимо це так: 100 г очищених і мелених волоських горіхів варимо в 500 мл молока, поки маса почне густіти. Потім потрібно додати цукор за смаком. Горіхове молоко можна пити по третині склянки за півгодини до годування.

9. лактогенного продукти

Є за двох не варто, а ось зробити упор на лактогенних продуктах потрібно. Серед таких продуктів: чи не жирні м'ясні бульйони і супи, адигейський сир, бринза, морква, насіння, горіхи, мед, молоко, кисломолочні продукти.

Серед соків, які покращують лактацію, смородиновий сік, морквяний, сік з ягід терну. Але важливо, щоб соки були свіжі, без консервантів, розбавлені водою.

11. Ячмінний відвар або кави

Ці ячмінні напої можна купити в магазині у відділі дієтичного харчування. Ячмінну каву - відмінний замінник чаю, його можна пити з молоком і медом, і він покращує лактацію.

12. Редька з медом

Сік редьки з медом, розведений 1 до 1 охолодженою кип'яченою водою (на 100 г редьки - 100 г води і 1 ст. Ложка меду) - відмінний продукт для поліпшення лактації.

Поліпшити лактацію допоможе сік з листя кульбаби. Робимо так: свіжі молоде листя кульбаби подрібнюємо в м'ясорубці, віджимають сік, солимо, даємо настоятися 30 хвилин, і п'ємо по 100 мл 2 рази на день дрібними ковтками. Щоб поліпшити смак, можна додати сік лимона, мед, цукор.

Можна зробити відвар з кульбаб: на 1 ч. Ложку подрібнених коренів і листя кульбаби додати склянку окропу і настояти протягом години. Потім процідити і пити по 50 мл 4 рази на день за 30 хв. до їжі.

Можна зробити молочний коктейль з кульбаб. Змішай стакан молока з 4 склянками кефіру, додай 1 ст. ложку подрібненого листя кропу, пелюсток кульбаби, 10 г перетертих волоських горіхів і збий міксером. Вживати по півсклянки на сніданок.

14. Імбирний чай

Для поліпшення лактації можна використовувати імбирний чай. Беремо 1 середній свіжий корінь імбиру, подрібнюємо, кип'ятимо хвилин 5 в літрі води. Пити треба 3 рази в день по 60 мл, додавши мед і лимон за смаком.

15. Вітамінна маса

Візьми по одній частині кураги, родзинок, інжиру, чорносливу, чищених волоських горіхів. Подрібни, додай меду. Їж вітамінну суміш за півгодини перед годуванням малюка, запиваючи теплим чаєм.

Правильний сніданок для матусі, яка хоче поліпшити лактацію: геркулесовая каша з курагою, молоком і декількома волоськими горіхами.

Гречка сама по собі корисний продукт. Щоб поліпшити лактацію, гречку потрібно обсмажити на сковороді і є, як насіння.

Відмінно підвищують лактацію кавуни. Однак не варто купувати ці перші ягоди, вони можуть бути небезпечні через великий вміст нітратів і пестицидів. Так що доведеться чекати до серпня.

19. Моркву і цибулю

Свіжі і відварні, приварені, морква і цибуля позитивне впливають на лактацію, тому постарайся додавати їх в усі страви.

Звичайний листовий салат із зеленим кропом, приправлений оливковою масло або сметаною, теж їжа для підвищення лактації.

І, звичайно ж, не варто забувати про чаї для підвищення лактації, які продаються в спеціалізованих магазинах. Годує матусі, щоб забезпечити дитину молочком, треба пам'ятати про режим відпочинку, не перевтомлюватися, якомога більше спати, уникати фізичних навантажень і стресів.

Хочеш, щоб молока було вдосталь для крихти - не нервуй і відклади з'ясування відносин на потім. І не лінуйся годувати дитину вночі, адже для поліпшення лактації вони необхідні. Нічні годування сприяють виробленню гормону пролактину, який і покращує лактацію.

ФОТО ru.wikipedia.org, ru.depositphotos.com

Щоб задати питання про роботу проекту або зв'язатися з редакцією, скористайтеся цією формою.

Продукти збільшують лактацію молока матері-годувальниці

Як поліпшити лактацію годує мамі

Для новонародженого в перші місяці немає корисніше їжі, ніж грудне молоко матері. Тільки є ряд факторів, які можуть вплинути на природне годування малюка. У вас теж були випадки, коли грудного молока з деяких причин ставало менше, а то й зовсім не було? Тоді вам потрібно обов'язково ознайомитися зі способами, як підвищити лактацію годує мамі. Інструкції нижче допоможуть дізнатися не тільки причини зменшення грудного молока, а й методи боротьби з цим.

Чому пропадає грудне молоко

Першими в списку причин зниження кількості виробленого молока йдуть такі фактори:

  • неправильний режим харчування годуючої матусі як до пологів, так і при лактації;
  • хронічні недосипання;
  • годування дитини грудним молоком за розкладом, а не за потребою;
  • занадто ранній перехід з лактації грудним молоком на годування сумішами;
  • шкідливі звички;
  • стреси, негативні переживання;
  • неправильний психологічний настрій матері або відсутність бажання годувати дитину грудним молоком.

Ці причини більш зрозумілі на перший погляд, але як годувати малюка мамам, у яких в житті відсутні перераховані вище фактори? Якщо вироблення грудного молока зовсім зупинилася, то це вже захворювання - справжня гипогалактия, яка зустрічається дуже рідко, всього в 5% випадків і є наслідком порушень гормонального фону. Якщо ж хвороба не виявлена, то варто знати, що кількість грудного молока може зменшитися через лактаційний кризів, які відбуваються з 3 по 6 тиждень життя малюка, а ще на 3-4 і на 7-8 місяці. Ці періоди мають кілька важливих особливостей:

  1. Причиною зниження кількості грудного молока є стрибкоподібне розвиток дитини, коли у нього підвищується потреба в більшій кількості їжі, а материнський організм просто не встигає вчасно перебудуватися.
  2. Інша причина - неправильний режим лактації, використання пустушок і відсутність зціджування грудного молока.
  3. Перший криз лактації є найскладнішим, тому подолавши його один раз, потім ви вже будете знати, як повернути грудне молоко.
  4. Найпоширеніша помилка в цей період - введення прикорму, більш рідкісне прикладання малюка до грудей або швидкий переклад з лактації грудним молоком на штучне вигодовування.

Як збільшити лактацію годує мамі

Якщо причина полягає в стрибку розвитку дитини, то проблема, як підвищити лактацію годуючим мамам вирішується сама собою. Матусям потрібно лише частіше прикладати малюка до грудей, щоб грудне молоко стало вироблятися в тій кількості, яка необхідна. При лактаційний криз лікарі все ж рекомендують дотримуватися методів, що підвищують лактацію:

  1. Дотримання правильного харчування і вживання продуктів, що сприяють виробленню грудного молока.
  2. Прийом рекомендованих лікарських препаратів.
  3. Використання народних рецептів.

