Продукти збільшують лактацію

Які продукти допоможуть посилити лактацію?

Не завжди у новоспечених матусь досить грудного молока, через що немовля відчуває дефіцит їжі, втрачає у вазі, вередує. Виправити ситуацію можна - для цього слід налагодити лактацію. Використовувати лікарські препарати зовсім не обов'язково - є продукти, які підвищують вироблення грудного молока, якщо включити їх в раціон харчування годуючої матері. І варто зауважити, що цей спосіб поліпшення лактації абсолютно безпечний.

Білки називають будівельним матеріалом для незміцнілого організму немовляти, саме тому вони повинні бути присутніми в раціоні малюка в достатній кількості. Для цього матері потрібно щодня вживати м'ясо, курку, сири, кефір, сир або ряжанку. Якщо правильно поєднувати ці продукти зі свіжими овочами або фруктами, а також хлібом з цілісного зерна, можна повністю забезпечити свій і дитячий організм необхідними мікроелементами, поліпшивши при цьому лактацію.

Відомо, що горіхи - прекрасний помічник у підвищенні вироблення грудного молока. Цим користуються багато молоді матусі. Однак важливо пам'ятати, що цей продукт, а особливо волоські горіхи, містить багато жиру, тому він погано засвоюється маленьким незміцнілим організмом. Для поліпшення лактації досить з'їдати 2-3 ядра волоського горіха, і добовий запас корисних мікроелементів (калію і магнію) забезпечений.

Мигдаль дозволений, навіть рекомендований, при грудному вигодовуванні - в його складі менше жиру. Однак більше 4-5 ядер з'їдати не рекомендується - велика кількість мигдалю провокує газоутворення і здуття животика у немовляти. З кедрових горішків можна робити поживні коктейлі. Для цього столову ложку ядер на ніч заливають 250 мл води. Вранці цю суміш кип'ятять, остуджують і випивають. Щоб коктейль був на смак більш приємним, його можна підсолодити медом. Зверніть увагу: горіхи - досить алергенний продукт, тому завжди стежте за реакцією малюка, а від арахісу і зовсім варто відмовитися.

Про користь садово-городніх продуктів говорити зайве - про це чули всі (читаємо: овочі при ГВ і фрукти при ГВ). Але багато хто не підозрюють, що звичні для нас овочі і фрукти - прекрасний засіб для боротьби з гипогалактией (дефіцитом грудного молока). Щоб збільшити лактацію, рекомендується включити в раціон:

Змішувати кілька видів рослинних продуктів не рекомендується, так як часто вони зовсім не поєднуються. Результат цієї несумісності - підвищене газоутворення у дитини, кольки в животі.

Мед - сильний алерген. Але годувальниці від нього відмовлятися не варто. Звичайно, якщо за раз з'їсти півбанки меду, погано буде і малюкові, і матері. А ось від 1 ч. Ложки шкоди не буде - виключно користь.

Мед містить мікроелементи, які позитивним чином позначаються на формуванні клітин крові. Мед запобігає запори, заспокоює, налагоджує роботу кишечника. Але найголовніше - покращує лактацію. Тому, якщо алергічної реакції на цей продукт не виявлено ні у матері, ні у малюка, можна сміливо щодня приймати невелику порцію меду. Якщо ж у дитини виникла неприємна реакція, від цього продукту варто відмовитися, підібравши кращу альтернативу.

Щоб налагодити лактацію, що годує мама повинна взяти за правило щодня вживати склянку кефіру або ряжанки. Від цільного молока на час варто відмовитися - цей продукт може викликати здуття у немовляти, розладнати ШКТ.

Відмовляючись від рідини, що годує мама ризикує погіршити лактацію. Щоб цього не сталося, потрібно випивати не менше 2-2,5 л рідини на добу. Це можуть бути теплі напої: чай, настої з трав, соки. Поліпшити лактацію допомагає теплий чай з додаванням молока або меду. Пити такий напій слід перед годуванням дитини (за 20 хвилин).

Серед інших напоїв для підвищення лактації максимально ефективні:

  • компоти на основі сухофруктів;
  • кроповий чай, відвар з насіння кмину або анісу: ложку насіння заливають 200 мл окропу і настоюють 3-5 годин в термосі. Готовий настій приймають в два прийоми;
  • молочнокислий коктейль з кропом: насіння кропу подрібнюють (можна кавомолкою) і змішують зі склянкою кефіру, додають мускатний горіх і сіль (по щіпці). Коктейль проціджують і випивають (приймати краще вранці натще);
  • чаї з меліси або м'яти: траву додають в чай ​​або заварюють листя цих рослин, як самостійний напій. Подібні чаї прекрасно заспокоюють, розслабляють, покращують лактацію;
  • свіжі соки з смородини і моркви, які краще розбавляти з кип'яченою остигнула водою;
  • імбирні чаї: корінь рослини залити літром окропу і проварити. Додати лимон, мед. Пити тричі на день, одноразова порція - 50 мл;
  • ячмінний відвар (можна приготувати самостійно) або готові ячмінні напої (продаються у відділах дієтичного харчування);
  • відвар з кульбаб готують так: подрібнюють корінь і листя рослини (чайна ложка) і заливають траву окропом. Після настоювання відвар проціджують і п'ють 3-4 рази в день по 50 мл;
  • сік листя кульбаби: свіже листя рослини перебивають блендером або м'ясорубкою, вичавлюють сік, солять його і залишають на півгодини. Далі в сік додають мед (цукор) або лимонний сік. П'ють невеликими ковтками, повільно, не частіше 2 разів на день.

Навіть якщо мама, яка годує знає всі секрети, як поліпшити лактацію, вживає всі продукти, що сприяють виробленню грудного молока, дотримується питний режим, вона повинна пам'ятати ще й про хороше повноцінний сон та відпочинок. Не варто перевтомлюватися, перенавантажувати себе фізично, слід уникати стресів. І головне - не варто забувати про нічні годування: саме вони часто стають основним пусковим механізмом лактації.

Під час вагітності лікар мені сказав, що в період годування потрібно буде приділити особливу увагу харчуванню, так як все, що з'їдається мною, буде впливати на малюка. А на тему лактації, я пила ячмінний відвар і багато кісломолочку в загальному, проблем взагалі не було

Наші паблік в соц мережах. Підпишись:

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Напої та продукти для поліпшення лактації

Нерідко у годуючих мам виникає проблема нестачі грудного молока. Іноді молоко зникає зовсім. Причиною такого явища стають неправильне харчування, стреси і неправильне прикладання немовляти.

Щоб підвищити лактацію, постарайтеся налагодити грудне вигодовування і навчитеся правильно прикладати малюка до грудей. Це забезпечить необхідне годування новонародженого і правильну вироблення молока. Крім того, запобігає появі болю в грудях при годуванні і утворення тріщин на сосках.

Правильне харчування годуючої мами - основоположна частина грудного вигодовування. Важливо використовувати необхідні продукти і знати міру. Яку їжу можна їсти при лактації, читайте в статті "Харчування після пологів".

Перш ніж покращувати лактацію, визначте, чи дійсно маляті не вистачає грудного молока. Це можна з'ясувати за двома чинниками:

  1. Кількість сечовипускань за 24 години повинно бути не менше восьми разів;
  2. Малюк не втрачає у вазі. Як розрахувати правильний вага немовляти, дивіться в таблиці ваги дитини до року. Здорова дитина набирає по 120 грам кожного тижня і по 500 грам на місяць.

При нестачі молока, поліпшити лактацію допоможе тільки комплексні заходи. Серед яких, і продукти харчування.

Напої для збільшення вироблення молока

Рідина - відмінний спосіб для поліпшення лактації. У день мамі, що годує необхідно вживати мінімум два-три літри рідини. Звичайно, мова не йде про газованих і спиртних напоях. Такі напої згубні для немовляти. Вони можуть викликати алергію і розлад травлення, сильне отруєння і навіть затримку в рості і розвитку дитини.

Що можна пити мамі, що годує:

  • Чистий негазована вода - основний напій при лактації, який безпечний для малюка і мами;
  • Молоко пити можна, проте з обережністю. До складу такого напою входить коров'ячий білок, який іноді призводить до алергії у немовляти. Поширена думка, що молоко позитивно впливає на лактацію. Однак це не так. Іноді воно навіть призводить до зворотного ефекту:
  • Коров'яче молоко пийте топлене і не раніше, ніж через місяць після пологів. А ось козяче молоко безпечно, проте воно має специфічний смак, який до душі далеко не кожній жінці;
  • Кефір налагоджує роботу кишечника і пригнічує процеси бродіння в організмі. Незважаючи на невеликий вміст алкоголю в складі, цей кисломолочний продукт не зашкодить малюкові. Головне знати міру. Добова доза кефіру - 500 грам.
  • Чорний і зелений чай за півгодини до годування поліпшить вироблення молока. Вибирайте неміцний напій. Періодично можна пити з молоком, якщо у грудничка немає алергії на коров'ячий білок;
  • Якщо ви любите каву, відповідною заміною стане цикорій, яка не впливає на нервові клітини і збудливість грудничка. Пити цикорій слід не більше двох разів на тиждень;

  • Імбирний чай - ефективний і безпечний засіб для поліпшення лактації. Дієтологи і педіатри рекомендують вживати імбир годуючим мамам завдяки цілющому і корисного складу рослини. Щоб приготувати такий чай, корінь імбиру залийте літром води і доведіть до кипіння. Пийте тричі на день по 50 мл;
  • Трав'яні чаї теж ефективні при лактації. однак будьте обережні з вибором трав. Кріп, аніс, кмин, меліса, кропива збільшать обсяг і підвищать якість молока. Також можна купити спеціальний трав'яний чай для годуючих мам;
  • Компот із сухофруктів - смачний і корисний напій. Сухофрукти корисні і безпечні для годуючих мам. Крім того, вони чудово замінюють солодощі. Такий продукт легше засвоюється завдяки термічній обробці, але при цьому зберігає корисні властивості свіжих плодів. Для приготування вітамінного напою використовуйте сушені груші і яблука, чорнослив і курагу;
  • Натуральні соки з моркви, яблук та ягід темних кольорів. При вживанні не забувайте, що у немовляти не повинно бути алергії на інгредієнти! Розбавляйте приготований сік водою наполовину.

Пийте напої теплими. Коли пробуєте новий, в перший раз зробіть кілька ковтків. Один-два дня стежте за реакцією немовляти. Якщо алергії або проблем з животиком немає, пийте напій без побоювань.

  1. Нежирне м'ясо (курка, кролик, індичка, яловичина);
  2. Жирні сорти риби;
  3. Гречана, геркулесовая і вівсяна каша як на воді, так і на молоці;
  4. Хліб з висівками і кмином;
  5. Волоські горіхи і мигдаль;
  6. редька;
  7. морква;
  8. Зелений салат;
  9. Сир, особливо бринза;
  10. Сир з маленькою жирністю і без добавок;
  11. Соняшникове насіння в невеликій кількості;
  12. Біла і чорна смородина;
  13. агрус;
  14. ожина;
  15. Мед їжте акуратно, так як часто викликає алергію.

  • Правильне прикладання малюка до грудей. Слідкуйте, що дитина захопив і сосок, і ареолу .Виберіте комфортну позу годування;
  • Прикладайте грудничка мінімум один раз за дві години. Вночі годуєте по чотири рази;
  • Давайте молоко на вимогу, а не за розкладом;
  • Не забирайте малюка від грудей, поки він не наївся;
  • Не давайте додаткове пиття. Грудне молоко на 90% складається з води і задовольняє потреби малюка в рідині. Допоювання водою тільки зашкодить новонародженому.
  • При докорме не використовуйте соски і пляшечки. Годуєте з ложечки або з шприца;
  • Масажуйте груди круговими рухами за годинниковою стрілкою близько чотирьох хвилин. Масаж стимулює приплив молока;
  • Робіть теплі компреси до годування і прохолодні - після;
  • Не використовуйте для миття звичайне мило і рушники. Мийте груди не більше двох разів в день за допомогою нейтрального рідкого мила або просто водою. Для витирання застосовуйте серветки.