Продукти харчування, що підвищують лактацію

Основою здорового стану будь-якої людини є правильно харчування. Продукти для лактації годувальниці повинні відповідати кільком критеріям:

  • збалансованість, тобто наявність всіх необхідних мікроелементів і вітамінів;
  • достатня калорійність;
  • відсутність провокаторів алергії, таких як шоколад, цитрусові, мед і ін .;
  • включення в раціон фруктів, овочів, круп і м'яса, молочних продуктів;
  • велика кількість рідини.

Якщо ви дотримуєтеся основ правильного харчування, але грудного молока малюкові все одно недостатньо - спробуйте включити в щоденний раціон продукти, що збільшують лактацію. Серед них можна відзначити:

  1. Лісові горіхи, збільшують жирність молока: волоські, кедрові, мигдаль.
  2. Чорна смородина.
  3. Овочі: салат-латук, морква, редька.
  4. Крупи: гречка, вівсянка, неочищений рис, гарбуз.
  5. Білкові продукти: м'ясо, риба, курячі яйця.

Питні продукти ефективно справляються із завданням, як збільшити обсяг грудного молока і поліпшити лактацію:

  • Імбирний чай;
  • трав'яні відвари з шипшиною, мелісою, материнкою;
  • фруктові компоти;
  • свіжовижаті соки;
  • відвар з вівсянки;
  • чай зелений;
  • кропова вода.

Препарати офіційної медицини представлені широким асортиментом ліків, спрямованих на вирішення проблеми, як збільшити кількість грудного молока і поліпшити лактацію:

  1. «Лактовіт» - чай ​​для лактації. Фітозбір нафасован в спеціальні фільтри, які зручно заварювати. До складу чаю входять фенхель, кмин, аніс і листя кропиви. Інгредієнти покращують склад і приплив крові, стимулюють травлення, стимулюють утворення грудного молока, що підвищує лактацію. Щоб правильно заварити чай, потрібно залити 200 мл окропу один пакетик, використовуючи керамічну або скляний посуд. Пити настій через 15-20 хвилин після заварювання за сніданком і вечерею. Ціна 20 пакетиків - від 300 р.
  2. «Млекоін» - таблетки для збільшення лактації. Показаннями до застосування є рання і пізня гіполактії, продовження природного годування грудним молоком. За півгодини до їжі потрібно розсмоктувати по 5 таблеток за 1 прийом до 2 разів на день. Час лікування - 1,5 тижні відразу після пологів. Ціна - від 136 р.
  3. Апілак - біологічно активна добавка, що має в складі маточне бджолине молочко, картопляний крохмаль, тальк моногідрат лактози та інші допоміжні речовини. Збільшує кількість грудного молока. Застосовувати при лактації після консультації з лікарем. Одноразова доза - 1 таблетка 10 мг. Приймати тричі на день на строк до 2 тижнів.

Рецепти народної медицини приносять не менш ефективний результат при вирішенні питання, як підвищити лактацію грудного молока. Виберіть відповідний для вас спосіб і регулярно його застосовуйте для поліпшення годування:

  1. Волоські горіхи в молоці. Візьміть термос, помістіть туди 0,5 склянки волоських горіхів, потім залийте їх 0,5 л гарячого молока. Після 4 ч настоювання засіб буде готове до вживання. Пийте 2 рази в день по 1/3 склянки невеликими ковтками.
  2. Морква, варена в молоці. Змішайте 0,5 л теплого молока і 3-4 ст. л. перетертої моркви. Пийте по цілому стакану до 3 разів щодоби. Перед сном спробуйте додати в напій трохи меду, щоб зняти напругу.
  3. Відвар фенхеля. Залийте суміш з 1 ч. Л. фенхеля, анісу і кропу склянкою окропу. Пийте після години настоювання по півсклянки, але обов'язково вождів трохи часу після їжі. Вживайте двічі на день.
  4. Кмин зі сметаною. Візьміть склянку сметани і пару плодів кмину, який попередньо розм'якшити. Прокип'ятити суміш близько 5 хвилин. Приймайте по 1 ст. л. по 3 рази щодня.
  5. Анісовий настій. Візьміть 1 ч. Л. насіння анісу, залийте їх склянкою окропу. Зачекайте годину. Після цього прийміть 2 ст. л. настою. Повторюйте процедуру до 4 разів за день.
  6. Одуванчіковий сироп. Візьміть 4 склянки квіток кульбаби, зібрані з ранку при сонячній погоді. Залийте 2 склянками води. Додайте в суміш один подрібнений очищений лимон. Поваріть на невеликому вогні близько години, а потім введіть 0,5 ст. л. цукрового сиропу. Дочекайтеся закипання суміші, процідіть, розлийте в приготовані пляшки. Зберігайте в холодильнику, використовуйте як ароматизатор для чаю, води або інших напоїв.
  7. Редька з медом. Одну подрібнену редьку змішайте з 2 ст. л. меду. Додайте трохи кип'яченої води. Приймайте до 4 ст. л. за один прийом тричі на добу.
  8. Імбирний напій. Візьміть 1 ст. л. імбиру, залийте 1 л води. Варіть близько 5 хвилин. За раз випивайте півсклянки теплого настою. Рекомендується пити до 3 разів за день.

Способи підвищити лактацію грудного молока

Лікарі пропонують кілька простих порад, як підвищити лактацію годуючим мамам:

  1. За півгодини до передбачуваного годування випийте склянку теплого чаю з додаванням молока.
  2. До того, як почати годувати малюка, помасажуйте груди м'якими погладжують рухами за годинниковою стрілкою. Можете використовувати при цьому касторове масло, не захоплюючи область сосок і ареолу.
  3. Закінчивши годування, зробіть масаж грудей вже душем, рухаючись від соска в сторони. Краще, щоб душ був контрастним.
  4. Прикладайте малюка до грудей частіше і не за розкладом, а на вимогу, щоб стимулювати вироблення грудного молока.
  5. Для стабілізації лактації намагайтеся висипатися. Лягайте відпочити навіть вдень, хоча б на трохи.
  6. Часто матусі звертають більше уваги на правильне харчування. Воно необхідне, але не забувайте і про кількість випивається за день рідини: вода, чай, настої з трав.
  7. Спробуйте перед сном проводити лікувальні ванночки. Візьміть миску побільше, налийте туди не дуже гарячої води. Поставте ємність на стіл, опустіть туди груди. Процедура повинна тривати близько 15 хвилин, тому не забувайте підливати гарячу воду. Після закінчення витріть рушником груди і отруюйтесь спати.
  8. Постарайтеся більше виходити на вулицю, гуляти на свіжому повітрі.
  9. Забезпечте собі позитивні емоції, заручившись підтримкою близьких.