Пам'ятайте, що стан мами безпосередньо впливає на вироблення молока. Повноцінний відпочинок і сон, прогулянки на свіжому повітрі, спокійне і радісний настрій забезпечують нормальний перебіг лактації. Крім того, зверніть увагу на білизну. Воно повинно бути зручним і не натирати соски. Як правильно підібрати бюстгальтер при годуванні, читайте тут.

Продукти збільшують лактацію молока

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Як поліпшити лактацію годує мамі

Для новонародженого в перші місяці немає корисніше їжі, ніж грудне молоко матері. Тільки є ряд факторів, які можуть вплинути на природне годування малюка. У вас теж були випадки, коли грудного молока з деяких причин ставало менше, а то й зовсім не було? Тоді вам потрібно обов'язково ознайомитися зі способами, як підвищити лактацію годує мамі. Інструкції нижче допоможуть дізнатися не тільки причини зменшення грудного молока, а й методи боротьби з цим.

Чому пропадає грудне молоко

Першими в списку причин зниження кількості виробленого молока йдуть такі фактори:

  • неправильний режим харчування годуючої матусі як до пологів, так і при лактації;
  • хронічні недосипання;
  • годування дитини грудним молоком за розкладом, а не за потребою;
  • занадто ранній перехід з лактації грудним молоком на годування сумішами;
  • шкідливі звички;
  • стреси, негативні переживання;
  • неправильний психологічний настрій матері або відсутність бажання годувати дитину грудним молоком.

Ці причини більш зрозумілі на перший погляд, але як годувати малюка мамам, у яких в житті відсутні перераховані вище фактори? Якщо вироблення грудного молока зовсім зупинилася, то це вже захворювання - справжня гипогалактия, яка зустрічається дуже рідко, всього в 5% випадків і є наслідком порушень гормонального фону. Якщо ж хвороба не виявлена, то варто знати, що кількість грудного молока може зменшитися через лактаційний кризів, які відбуваються з 3 по 6 тиждень життя малюка, а ще на 3-4 і на 7-8 місяці. Ці періоди мають кілька важливих особливостей:

  1. Причиною зниження кількості грудного молока є стрибкоподібне розвиток дитини, коли у нього підвищується потреба в більшій кількості їжі, а материнський організм просто не встигає вчасно перебудуватися.
  2. Інша причина - неправильний режим лактації, використання пустушок і відсутність зціджування грудного молока.
  3. Перший криз лактації є найскладнішим, тому подолавши його один раз, потім ви вже будете знати, як повернути грудне молоко.
  4. Найпоширеніша помилка в цей період - введення прикорму, більш рідкісне прикладання малюка до грудей або швидкий переклад з лактації грудним молоком на штучне вигодовування.

Як збільшити лактацію годує мамі

Якщо причина полягає в стрибку розвитку дитини, то проблема, як підвищити лактацію годуючим мамам вирішується сама собою. Матусям потрібно лише частіше прикладати малюка до грудей, щоб грудне молоко стало вироблятися в тій кількості, яка необхідна. При лактаційний криз лікарі все ж рекомендують дотримуватися методів, що підвищують лактацію:

  1. Дотримання правильного харчування і вживання продуктів, що сприяють виробленню грудного молока.
  2. Прийом рекомендованих лікарських препаратів.
  3. Використання народних рецептів.

Продукти харчування, що підвищують лактацію

Основою здорового стану будь-якої людини є правильно харчування. Продукти для лактації годувальниці повинні відповідати кільком критеріям:

  • збалансованість, тобто наявність всіх необхідних мікроелементів і вітамінів;
  • достатня калорійність;
  • відсутність провокаторів алергії, таких як шоколад, цитрусові, мед і ін .;
  • включення в раціон фруктів, овочів, круп і м'яса, молочних продуктів;
  • велика кількість рідини.

Якщо ви дотримуєтеся основ правильного харчування, але грудного молока малюкові все одно недостатньо - спробуйте включити в щоденний раціон продукти, що збільшують лактацію. Серед них можна відзначити:

  1. Лісові горіхи, збільшують жирність молока: волоські, кедрові, мигдаль.
  2. Чорна смородина.
  3. Овочі: салат-латук, морква, редька.
  4. Крупи: гречка, вівсянка, неочищений рис, гарбуз.
  5. Білкові продукти: м'ясо, риба, курячі яйця.

Питні продукти ефективно справляються із завданням, як збільшити обсяг грудного молока і поліпшити лактацію:

  • Імбирний чай;
  • трав'яні відвари з шипшиною, мелісою, материнкою;
  • фруктові компоти;
  • свіжовижаті соки;
  • відвар з вівсянки;
  • чай зелений;
  • кропова вода.

Препарати офіційної медицини представлені широким асортиментом ліків, спрямованих на вирішення проблеми, як збільшити кількість грудного молока і поліпшити лактацію:

  1. «Лактовіт» - чай ​​для лактації. Фітозбір нафасован в спеціальні фільтри, які зручно заварювати. До складу чаю входять фенхель, кмин, аніс і листя кропиви. Інгредієнти покращують склад і приплив крові, стимулюють травлення, стимулюють утворення грудного молока, що підвищує лактацію. Щоб правильно заварити чай, потрібно залити 200 мл окропу один пакетик, використовуючи керамічну або скляний посуд. Пити настій через 15-20 хвилин після заварювання за сніданком і вечерею. Ціна 20 пакетиків - від 300 р.
  2. «Млекоін» - таблетки для збільшення лактації. Показаннями до застосування є рання і пізня гіполактії, продовження природного годування грудним молоком. За півгодини до їжі потрібно розсмоктувати по 5 таблеток за 1 прийом до 2 разів на день. Час лікування - 1,5 тижні відразу після пологів. Ціна - від 136 р.
  3. Апілак - біологічно активна добавка, що має в складі маточне бджолине молочко, картопляний крохмаль, тальк моногідрат лактози та інші допоміжні речовини. Збільшує кількість грудного молока. Застосовувати при лактації після консультації з лікарем. Одноразова доза - 1 таблетка 10 мг. Приймати тричі на день на строк до 2 тижнів.