Відео: як поліпшити лактацію - доктор Комаровський

Годування малюка грудним молоком - це особливий етап, як в житті дитини, так і мами. Важливо не тільки повноцінне харчування малюка, але і тілесний контакт з матір'ю, тому лікарі не рекомендують нехтувати періодом лактації і рано відлучати дитину від грудей, помітивши зменшення кількості молока. Щоб ви і ваше чадо залишалися спокійними, подивіться нижче корисний відеоролик, що розповідає про поліпшення лактації.

Грудне вигодовування: продукти, що підвищують лактацію

Нерідко занепокоєння годуючих мам викликає зниження кількості молока. При цьому жінки поспішають догодовувати малюка сумішами, а то і зовсім перевести його на штучне харчування. Однак грудне вигодовування тому і називається природним, що передбачено природою, і кращого харчування для малюка не знайти. Фахівці кажуть, що в 98% випадків зниження лактації - явище тимчасове і цілком нормальне. Крім того, це явище циклічне, і може повторюватися раз в два-три місяці. Тому поспішати догодовувати малюка не варто. Якщо прикласти невеликі зусилля, кількість молока збільшиться знову. І допоможуть у цьому, в першу чергу, продукти, що підвищують лактацію.

Перш за все, для підтримки або збільшення лактації необхідно збільшити кількість випивається в день рідини. Організм мами, що годує виробляє щодня близько 900 мл. молока, значить, і вживати потрібно приблизно на літр більше рідини, ніж зазвичай. Це можуть бути напої, соки, чай, молоко і навіть супи. Але переборщувати з рідиною також не варто, її кількість на добу має бути не більше 2-х літрів. В іншому випадку, обсяг молока дійсно може збільшитися, але постраждає його якість - зменшиться кількість вітамінів, білків і жиру. Замість цього фахівці радять включити в раціон продукти для підвищення лактації - молоко, зелений чай, кисломолочні продукти. Наприклад, перед годуванням рекомендують випивати чашку свіжозвареної зеленого чаю, обов'язково гарячого, можна додати в нього молоко. Замість чаю можна випити кефір або йогурт. Протягом дня також рекомендують пити чай з молоком, можна і чорний. Бажано випивати по 0,5 літра молока щодня.

Продукти, що підвищують лактацію - це також горіхи, насіння, морква, фенхель, бринза, адигейський сир, мед, деякі приправи, зокрема, аніс, кмин і імбир. Стимулюють лактацію не тільки молочні напої, але і сироп волоських горіхів, морквяний сік, натуральний сік чорної смородини. Продукти для збільшення лактації - це і пивні дріжджі, які радять вживати мамам, крім іншого, для зміцнення організму, і апілак. Однак вживати апілак слід з обережністю, так як продукти бджільництва можуть викликати алергію у дитини.

Крім того, продукти, що підвищують лактацію - це і багато лікарські трави, якими з успіхом застосовували ще наші прабабусі. До них відносять кропиву, материнку, глід, аніс, кріп. Користь від вживання трав очевидна, адже багато хто з них мають не тільки лактогенного властивостями, але і сприятливо впливають на нервову систему, допомагають зміцнити імунітет. До слова, існує чимало рецептів, які включають як лактогенного збори трав, так і продукти, що підвищують лактацію.

20 гр. листя кропиви (сухих) заливають окропом (1 літр) і наполягають. Приймати настій по 1 ст. ложці тричі протягом дня.

Потовкти плоди анісу, траву материнки і кропу (по 25 гр.) І перемішати. Потім залити 1 ч. Ложку отриманого збору склянкою окропу. Настій приймають тричі на день, до їди, по 1 ст. ложці.

50 гр. вівсяних пластівців змішують з курагою і волоськими горіхами (по 100 гр.). Масу заливають кисломолочними напоями або молоком.

Гречану крупу обсмажують на сковороді і, протягом дня, їдять як насіння.

Свіжовичавлений морквяний сік приймають по півсклянки тричі на день.

По 100 мл. соку редьки і охолодженої підсоленій кип'яченої води змішують з медом (1 ст. ложка). П'ють такий розчин тричі на день.

Ефективний для підвищення лактації відвар імбиру. Столову ложку імбиру (меленого) беруть на 1/2 літра води і протягом 5 хвилин кип'ятять. Приймають відвар тричі на день по третині склянки.

2 ст. ложки волоських горіхів (очищених) заливають в термосі двома склянками молока (попередньо довести до кипіння). Залишають суміш настоюватися на ніч. Вранці ділять розчин на 4 частини, весь обсяг випивають за день.

За 100 гр. інжиру, кураги та родзинок перемолоти і змішати з меленими волоськими горіхами (1 склянка). Додати по 100 гр. меду і вершкового масла, знову перемішати. Суміш приймати перед годуванням, за 15 хв., По столовій ложці.

Змішати 4 склянки кефіру з літром молока, додати 10 гр. волоських горіхів, 1 ст. ложку подрібнених пелюсток кульбаби і листя кропу. Суміш збити міксером, приймати з сніданком по половині склянки.

Напої та продукти для поліпшення лактації

Нерідко у годуючих мам виникає проблема нестачі грудного молока. Іноді молоко зникає зовсім. Причиною такого явища стають неправильне харчування, стреси і неправильне прикладання немовляти.

Щоб підвищити лактацію, постарайтеся налагодити грудне вигодовування і навчитеся правильно прикладати малюка до грудей. Це забезпечить необхідне годування новонародженого і правильну вироблення молока. Крім того, запобігає появі болю в грудях при годуванні і утворення тріщин на сосках.

Правильне харчування годуючої мами - основоположна частина грудного вигодовування. Важливо використовувати необхідні продукти і знати міру. Яку їжу можна їсти при лактації, читайте в статті "Харчування після пологів".

Перш ніж покращувати лактацію, визначте, чи дійсно маляті не вистачає грудного молока. Це можна з'ясувати за двома чинниками:

  1. Кількість сечовипускань за 24 години повинно бути не менше восьми разів;
  2. Малюк не втрачає у вазі. Як розрахувати правильний вага немовляти, дивіться в таблиці ваги дитини до року. Здорова дитина набирає по 120 грам кожного тижня і по 500 грам на місяць.

При нестачі молока, поліпшити лактацію допоможе тільки комплексні заходи. Серед яких, і продукти харчування.

Напої для збільшення вироблення молока

Рідина - відмінний спосіб для поліпшення лактації. У день мамі, що годує необхідно вживати мінімум два-три літри рідини. Звичайно, мова не йде про газованих і спиртних напоях. Такі напої згубні для немовляти. Вони можуть викликати алергію і розлад травлення, сильне отруєння і навіть затримку в рості і розвитку дитини.