Рецепти народної медицини приносять не менш ефективний результат при вирішенні питання, як підвищити лактацію грудного молока. Виберіть відповідний для вас спосіб і регулярно його застосовуйте для поліпшення годування:

  1. Волоські горіхи в молоці. Візьміть термос, помістіть туди 0,5 склянки волоських горіхів, потім залийте їх 0,5 л гарячого молока. Після 4 ч настоювання засіб буде готове до вживання. Пийте 2 рази в день по 1/3 склянки невеликими ковтками.
  2. Морква, варена в молоці. Змішайте 0,5 л теплого молока і 3-4 ст. л. перетертої моркви. Пийте по цілому стакану до 3 разів щодоби. Перед сном спробуйте додати в напій трохи меду, щоб зняти напругу.
  3. Відвар фенхеля. Залийте суміш з 1 ч. Л. фенхеля, анісу і кропу склянкою окропу. Пийте після години настоювання по півсклянки, але обов'язково вождів трохи часу після їжі. Вживайте двічі на день.
  4. Кмин зі сметаною. Візьміть склянку сметани і пару плодів кмину, який попередньо розм'якшити. Прокип'ятити суміш близько 5 хвилин. Приймайте по 1 ст. л. по 3 рази щодня.
  5. Анісовий настій. Візьміть 1 ч. Л. насіння анісу, залийте їх склянкою окропу. Зачекайте годину. Після цього прийміть 2 ст. л. настою. Повторюйте процедуру до 4 разів за день.
  6. Одуванчіковий сироп. Візьміть 4 склянки квіток кульбаби, зібрані з ранку при сонячній погоді. Залийте 2 склянками води. Додайте в суміш один подрібнений очищений лимон. Поваріть на невеликому вогні близько години, а потім введіть 0,5 ст. л. цукрового сиропу. Дочекайтеся закипання суміші, процідіть, розлийте в приготовані пляшки. Зберігайте в холодильнику, використовуйте як ароматизатор для чаю, води або інших напоїв.
  7. Редька з медом. Одну подрібнену редьку змішайте з 2 ст. л. меду. Додайте трохи кип'яченої води. Приймайте до 4 ст. л. за один прийом тричі на добу.
  8. Імбирний напій. Візьміть 1 ст. л. імбиру, залийте 1 л води. Варіть близько 5 хвилин. За раз випивайте півсклянки теплого настою. Рекомендується пити до 3 разів за день.

Способи підвищити лактацію грудного молока

Лікарі пропонують кілька простих порад, як підвищити лактацію годуючим мамам:

  1. За півгодини до передбачуваного годування випийте склянку теплого чаю з додаванням молока.
  2. До того, як почати годувати малюка, помасажуйте груди м'якими погладжують рухами за годинниковою стрілкою. Можете використовувати при цьому касторове масло, не захоплюючи область сосок і ареолу.
  3. Закінчивши годування, зробіть масаж грудей вже душем, рухаючись від соска в сторони. Краще, щоб душ був контрастним.
  4. Прикладайте малюка до грудей частіше і не за розкладом, а на вимогу, щоб стимулювати вироблення грудного молока.
  5. Для стабілізації лактації намагайтеся висипатися. Лягайте відпочити навіть вдень, хоча б на трохи.
  6. Часто матусі звертають більше уваги на правильне харчування. Воно необхідне, але не забувайте і про кількість випивається за день рідини: вода, чай, настої з трав.
  7. Спробуйте перед сном проводити лікувальні ванночки. Візьміть миску побільше, налийте туди не дуже гарячої води. Поставте ємність на стіл, опустіть туди груди. Процедура повинна тривати близько 15 хвилин, тому не забувайте підливати гарячу воду. Після закінчення витріть рушником груди і отруюйтесь спати.
  8. Постарайтеся більше виходити на вулицю, гуляти на свіжому повітрі.
  9. Забезпечте собі позитивні емоції, заручившись підтримкою близьких.

Відео: як поліпшити лактацію - доктор Комаровський

Годування малюка грудним молоком - це особливий етап, як в житті дитини, так і мами. Важливо не тільки повноцінне харчування малюка, але і тілесний контакт з матір'ю, тому лікарі не рекомендують нехтувати періодом лактації і рано відлучати дитину від грудей, помітивши зменшення кількості молока. Щоб ви і ваше чадо залишалися спокійними, подивіться нижче корисний відеоролик, що розповідає про поліпшення лактації.

Які продукти допоможуть посилити лактацію?

Не завжди у новоспечених матусь досить грудного молока, через що немовля відчуває дефіцит їжі, втрачає у вазі, вередує. Виправити ситуацію можна - для цього слід налагодити лактацію. Використовувати лікарські препарати зовсім не обов'язково - є продукти, які підвищують вироблення грудного молока, якщо включити їх в раціон харчування годуючої матері. І варто зауважити, що цей спосіб поліпшення лактації абсолютно безпечний.

Білки називають будівельним матеріалом для незміцнілого організму немовляти, саме тому вони повинні бути присутніми в раціоні малюка в достатній кількості. Для цього матері потрібно щодня вживати м'ясо, курку, сири, кефір, сир або ряжанку. Якщо правильно поєднувати ці продукти зі свіжими овочами або фруктами, а також хлібом з цілісного зерна, можна повністю забезпечити свій і дитячий організм необхідними мікроелементами, поліпшивши при цьому лактацію.

Відомо, що горіхи - прекрасний помічник у підвищенні вироблення грудного молока. Цим користуються багато молоді матусі. Однак важливо пам'ятати, що цей продукт, а особливо волоські горіхи, містить багато жиру, тому він погано засвоюється маленьким незміцнілим організмом. Для поліпшення лактації досить з'їдати 2-3 ядра волоського горіха, і добовий запас корисних мікроелементів (калію і магнію) забезпечений.