Що можна пити мамі, що годує:

  • Чистий негазована вода - основний напій при лактації, який безпечний для малюка і мами;
  • Молоко пити можна, проте з обережністю. До складу такого напою входить коров'ячий білок, який іноді призводить до алергії у немовляти. Поширена думка, що молоко позитивно впливає на лактацію. Однак це не так. Іноді воно навіть призводить до зворотного ефекту:
  • Коров'яче молоко пийте топлене і не раніше, ніж через місяць після пологів. А ось козяче молоко безпечно, проте воно має специфічний смак, який до душі далеко не кожній жінці;
  • Кефір налагоджує роботу кишечника і пригнічує процеси бродіння в організмі. Незважаючи на невеликий вміст алкоголю в складі, цей кисломолочний продукт не зашкодить малюкові. Головне знати міру. Добова доза кефіру - 500 грам.
  • Чорний і зелений чай за півгодини до годування поліпшить вироблення молока. Вибирайте неміцний напій. Періодично можна пити з молоком, якщо у грудничка немає алергії на коров'ячий білок;
  • Якщо ви любите каву, відповідною заміною стане цикорій, яка не впливає на нервові клітини і збудливість грудничка. Пити цикорій слід не більше двох разів на тиждень;

  • Імбирний чай - ефективний і безпечний засіб для поліпшення лактації. Дієтологи і педіатри рекомендують вживати імбир годуючим мамам завдяки цілющому і корисного складу рослини. Щоб приготувати такий чай, корінь імбиру залийте літром води і доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по 50 мл;
  • Трав'яні чаї теж ефективні при лактації. однак будьте обережні з вибором трав. Кріп, аніс, кмин, меліса, кропива збільшать обсяг і підвищать якість молока. Також можна купити спеціальний трав'яний чай для годуючих мам;
  • Компот із сухофруктів - смачний і корисний напій. Сухофрукти корисні і безпечні для годуючих мам. Крім того, вони чудово замінюють солодощі. Такий продукт легше засвоюється завдяки термічній обробці, але при цьому зберігає корисні властивості свіжих плодів. Для приготування вітамінного напою використовуйте сушені груші і яблука, чорнослив і курагу;
  • Натуральні соки з моркви, яблук та ягід темних кольорів. При вживанні не забувайте, що у немовляти не повинно бути алергії на інгредієнти! Розбавляйте приготований сік водою наполовину.

Пийте напої теплими. Коли пробуєте новий, в перший раз зробіть кілька ковтків. Один-два дня стежте за реакцією немовляти. Якщо алергії або проблем з животиком немає, пийте напій без побоювань.

  1. Нежирне м'ясо (курка, кролик, індичка, яловичина);
  2. Жирні сорти риби;
  3. Гречана, геркулесовая і вівсяна каша як на воді, так і на молоці;
  4. Хліб з висівками і кмином;
  5. Волоські горіхи і мигдаль;
  6. редька;
  7. морква;
  8. Зелений салат;
  9. Сир, особливо бринза;
  10. Сир з маленькою жирністю і без добавок;
  11. Соняшникове насіння в невеликій кількості;
  12. Біла і чорна смородина;
  13. агрус;
  14. ожина;
  15. Мед їжте акуратно, так як часто викликає алергію.

  • Правильне прикладання малюка до грудей. Слідкуйте, що дитина захопив і сосок, і ареолу .Виберіте комфортну позу годування;
  • Прикладайте грудничка мінімум один раз за дві години. Вночі годуєте по чотири рази;
  • Давайте молоко на вимогу, а не за розкладом;
  • Не забирайте малюка від грудей, поки він не наївся;
  • Не давайте додаткове пиття. Грудне молоко на 90% складається з води і задовольняє потреби малюка в рідині. Допоювання водою тільки зашкодить новонародженому.
  • При докорме не використовуйте соски і пляшечки. Годуєте з ложечки або з шприца;
  • Масажуйте груди круговими рухами за годинниковою стрілкою близько чотирьох хвилин. Масаж стимулює приплив молока;
  • Робіть теплі компреси до годування і прохолодні - після;
  • Не використовуйте для миття звичайне мило і рушники. Мийте груди не більше двох разів в день за допомогою нейтрального рідкого мила або просто водою. Для витирання застосовуйте серветки.

Пам'ятайте, що стан мами безпосередньо впливає на вироблення молока. Повноцінний відпочинок і сон, прогулянки на свіжому повітрі, спокійне і радісний настрій забезпечують нормальний перебіг лактації. Крім того, зверніть увагу на білизну. Воно повинно бути зручним і не натирати соски. Як правильно підібрати бюстгальтер при годуванні, читайте тут.

Продукти збільшують лактацію молока

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Як поліпшити лактацію годує мамі

Для новонародженого в перші місяці немає корисніше їжі, ніж грудне молоко матері. Тільки є ряд факторів, які можуть вплинути на природне годування малюка. У вас теж були випадки, коли грудного молока з деяких причин ставало менше, а то й зовсім не було? Тоді вам потрібно обов'язково ознайомитися зі способами, як підвищити лактацію годує мамі. Інструкції нижче допоможуть дізнатися не тільки причини зменшення грудного молока, а й методи боротьби з цим.

Чому пропадає грудне молоко

Першими в списку причин зниження кількості виробленого молока йдуть такі фактори:

  • неправильний режим харчування годуючої матусі як до пологів, так і при лактації;
  • хронічні недосипання;
  • годування дитини грудним молоком за розкладом, а не за потребою;
  • занадто ранній перехід з лактації грудним молоком на годування сумішами;
  • шкідливі звички;
  • стреси, негативні переживання;
  • неправильний психологічний настрій матері або відсутність бажання годувати дитину грудним молоком.

Ці причини більш зрозумілі на перший погляд, але як годувати малюка мамам, у яких в житті відсутні перераховані вище фактори? Якщо вироблення грудного молока зовсім зупинилася, то це вже захворювання - справжня гипогалактия, яка зустрічається дуже рідко, всього в 5% випадків і є наслідком порушень гормонального фону. Якщо ж хвороба не виявлена, то варто знати, що кількість грудного молока може зменшитися через лактаційний кризів, які відбуваються з 3 по 6 тиждень життя малюка, а ще на 3-4 і на 7-8 місяці. Ці періоди мають кілька важливих особливостей:

  1. Причиною зниження кількості грудного молока є стрибкоподібне розвиток дитини, коли у нього підвищується потреба в більшій кількості їжі, а материнський організм просто не встигає вчасно перебудуватися.
  2. Інша причина - неправильний режим лактації, використання пустушок і відсутність зціджування грудного молока.
  3. Перший криз лактації є найскладнішим, тому подолавши його один раз, потім ви вже будете знати, як повернути грудне молоко.
  4. Найпоширеніша помилка в цей період - введення прикорму, більш рідкісне прикладання малюка до грудей або швидкий переклад з лактації грудним молоком на штучне вигодовування.