Мигдаль дозволений, навіть рекомендований, при грудному вигодовуванні - в його складі менше жиру. Однак більше 4-5 ядер з'їдати не рекомендується - велика кількість мигдалю провокує газоутворення і здуття животика у немовляти. З кедрових горішків можна робити поживні коктейлі. Для цього столову ложку ядер на ніч заливають 250 мл води. Вранці цю суміш кип'ятять, остуджують і випивають. Щоб коктейль був на смак більш приємним, його можна підсолодити медом. Зверніть увагу: горіхи - досить алергенний продукт, тому завжди стежте за реакцією малюка, а від арахісу і зовсім варто відмовитися.

Про користь садово-городніх продуктів говорити зайве - про це чули всі (читаємо: овочі при ГВ і фрукти при ГВ). Але багато хто не підозрюють, що звичні для нас овочі і фрукти - прекрасний засіб для боротьби з гипогалактией (дефіцитом грудного молока). Щоб збільшити лактацію, рекомендується включити в раціон:

Змішувати кілька видів рослинних продуктів не рекомендується, так як часто вони зовсім не поєднуються. Результат цієї несумісності - підвищене газоутворення у дитини, кольки в животі.

Мед - сильний алерген. Але годувальниці від нього відмовлятися не варто. Звичайно, якщо за раз з'їсти півбанки меду, погано буде і малюкові, і матері. А ось від 1 ч. Ложки шкоди не буде - виключно користь.

Мед містить мікроелементи, які позитивним чином позначаються на формуванні клітин крові. Мед запобігає запори, заспокоює, налагоджує роботу кишечника. Але найголовніше - покращує лактацію. Тому, якщо алергічної реакції на цей продукт не виявлено ні у матері, ні у малюка, можна сміливо щодня приймати невелику порцію меду. Якщо ж у дитини виникла неприємна реакція, від цього продукту варто відмовитися, підібравши кращу альтернативу.

Щоб налагодити лактацію, що годує мама повинна взяти за правило щодня вживати склянку кефіру або ряжанки. Від цільного молока на час варто відмовитися - цей продукт може викликати здуття у немовляти, розладнати ШКТ.

Відмовляючись від рідини, що годує мама ризикує погіршити лактацію. Щоб цього не сталося, потрібно випивати не менше 2-2,5 л рідини на добу. Це можуть бути теплі напої: чай, настої з трав, соки. Поліпшити лактацію допомагає теплий чай з додаванням молока або меду. Пити такий напій слід перед годуванням дитини (за 20 хвилин).

Серед інших напоїв для підвищення лактації максимально ефективні:

  • компоти на основі сухофруктів;
  • кроповий чай, відвар з насіння кмину або анісу: ложку насіння заливають 200 мл окропу і настоюють 3-5 годин в термосі. Готовий настій приймають в два прийоми;
  • молочнокислий коктейль з кропом: насіння кропу подрібнюють (можна кавомолкою) і змішують зі склянкою кефіру, додають мускатний горіх і сіль (по щіпці). Коктейль проціджують і випивають (приймати краще вранці натще);
  • чаї з меліси або м'яти: траву додають в чай ​​або заварюють листя цих рослин, як самостійний напій. Подібні чаї прекрасно заспокоюють, розслабляють, покращують лактацію;
  • свіжі соки з смородини і моркви, які краще розбавляти з кип'яченою остигнула водою;
  • імбирні чаї: корінь рослини залити літром окропу і проварити. Додати лимон, мед. Пити тричі на день, одноразова порція - 50 мл;
  • ячмінний відвар (можна приготувати самостійно) або готові ячмінні напої (продаються у відділах дієтичного харчування);
  • відвар з кульбаб готують так: подрібнюють корінь і листя рослини (чайна ложка) і заливають траву окропом. Після настоювання відвар проціджують і п'ють 3-4 рази в день по 50 мл;
  • сік листя кульбаби: свіже листя рослини перебивають блендером або м'ясорубкою, вичавлюють сік, солять його і залишають на півгодини. Далі в сік додають мед (цукор) або лимонний сік. П'ють невеликими ковтками, повільно, не частіше 2 разів на день.

Навіть якщо мама, яка годує знає всі секрети, як поліпшити лактацію, вживає всі продукти, що сприяють виробленню грудного молока, дотримується питний режим, вона повинна пам'ятати ще й про хороше повноцінний сон та відпочинок. Не варто перевтомлюватися, перенавантажувати себе фізично, слід уникати стресів. І головне - не варто забувати про нічні годування: саме вони часто стають основним пусковим механізмом лактації.

Під час вагітності лікар мені сказав, що в період годування потрібно буде приділити особливу увагу харчуванню, так як все, що з'їдається мною, буде впливати на малюка. А на тему лактації, я пила ячмінний відвар і багато кісломолочку в загальному, проблем взагалі не було

Наші паблік в соц мережах. Підпишись:

Продукти для лактації годувальниці

Як поліпшити лактацію годує мамі

Для новонародженого в перші місяці немає корисніше їжі, ніж грудне молоко матері. Тільки є ряд факторів, які можуть вплинути на природне годування малюка. У вас теж були випадки, коли грудного молока з деяких причин ставало менше, а то й зовсім не було? Тоді вам потрібно обов'язково ознайомитися зі способами, як підвищити лактацію годує мамі. Інструкції нижче допоможуть дізнатися не тільки причини зменшення грудного молока, а й методи боротьби з цим.

Чому пропадає грудне молоко

Першими в списку причин зниження кількості виробленого молока йдуть такі фактори:

  • неправильний режим харчування годуючої матусі як до пологів, так і при лактації;
  • хронічні недосипання;
  • годування дитини грудним молоком за розкладом, а не за потребою;
  • занадто ранній перехід з лактації грудним молоком на годування сумішами;
  • шкідливі звички;
  • стреси, негативні переживання;
  • неправильний психологічний настрій матері або відсутність бажання годувати дитину грудним молоком.

Ці причини більш зрозумілі на перший погляд, але як годувати малюка мамам, у яких в житті відсутні перераховані вище фактори? Якщо вироблення грудного молока зовсім зупинилася, то це вже захворювання - справжня гипогалактия, яка зустрічається дуже рідко, всього в 5% випадків і є наслідком порушень гормонального фону. Якщо ж хвороба не виявлена, то варто знати, що кількість грудного молока може зменшитися через лактаційний кризів, які відбуваються з 3 по 6 тиждень життя малюка, а ще на 3-4 і на 7-8 місяці. Ці періоди мають кілька важливих особливостей:

  1. Причиною зниження кількості грудного молока є стрибкоподібне розвиток дитини, коли у нього підвищується потреба в більшій кількості їжі, а материнський організм просто не встигає вчасно перебудуватися.
  2. Інша причина - неправильний режим лактації, використання пустушок і відсутність зціджування грудного молока.
  3. Перший криз лактації є найскладнішим, тому подолавши його один раз, потім ви вже будете знати, як повернути грудне молоко.
  4. Найпоширеніша помилка в цей період - введення прикорму, більш рідкісне прикладання малюка до грудей або швидкий переклад з лактації грудним молоком на штучне вигодовування.

Як збільшити лактацію годує мамі

Якщо причина полягає в стрибку розвитку дитини, то проблема, як підвищити лактацію годуючим мамам вирішується сама собою. Матусям потрібно лише частіше прикладати малюка до грудей, щоб грудне молоко стало вироблятися в тій кількості, яка необхідна. При лактаційний криз лікарі все ж рекомендують дотримуватися методів, що підвищують лактацію:

  1. Дотримання правильного харчування і вживання продуктів, що сприяють виробленню грудного молока.
  2. Прийом рекомендованих лікарських препаратів.
  3. Використання народних рецептів.

Продукти харчування, що підвищують лактацію

Основою здорового стану будь-якої людини є правильно харчування. Продукти для лактації годувальниці повинні відповідати кільком критеріям:

  • збалансованість, тобто наявність всіх необхідних мікроелементів і вітамінів;
  • достатня калорійність;
  • відсутність провокаторів алергії, таких як шоколад, цитрусові, мед і ін .;
  • включення в раціон фруктів, овочів, круп і м'яса, молочних продуктів;
  • велика кількість рідини.

Якщо ви дотримуєтеся основ правильного харчування, але грудного молока малюкові все одно недостатньо - спробуйте включити в щоденний раціон продукти, що збільшують лактацію. Серед них можна відзначити:

  1. Лісові горіхи, збільшують жирність молока: волоські, кедрові, мигдаль.
  2. Чорна смородина.
  3. Овочі: салат-латук, морква, редька.
  4. Крупи: гречка, вівсянка, неочищений рис, гарбуз.
  5. Білкові продукти: м'ясо, риба, курячі яйця.

Питні продукти ефективно справляються із завданням, як збільшити обсяг грудного молока і поліпшити лактацію:

  • Імбирний чай;
  • трав'яні відвари з шипшиною, мелісою, материнкою;
  • фруктові компоти;
  • свіжовижаті соки;
  • відвар з вівсянки;
  • чай зелений;
  • кропова вода.

Препарати офіційної медицини представлені широким асортиментом ліків, спрямованих на вирішення проблеми, як збільшити кількість грудного молока і поліпшити лактацію:

  1. «Лактовіт» - чай ​​для лактації. Фітозбір нафасован в спеціальні фільтри, які зручно заварювати. До складу чаю входять фенхель, кмин, аніс і листя кропиви. Інгредієнти покращують склад і приплив крові, стимулюють травлення, стимулюють утворення грудного молока, що підвищує лактацію. Щоб правильно заварити чай, потрібно залити 200 мл окропу один пакетик, використовуючи керамічну або скляний посуд. Пити настій через 15-20 хвилин після заварювання за сніданком і вечерею. Ціна 20 пакетиків - від 300 р.
  2. «Млекоін» - таблетки для збільшення лактації. Показаннями до застосування є рання і пізня гіполактії, продовження природного годування грудним молоком. За півгодини до їжі потрібно розсмоктувати по 5 таблеток за 1 прийом до 2 разів на день. Час лікування - 1,5 тижні відразу після пологів. Ціна - від 136 р.
  3. Апілак - біологічно активна добавка, що має в складі маточне бджолине молочко, картопляний крохмаль, тальк моногідрат лактози та інші допоміжні речовини. Збільшує кількість грудного молока. Застосовувати при лактації після консультації з лікарем. Одноразова доза - 1 таблетка 10 мг. Приймати тричі на день на строк до 2 тижнів.

Рецепти народної медицини приносять не менш ефективний результат при вирішенні питання, як підвищити лактацію грудного молока. Виберіть відповідний для вас спосіб і регулярно його застосовуйте для поліпшення годування:

  1. Волоські горіхи в молоці. Візьміть термос, помістіть туди 0,5 склянки волоських горіхів, потім залийте їх 0,5 л гарячого молока. Після 4 ч настоювання засіб буде готове до вживання. Пийте 2 рази в день по 1/3 склянки невеликими ковтками.
  2. Морква, варена в молоці. Змішайте 0,5 л теплого молока і 3-4 ст. л. перетертої моркви. Пийте по цілому стакану до 3 разів щодоби. Перед сном спробуйте додати в напій трохи меду, щоб зняти напругу.
  3. Відвар фенхеля. Залийте суміш з 1 ч. Л. фенхеля, анісу і кропу склянкою окропу. Пийте після години настоювання по півсклянки, але обов'язково вождів трохи часу після їжі. Вживайте двічі на день.
  4. Кмин зі сметаною. Візьміть склянку сметани і пару плодів кмину, який попередньо розм'якшити. Прокип'ятити суміш близько 5 хвилин. Приймайте по 1 ст. л. по 3 рази щодня.
  5. Анісовий настій. Візьміть 1 ч. Л. насіння анісу, залийте їх склянкою окропу. Зачекайте годину. Після цього прийміть 2 ст. л. настою. Повторюйте процедуру до 4 разів за день.
  6. Одуванчіковий сироп. Візьміть 4 склянки квіток кульбаби, зібрані з ранку при сонячній погоді. Залийте 2 склянками води. Додайте в суміш один подрібнений очищений лимон. Поваріть на невеликому вогні близько години, а потім введіть 0,5 ст. л. цукрового сиропу. Дочекайтеся закипання суміші, процідіть, розлийте в приготовані пляшки. Зберігайте в холодильнику, використовуйте як ароматизатор для чаю, води або інших напоїв.
  7. Редька з медом. Одну подрібнену редьку змішайте з 2 ст. л. меду. Додайте трохи кип'яченої води. Приймайте до 4 ст. л. за один прийом тричі на добу.
  8. Імбирний напій. Візьміть 1 ст. л. імбиру, залийте 1 л води. Варіть близько 5 хвилин. За раз випивайте півсклянки теплого настою. Рекомендується пити до 3 разів за день.