Як збільшити лактацію годує мамі

Якщо причина полягає в стрибку розвитку дитини, то проблема, як підвищити лактацію годуючим мамам вирішується сама собою. Матусям потрібно лише частіше прикладати малюка до грудей, щоб грудне молоко стало вироблятися в тій кількості, яка необхідна. При лактаційний криз лікарі все ж рекомендують дотримуватися методів, що підвищують лактацію:

  1. Дотримання правильного харчування і вживання продуктів, що сприяють виробленню грудного молока.
  2. Прийом рекомендованих лікарських препаратів.
  3. Використання народних рецептів.

Продукти харчування, що підвищують лактацію

Основою здорового стану будь-якої людини є правильно харчування. Продукти для лактації годувальниці повинні відповідати кільком критеріям:

  • збалансованість, тобто наявність всіх необхідних мікроелементів і вітамінів;
  • достатня калорійність;
  • відсутність провокаторів алергії, таких як шоколад, цитрусові, мед і ін .;
  • включення в раціон фруктів, овочів, круп і м'яса, молочних продуктів;
  • велика кількість рідини.

Якщо ви дотримуєтеся основ правильного харчування, але грудного молока малюкові все одно недостатньо - спробуйте включити в щоденний раціон продукти, що збільшують лактацію. Серед них можна відзначити:

  1. Лісові горіхи, збільшують жирність молока: волоські, кедрові, мигдаль.
  2. Чорна смородина.
  3. Овочі: салат-латук, морква, редька.
  4. Крупи: гречка, вівсянка, неочищений рис, гарбуз.
  5. Білкові продукти: м'ясо, риба, курячі яйця.

Питні продукти ефективно справляються із завданням, як збільшити обсяг грудного молока і поліпшити лактацію:

  • Імбирний чай;
  • трав'яні відвари з шипшиною, мелісою, материнкою;
  • фруктові компоти;
  • свіжовижаті соки;
  • відвар з вівсянки;
  • чай зелений;
  • кропова вода.

Препарати офіційної медицини представлені широким асортиментом ліків, спрямованих на вирішення проблеми, як збільшити кількість грудного молока і поліпшити лактацію:

  1. «Лактовіт» - чай ​​для лактації. Фітозбір нафасован в спеціальні фільтри, які зручно заварювати. До складу чаю входять фенхель, кмин, аніс і листя кропиви. Інгредієнти покращують склад і приплив крові, стимулюють травлення, стимулюють утворення грудного молока, що підвищує лактацію. Щоб правильно заварити чай, потрібно залити 200 мл окропу один пакетик, використовуючи керамічну або скляний посуд. Пити настій через 15-20 хвилин після заварювання за сніданком і вечерею. Ціна 20 пакетиків - від 300 р.
  2. «Млекоін» - таблетки для збільшення лактації. Показаннями до застосування є рання і пізня гіполактії, продовження природного годування грудним молоком. За півгодини до їжі потрібно розсмоктувати по 5 таблеток за 1 прийом до 2 разів на день. Час лікування - 1,5 тижні відразу після пологів. Ціна - від 136 р.
  3. Апілак - біологічно активна добавка, що має в складі маточне бджолине молочко, картопляний крохмаль, тальк моногідрат лактози та інші допоміжні речовини. Збільшує кількість грудного молока. Застосовувати при лактації після консультації з лікарем. Одноразова доза - 1 таблетка 10 мг. Приймати тричі на день на строк до 2 тижнів.

Рецепти народної медицини приносять не менш ефективний результат при вирішенні питання, як підвищити лактацію грудного молока. Виберіть відповідний для вас спосіб і регулярно його застосовуйте для поліпшення годування:

  1. Волоські горіхи в молоці. Візьміть термос, помістіть туди 0,5 склянки волоських горіхів, потім залийте їх 0,5 л гарячого молока. Після 4 ч настоювання засіб буде готове до вживання. Пийте 2 рази в день по 1/3 склянки невеликими ковтками.
  2. Морква, варена в молоці. Змішайте 0,5 л теплого молока і 3-4 ст. л. перетертої моркви. Пийте по цілому стакану до 3 разів щодоби. Перед сном спробуйте додати в напій трохи меду, щоб зняти напругу.
  3. Відвар фенхеля. Залийте суміш з 1 ч. Л. фенхеля, анісу і кропу склянкою окропу. Пийте після години настоювання по півсклянки, але обов'язково вождів трохи часу після їжі. Вживайте двічі на день.
  4. Кмин зі сметаною. Візьміть склянку сметани і пару плодів кмину, який попередньо розм'якшити. Прокип'ятити суміш близько 5 хвилин. Приймайте по 1 ст. л. по 3 рази щодня.
  5. Анісовий настій. Візьміть 1 ч. Л. насіння анісу, залийте їх склянкою окропу. Зачекайте годину. Після цього прийміть 2 ст. л. настою. Повторюйте процедуру до 4 разів за день.
  6. Одуванчіковий сироп. Візьміть 4 склянки квіток кульбаби, зібрані з ранку при сонячній погоді. Залийте 2 склянками води. Додайте в суміш один подрібнений очищений лимон. Поваріть на невеликому вогні близько години, а потім введіть 0,5 ст. л. цукрового сиропу. Дочекайтеся закипання суміші, процідіть, розлийте в приготовані пляшки. Зберігайте в холодильнику, використовуйте як ароматизатор для чаю, води або інших напоїв.
  7. Редька з медом. Одну подрібнену редьку змішайте з 2 ст. л. меду. Додайте трохи кип'яченої води. Приймайте до 4 ст. л. за один прийом тричі на добу.
  8. Імбирний напій. Візьміть 1 ст. л. імбиру, залийте 1 л води. Варіть близько 5 хвилин. За раз випивайте півсклянки теплого настою. Рекомендується пити до 3 разів за день.

Способи підвищити лактацію грудного молока

Лікарі пропонують кілька простих порад, як підвищити лактацію годуючим мамам:

  1. За півгодини до передбачуваного годування випийте склянку теплого чаю з додаванням молока.
  2. До того, як почати годувати малюка, помасажуйте груди м'якими погладжують рухами за годинниковою стрілкою. Можете використовувати при цьому касторове масло, не захоплюючи область сосок і ареолу.
  3. Закінчивши годування, зробіть масаж грудей вже душем, рухаючись від соска в сторони. Краще, щоб душ був контрастним.
  4. Прикладайте малюка до грудей частіше і не за розкладом, а на вимогу, щоб стимулювати вироблення грудного молока.
  5. Для стабілізації лактації намагайтеся висипатися. Лягайте відпочити навіть вдень, хоча б на трохи.
  6. Часто матусі звертають більше уваги на правильне харчування. Воно необхідне, але не забувайте і про кількість випивається за день рідини: вода, чай, настої з трав.
  7. Спробуйте перед сном проводити лікувальні ванночки. Візьміть миску побільше, налийте туди не дуже гарячої води. Поставте ємність на стіл, опустіть туди груди. Процедура повинна тривати близько 15 хвилин, тому не забувайте підливати гарячу воду. Після закінчення витріть рушником груди і отруюйтесь спати.
  8. Постарайтеся більше виходити на вулицю, гуляти на свіжому повітрі.
  9. Забезпечте собі позитивні емоції, заручившись підтримкою близьких.

Відео: як поліпшити лактацію - доктор Комаровський

Годування малюка грудним молоком - це особливий етап, як в житті дитини, так і мами. Важливо не тільки повноцінне харчування малюка, але і тілесний контакт з матір'ю, тому лікарі не рекомендують нехтувати періодом лактації і рано відлучати дитину від грудей, помітивши зменшення кількості молока. Щоб ви і ваше чадо залишалися спокійними, подивіться нижче корисний відеоролик, що розповідає про поліпшення лактації.

Які продукти допоможуть посилити лактацію?

Не завжди у новоспечених матусь досить грудного молока, через що немовля відчуває дефіцит їжі, втрачає у вазі, вередує. Виправити ситуацію можна - для цього слід налагодити лактацію. Використовувати лікарські препарати зовсім не обов'язково - є продукти, які підвищують вироблення грудного молока, якщо включити їх в раціон харчування годуючої матері. І варто зауважити, що цей спосіб поліпшення лактації абсолютно безпечний.

Білки називають будівельним матеріалом для незміцнілого організму немовляти, саме тому вони повинні бути присутніми в раціоні малюка в достатній кількості. Для цього матері потрібно щодня вживати м'ясо, курку, сири, кефір, сир або ряжанку. Якщо правильно поєднувати ці продукти зі свіжими овочами або фруктами, а також хлібом з цілісного зерна, можна повністю забезпечити свій і дитячий організм необхідними мікроелементами, поліпшивши при цьому лактацію.

Відомо, що горіхи - прекрасний помічник у підвищенні вироблення грудного молока. Цим користуються багато молоді матусі. Однак важливо пам'ятати, що цей продукт, а особливо волоські горіхи, містить багато жиру, тому він погано засвоюється маленьким незміцнілим організмом. Для поліпшення лактації досить з'їдати 2-3 ядра волоського горіха, і добовий запас корисних мікроелементів (калію і магнію) забезпечений.

Мигдаль дозволений, навіть рекомендований, при грудному вигодовуванні - в його складі менше жиру. Однак більше 4-5 ядер з'їдати не рекомендується - велика кількість мигдалю провокує газоутворення і здуття животика у немовляти. З кедрових горішків можна робити поживні коктейлі. Для цього столову ложку ядер на ніч заливають 250 мл води. Вранці цю суміш кип'ятять, остуджують і випивають. Щоб коктейль був на смак більш приємним, його можна підсолодити медом. Зверніть увагу: горіхи - досить алергенний продукт, тому завжди стежте за реакцією малюка, а від арахісу і зовсім варто відмовитися.

Про користь садово-городніх продуктів говорити зайве - про це чули всі (читаємо: овочі при ГВ і фрукти при ГВ). Але багато хто не підозрюють, що звичні для нас овочі і фрукти - прекрасний засіб для боротьби з гипогалактией (дефіцитом грудного молока). Щоб збільшити лактацію, рекомендується включити в раціон:

Змішувати кілька видів рослинних продуктів не рекомендується, так як часто вони зовсім не поєднуються. Результат цієї несумісності - підвищене газоутворення у дитини, кольки в животі.

Мед - сильний алерген. Але годувальниці від нього відмовлятися не варто. Звичайно, якщо за раз з'їсти півбанки меду, погано буде і малюкові, і матері. А ось від 1 ч. Ложки шкоди не буде - виключно користь.

Мед містить мікроелементи, які позитивним чином позначаються на формуванні клітин крові. Мед запобігає запори, заспокоює, налагоджує роботу кишечника. Але найголовніше - покращує лактацію. Тому, якщо алергічної реакції на цей продукт не виявлено ні у матері, ні у малюка, можна сміливо щодня приймати невелику порцію меду. Якщо ж у дитини виникла неприємна реакція, від цього продукту варто відмовитися, підібравши кращу альтернативу.

Щоб налагодити лактацію, що годує мама повинна взяти за правило щодня вживати склянку кефіру або ряжанки. Від цільного молока на час варто відмовитися - цей продукт може викликати здуття у немовляти, розладнати ШКТ.

Відмовляючись від рідини, що годує мама ризикує погіршити лактацію. Щоб цього не сталося, потрібно випивати не менше 2-2,5 л рідини на добу. Це можуть бути теплі напої: чай, настої з трав, соки. Поліпшити лактацію допомагає теплий чай з додаванням молока або меду. Пити такий напій слід перед годуванням дитини (за 20 хвилин).

Серед інших напоїв для підвищення лактації максимально ефективні:

  • компоти на основі сухофруктів;
  • кроповий чай, відвар з насіння кмину або анісу: ложку насіння заливають 200 мл окропу і настоюють 3-5 годин в термосі. Готовий настій приймають в два прийоми;
  • молочнокислий коктейль з кропом: насіння кропу подрібнюють (можна кавомолкою) і змішують зі склянкою кефіру, додають мускатний горіх і сіль (по щіпці). Коктейль проціджують і випивають (приймати краще вранці натще);
  • чаї з меліси або м'яти: траву додають в чай ​​або заварюють листя цих рослин, як самостійний напій. Подібні чаї прекрасно заспокоюють, розслабляють, покращують лактацію;
  • свіжі соки з смородини і моркви, які краще розбавляти з кип'яченою остигнула водою;
  • імбирні чаї: корінь рослини залити літром окропу і проварити. Додати лимон, мед. Пити тричі на день, одноразова порція - 50 мл;
  • ячмінний відвар (можна приготувати самостійно) або готові ячмінні напої (продаються у відділах дієтичного харчування);
  • відвар з кульбаб готують так: подрібнюють корінь і листя рослини (чайна ложка) і заливають траву окропом. Після настоювання відвар проціджують і п'ють 3-4 рази в день по 50 мл;
  • сік листя кульбаби: свіже листя рослини перебивають блендером або м'ясорубкою, вичавлюють сік, солять його і залишають на півгодини. Далі в сік додають мед (цукор) або лимонний сік. П'ють невеликими ковтками, повільно, не частіше 2 разів на день.