Способи підвищити лактацію грудного молока

Лікарі пропонують кілька простих порад, як підвищити лактацію годуючим мамам:

  1. За півгодини до передбачуваного годування випийте склянку теплого чаю з додаванням молока.
  2. До того, як почати годувати малюка, помасажуйте груди м'якими погладжують рухами за годинниковою стрілкою. Можете використовувати при цьому касторове масло, не захоплюючи область сосок і ареолу.
  3. Закінчивши годування, зробіть масаж грудей вже душем, рухаючись від соска в сторони. Краще, щоб душ був контрастним.
  4. Прикладайте малюка до грудей частіше і не за розкладом, а на вимогу, щоб стимулювати вироблення грудного молока.
  5. Для стабілізації лактації намагайтеся висипатися. Лягайте відпочити навіть вдень, хоча б на трохи.
  6. Часто матусі звертають більше уваги на правильне харчування. Воно необхідне, але не забувайте і про кількість випивається за день рідини: вода, чай, настої з трав.
  7. Спробуйте перед сном проводити лікувальні ванночки. Візьміть миску побільше, налийте туди не дуже гарячої води. Поставте ємність на стіл, опустіть туди груди. Процедура повинна тривати близько 15 хвилин, тому не забувайте підливати гарячу воду. Після закінчення витріть рушником груди і отруюйтесь спати.
  8. Постарайтеся більше виходити на вулицю, гуляти на свіжому повітрі.
  9. Забезпечте собі позитивні емоції, заручившись підтримкою близьких.

Відео: як поліпшити лактацію - доктор Комаровський

Годування малюка грудним молоком - це особливий етап, як в житті дитини, так і мами. Важливо не тільки повноцінне харчування малюка, але і тілесний контакт з матір'ю, тому лікарі не рекомендують нехтувати періодом лактації і рано відлучати дитину від грудей, помітивши зменшення кількості молока. Щоб ви і ваше чадо залишалися спокійними, подивіться нижче корисний відеоролик, що розповідає про поліпшення лактації.

Продукти для лактації годувальниці. Що є, щоб було більше молока

Природа забезпечує кожного новонародженого можливістю харчуватися грудним молоком матері. Протягом вагітності жіночий організм готується до грудного вигодовування за допомогою спеціальних гормонів, які підтримують лактацію. Вона залежить від багатьох факторів, і перш за все - це харчування.

Кожна годує жінка відчуває потребу в найбільш калорійної і насиченою білками їжі, для того щоб заповнити втрати організму в названий період. А щоб вибір не виявився помилковим, в статті ми пропонуємо поради годуючим мамам про правила вибору продуктів для створення здорового раціонального харчування.

Корисні продукти харчування для годуючої мами

Післяпологовий період характеризується підвищеним апетитом жінки, так як в її організмі головною функцією є вироблення молока для новонародженої. Мати і дитя єдині, і коли починається лактаційний період, груди мами реагує на плач дитини, якщо йому потрібно харчування грудним молоком.

Слід виділити основні продукти для лактації годувальниці. До них відносяться:

  • Чистий негазована вода в кількості 1,5-2 літрів на добу. Вона необхідна жіночому організму для поповнення рівня рідини.
  • Молоко. Цей продукт створений природою, і тому організм буде сприймати його добре, відразу засвоювати і заповнювати білкові запаси.
  • Теплий чайний напій, який краще поєднувати з молоком, що дозволить збільшити лактацію. Необхідно знати про те, що чим більше теплої рідини вживає мама, яка годує, тим більше молока у неї виробляється.
  • Компоти із сухофруктів. Насичений вітамінами напій, який заповнить втрати організму і дозволить приємно втамувати спрагу.
  • Горіхи годуючим мамам також дуже корисні. Це калорійний природний продукт, який сприяє наповненню організму жирами, вуглеводами і тому добре впливає на якість молока.
  • Насіння соняшнику - продукт, що містить клітковину і жири, що так само як і горіхи необхідні організму годуючої мами, так як вони покращують якість молока, роблячи його поживним і корисним для малюка.
  • Кропова вода, чай з кроповим насіння добре впораються з завданням по стимулюванню лактації жіночого організму. Столова ложка насіння на склянку окропу - ось і весь рецепт. Після того як напій завариться і настоїться, можна вживати його в їжу.

Багато мам цікавляться, що є, щоб було більше молока? Відповідь на це питання досить простий - їсти можна практично все. Мало того, потрібно навіть збільшити раціон матері-годувальниці, оскільки її організм зазнає величезних втрат вітамінів, мікроелементів і жирів.

Смачні та поживні страви, корисні при лактації

Як елементи меню можна запропонувати м'ясний бульйон дієтичного варіанту, без використання підшкірного жиру тварин. Для того щоб зварити його, досить взяти шматок нежирної яловичини, свинини або курки і після закипання злити перший бульйон, знову затоку чистою водою, а потім вже можна готувати суп. Такий спосіб варіння і корисний, і безпечний для будь-якого організму - не тільки для мами, що годує, але і для всієї родини.

Молочні каші - корисна і поживна їжа в період годування, адже саме каші є джерелом вуглеводів, білків і клітковини. Такий склад допомагає травленню, а в подальшому - і очищенню організму. Крім того, сніданок з молочної каші - простий і найкорисніший спосіб отримати потрібну кількість енергії для організму.