Навіть якщо мама, яка годує знає всі секрети, як поліпшити лактацію, вживає всі продукти, що сприяють виробленню грудного молока, дотримується питний режим, вона повинна пам'ятати ще й про хороше повноцінний сон та відпочинок. Не варто перевтомлюватися, перенавантажувати себе фізично, слід уникати стресів. І головне - не варто забувати про нічні годування: саме вони часто стають основним пусковим механізмом лактації.

Під час вагітності лікар мені сказав, що в період годування потрібно буде приділити особливу увагу харчуванню, так як все, що з'їдається мною, буде впливати на малюка. А на тему лактації, я пила ячмінний відвар і багато кісломолочку в загальному, проблем взагалі не було

Наші паблік в соц мережах. Підпишись:

Продукти збільшують лактацію

Які продукти допоможуть посилити лактацію?

Не завжди у новоспечених матусь досить грудного молока, через що немовля відчуває дефіцит їжі, втрачає у вазі, вередує. Виправити ситуацію можна - для цього слід налагодити лактацію. Використовувати лікарські препарати зовсім не обов'язково - є продукти, які підвищують вироблення грудного молока, якщо включити їх в раціон харчування годуючої матері. І варто зауважити, що цей спосіб поліпшення лактації абсолютно безпечний.

Білки називають будівельним матеріалом для незміцнілого організму немовляти, саме тому вони повинні бути присутніми в раціоні малюка в достатній кількості. Для цього матері потрібно щодня вживати м'ясо, курку, сири, кефір, сир або ряжанку. Якщо правильно поєднувати ці продукти зі свіжими овочами або фруктами, а також хлібом з цілісного зерна, можна повністю забезпечити свій і дитячий організм необхідними мікроелементами, поліпшивши при цьому лактацію.

Відомо, що горіхи - прекрасний помічник у підвищенні вироблення грудного молока. Цим користуються багато молоді матусі. Однак важливо пам'ятати, що цей продукт, а особливо волоські горіхи, містить багато жиру, тому він погано засвоюється маленьким незміцнілим організмом. Для поліпшення лактації досить з'їдати 2-3 ядра волоського горіха, і добовий запас корисних мікроелементів (калію і магнію) забезпечений.

Мигдаль дозволений, навіть рекомендований, при грудному вигодовуванні - в його складі менше жиру. Однак більше 4-5 ядер з'їдати не рекомендується - велика кількість мигдалю провокує газоутворення і здуття животика у немовляти. З кедрових горішків можна робити поживні коктейлі. Для цього столову ложку ядер на ніч заливають 250 мл води. Вранці цю суміш кип'ятять, остуджують і випивають. Щоб коктейль був на смак більш приємним, його можна підсолодити медом. Зверніть увагу: горіхи - досить алергенний продукт, тому завжди стежте за реакцією малюка, а від арахісу і зовсім варто відмовитися.

Про користь садово-городніх продуктів говорити зайве - про це чули всі (читаємо: овочі при ГВ і фрукти при ГВ). Але багато хто не підозрюють, що звичні для нас овочі і фрукти - прекрасний засіб для боротьби з гипогалактией (дефіцитом грудного молока). Щоб збільшити лактацію, рекомендується включити в раціон:

Змішувати кілька видів рослинних продуктів не рекомендується, так як часто вони зовсім не поєднуються. Результат цієї несумісності - підвищене газоутворення у дитини, кольки в животі.

Мед - сильний алерген. Але годувальниці від нього відмовлятися не варто. Звичайно, якщо за раз з'їсти півбанки меду, погано буде і малюкові, і матері. А ось від 1 ч. Ложки шкоди не буде - виключно користь.

Мед містить мікроелементи, які позитивним чином позначаються на формуванні клітин крові. Мед запобігає запори, заспокоює, налагоджує роботу кишечника. Але найголовніше - покращує лактацію. Тому, якщо алергічної реакції на цей продукт не виявлено ні у матері, ні у малюка, можна сміливо щодня приймати невелику порцію меду. Якщо ж у дитини виникла неприємна реакція, від цього продукту варто відмовитися, підібравши кращу альтернативу.

Щоб налагодити лактацію, що годує мама повинна взяти за правило щодня вживати склянку кефіру або ряжанки. Від цільного молока на час варто відмовитися - цей продукт може викликати здуття у немовляти, розладнати ШКТ.

Відмовляючись від рідини, що годує мама ризикує погіршити лактацію. Щоб цього не сталося, потрібно випивати не менше 2-2,5 л рідини на добу. Це можуть бути теплі напої: чай, настої з трав, соки. Поліпшити лактацію допомагає теплий чай з додаванням молока або меду. Пити такий напій слід перед годуванням дитини (за 20 хвилин).

Серед інших напоїв для підвищення лактації максимально ефективні:

  • компоти на основі сухофруктів;
  • кроповий чай, відвар з насіння кмину або анісу: ложку насіння заливають 200 мл окропу і настоюють 3-5 годин в термосі. Готовий настій приймають в два прийоми;
  • молочнокислий коктейль з кропом: насіння кропу подрібнюють (можна кавомолкою) і змішують зі склянкою кефіру, додають мускатний горіх і сіль (по щіпці). Коктейль проціджують і випивають (приймати краще вранці натще);
  • чаї з меліси або м'яти: траву додають в чай ​​або заварюють листя цих рослин, як самостійний напій. Подібні чаї прекрасно заспокоюють, розслабляють, покращують лактацію;
  • свіжі соки з смородини і моркви, які краще розбавляти з кип'яченою остигнула водою;
  • імбирні чаї: корінь рослини залити літром окропу і проварити. Додати лимон, мед. Пити тричі на день, одноразова порція - 50 мл;
  • ячмінний відвар (можна приготувати самостійно) або готові ячмінні напої (продаються у відділах дієтичного харчування);
  • відвар з кульбаб готують так: подрібнюють корінь і листя рослини (чайна ложка) і заливають траву окропом. Після настоювання відвар проціджують і п'ють 3-4 рази в день по 50 мл;
  • сік листя кульбаби: свіже листя рослини перебивають блендером або м'ясорубкою, вичавлюють сік, солять його і залишають на півгодини. Далі в сік додають мед (цукор) або лимонний сік. П'ють невеликими ковтками, повільно, не частіше 2 разів на день.

Навіть якщо мама, яка годує знає всі секрети, як поліпшити лактацію, вживає всі продукти, що сприяють виробленню грудного молока, дотримується питний режим, вона повинна пам'ятати ще й про хороше повноцінний сон та відпочинок. Не варто перевтомлюватися, перенавантажувати себе фізично, слід уникати стресів. І головне - не варто забувати про нічні годування: саме вони часто стають основним пусковим механізмом лактації.

Під час вагітності лікар мені сказав, що в період годування потрібно буде приділити особливу увагу харчуванню, так як все, що з'їдається мною, буде впливати на малюка. А на тему лактації, я пила ячмінний відвар і багато кісломолочку в загальному, проблем взагалі не було

Наші паблік в соц мережах. Підпишись:

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Напої та продукти для поліпшення лактації

Нерідко у годуючих мам виникає проблема нестачі грудного молока. Іноді молоко зникає зовсім. Причиною такого явища стають неправильне харчування, стреси і неправильне прикладання немовляти.

Щоб підвищити лактацію, постарайтеся налагодити грудне вигодовування і навчитеся правильно прикладати малюка до грудей. Це забезпечить необхідне годування новонародженого і правильну вироблення молока. Крім того, запобігає появі болю в грудях при годуванні і утворення тріщин на сосках.

Правильне харчування годуючої мами - основоположна частина грудного вигодовування. Важливо використовувати необхідні продукти і знати міру. Яку їжу можна їсти при лактації, читайте в статті "Харчування після пологів".

Перш ніж покращувати лактацію, визначте, чи дійсно маляті не вистачає грудного молока. Це можна з'ясувати за двома чинниками:

  1. Кількість сечовипускань за 24 години повинно бути не менше восьми разів;
  2. Малюк не втрачає у вазі. Як розрахувати правильний вага немовляти, дивіться в таблиці ваги дитини до року. Здорова дитина набирає по 120 грам кожного тижня і по 500 грам на місяць.

При нестачі молока, поліпшити лактацію допоможе тільки комплексні заходи. Серед яких, і продукти харчування.

Напої для збільшення вироблення молока

Рідина - відмінний спосіб для поліпшення лактації. У день мамі, що годує необхідно вживати мінімум два-три літри рідини. Звичайно, мова не йде про газованих і спиртних напоях. Такі напої згубні для немовляти. Вони можуть викликати алергію і розлад травлення, сильне отруєння і навіть затримку в рості і розвитку дитини.

Що можна пити мамі, що годує:

  • Чистий негазована вода - основний напій при лактації, який безпечний для малюка і мами;
  • Молоко пити можна, проте з обережністю. До складу такого напою входить коров'ячий білок, який іноді призводить до алергії у немовляти. Поширена думка, що молоко позитивно впливає на лактацію. Однак це не так. Іноді воно навіть призводить до зворотного ефекту:
  • Коров'яче молоко пийте топлене і не раніше, ніж через місяць після пологів. А ось козяче молоко безпечно, проте воно має специфічний смак, який до душі далеко не кожній жінці;
  • Кефір налагоджує роботу кишечника і пригнічує процеси бродіння в організмі. Незважаючи на невеликий вміст алкоголю в складі, цей кисломолочний продукт не зашкодить малюкові. Головне знати міру. Добова доза кефіру - 500 грам.
  • Чорний і зелений чай за півгодини до годування поліпшить вироблення молока. Вибирайте неміцний напій. Періодично можна пити з молоком, якщо у грудничка немає алергії на коров'ячий білок;
  • Якщо ви любите каву, відповідною заміною стане цикорій, яка не впливає на нервові клітини і збудливість грудничка. Пити цикорій слід не більше двох разів на тиждень;

  • Імбирний чай - ефективний і безпечний засіб для поліпшення лактації. Дієтологи і педіатри рекомендують вживати імбир годуючим мамам завдяки цілющому і корисного складу рослини. Щоб приготувати такий чай, корінь імбиру залийте літром води і доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по 50 мл;
  • Трав'яні чаї теж ефективні при лактації. однак будьте обережні з вибором трав. Кріп, аніс, кмин, меліса, кропива збільшать обсяг і підвищать якість молока. Також можна купити спеціальний трав'яний чай для годуючих мам;
  • Компот із сухофруктів - смачний і корисний напій. Сухофрукти корисні і безпечні для годуючих мам. Крім того, вони чудово замінюють солодощі. Такий продукт легше засвоюється завдяки термічній обробці, але при цьому зберігає корисні властивості свіжих плодів. Для приготування вітамінного напою використовуйте сушені груші і яблука, чорнослив і курагу;
  • Натуральні соки з моркви, яблук та ягід темних кольорів. При вживанні не забувайте, що у немовляти не повинно бути алергії на інгредієнти! Розбавляйте приготований сік водою наполовину.

Пийте напої теплими. Коли пробуєте новий, в перший раз зробіть кілька ковтків. Один-два дня стежте за реакцією немовляти. Якщо алергії або проблем з животиком немає, пийте напій без побоювань.

  1. Нежирне м'ясо (курка, кролик, індичка, яловичина);
  2. Жирні сорти риби;
  3. Гречана, геркулесовая і вівсяна каша як на воді, так і на молоці;
  4. Хліб з висівками і кмином;
  5. Волоські горіхи і мигдаль;
  6. редька;
  7. морква;
  8. Зелений салат;
  9. Сир, особливо бринза;
  10. Сир з маленькою жирністю і без добавок;
  11. Соняшникове насіння в невеликій кількості;
  12. Біла і чорна смородина;
  13. агрус;
  14. ожина;
  15. Мед їжте акуратно, так як часто викликає алергію.

  • Правильне прикладання малюка до грудей. Слідкуйте, що дитина захопив і сосок, і ареолу .Виберіте комфортну позу годування;
  • Прикладайте грудничка мінімум один раз за дві години. Вночі годуєте по чотири рази;
  • Давайте молоко на вимогу, а не за розкладом;
  • Не забирайте малюка від грудей, поки він не наївся;
  • Не давайте додаткове пиття. Грудне молоко на 90% складається з води і задовольняє потреби малюка в рідині. Допоювання водою тільки зашкодить новонародженому.
  • При докорме не використовуйте соски і пляшечки. Годуєте з ложечки або з шприца;
  • Масажуйте груди круговими рухами за годинниковою стрілкою близько чотирьох хвилин. Масаж стимулює приплив молока;
  • Робіть теплі компреси до годування і прохолодні - після;
  • Не використовуйте для миття звичайне мило і рушники. Мийте груди не більше двох разів в день за допомогою нейтрального рідкого мила або просто водою. Для витирання застосовуйте серветки.

Пам'ятайте, що стан мами безпосередньо впливає на вироблення молока. Повноцінний відпочинок і сон, прогулянки на свіжому повітрі, спокійне і радісний настрій забезпечують нормальний перебіг лактації. Крім того, зверніть увагу на білизну. Воно повинно бути зручним і не натирати соски. Як правильно підібрати бюстгальтер при годуванні, читайте тут.