Тверді сорти сирів дозволяють наситити жіночий організм корисними жирами, білками і вуглеводами. Користь і смак продукту допоможуть природним способом порадувати матусю, а також заповнять втрати кальцію в організмі в період лактації.

Кисломолочні продукти для лактації годувальниці також необхідні, щоб допомогти заповнити всі втрати кальцію і наситити кишкову флору біфідобактеріями. Мати і дитина взаємопов'язані, тому надходження біфідобактерій в організм матері благотворно вплине і на здоров'я малюка.

Соки, такі як морквяний або яблучний, - джерело вітамінів від природи. Яблука допомагають перистальтике кишечника і живлять організм природним гемоглобіном.

Листя салату стимулюють приплив молока в організм матері. Якщо огірки можуть викликати бродіння в кишечнику, і це здатне передатися новонародженому, то листя салату в цьому плані абсолютно безпечні.

Таким чином, для збільшення лактації слід вибирати все натуральне і корисне, смачне і безпечне, домашнього приготування.

Смачно і корисно - поговоримо про користь кавунів

Природні багатства доступні в кожному сезоні. Наприклад, в літній та осінній період можна побачити на ринку такі плодово-ягідні культури, як кавуни. Їх сорти різноманітні, але користь вони приносять однакову - насичують вітамінами і допомагають виводити шлаки з організму.

Практично кожна жінка цікавиться, а чи можна кавун годуючим мамам? Відповісти на це питання допоможуть оцінка стану організму, наявності або відсутності алергії у матері і дитини та високу якість самого продукту.

Лікарі зазвичай рекомендують провести дослідження на придатність кавуна в домашніх умовах. Для цього слід взяти склянку води і опустити в нього шматочок м'якоті. Якщо вода помутніє, то це поганий продукт, і є його не можна. Якщо ж водичка через дві години стане рожевою, то ви вибрали якісний кавун.

Годуючим мамам слід розуміти, що описана ягода має велику кількість м'якоті, в якій швидко розмножуються шкідливі і небезпечні бактерії. Якщо стиглий плід полежить поряд з гнилим товаром, то в нього можуть потрапити хвороботворні мікроорганізми, і завдяки цьому самий хороший кавун здатний перетворитися в небезпечний для здоров'я.

Крім того, в перші місяці годування вживати названу ягоду не варто, щоб не викликати алергію у дитини. Ризик отруєнь досить високий, і тому годуючим кавун найчастіше не рекомендують вживати в їжу.

Що пити, щоб було більше молока?

Таке питання досить часто задають новоспечені мами на прийомі у педіатрів і гінекологів. Саме ці фахівці, як правило, радять для підтримки лактації вживати в їжу якомога більше теплих напоїв, таких як компоти, чаї, молочні продукти. Однак варто пам'ятати про те, що будь-який продукт може викликати у новонародженого алергію, тому починати потрібно з малих порцій.

Популярним напоєм серед годуючих мам є чай Hipp

Природний склад чаю "Хіпп" повністю сумісний з організмом мами, що годує, так як він містить в собі трави, які сприяють виробленню молока, відновлення здоров'я після пологів і насиченню вітамінами.

В період лактації дуже важливо, щоб в організм потрапляли поживні речовини не тільки з їжею, але і з напоями. Крім того, з давніх часів відомі цілющі властивості таких трав, як фенхель, кропива, меліса та інші.

Про користь названого напою можна судити по тому, з чого складається чай «Хіпп9raquo; (Hipp):

  • фенхель і галега - збільшують лактацію;
  • кмин - має заспокійливий ефект;
  • аніс - має седативний впливом, знімає напругу, стимулює функції молочних залоз;
  • меліса - заспокійливий засіб;
  • кропива - зміцнює стінки судин.

Додатково для поліпшення смаку в напій додають мальтодекстрин і декстрозу, які сприяють засвоюваності білків в кишечнику. Всі ці лактогенного продукти допомагають матері підтримувати потрібний рівень вироблення молока для годування малюка грудьми.

Завдяки тому, що в чаї немає цукру і крохмалю, він не викликає побічних ефектів. Але все ж перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, який виявить несумісність, якщо є будь-які алергічні реакції та інші фактори.

Перед прийомом напою слід його приготувати самим простим і доступним способом. Для цього 3-4 чайних ложки або 1 пакетик чаю заварити гарячою водою в чашці об'ємом 200-250 мл. Після цього його можна пити. Кількість чашок в день може досягати чотирьох. Для збільшення лактації слід випивати чай за 20 хвилин до початку годування.

Вживання описаного напою сприяє поліпшенню стану організму годуючої жінки і благотворно впливає на нервову систему, тим самим налагоджуючи в організмі природні процеси. Крім того, в молоко потрапляють речовини, які усувають коліки в кишечнику новонародженого.

Чим спокійніше мама, тим спокійніше малюк, тому необхідно знаходити такі продукти, які сприятимуть цьому стану. Одним з таких продуктів є чай «Хіпп9raquo ;. Однієї упаковки може вистачати на тиждень-два, залежно від того, скільки вживати такого напою в день.

Рекомендації по вживанню в їжу чаю "Хіпп"

Перед тим як купити названий чай, слід звернутися за консультацією до педіатра.

Зберігати його відкритим можна стільки часу, скільки написано на упаковці, і при цьому намагатися дотримуватися температурного режиму, зазначеного виробником.

Перед покупкою слід ознайомитися зі складом чаю, так як виробники використовують різну сировину для його приготування. При виникненні алергії слід припинити вживання даного напою.

Трохи про заміннику грудного молока

Одночасно корисним і поживним для новонародженого є геркулесовий відвар на молоці. Його дуже просто приготувати і після цього можна давати немовляті на час відсутності молока або суміші, починаючи з двомісячного віку, під наглядом педіатра.

Перш ніж піти даної рекомендації, слід проконсультуватися у педіатра, який спостерігає малюка, щоб виключити протипоказання.

Геркулес на молоці - це давній рецепт, відомий ще нашим бабусям. Готувати його досить просто:

  1. Одна частина води змішується з 3 частинами молока, краще брати козяче, так як воно набагато ближче за складом до людського.
  2. Рідини повинно бути приблизно 1 стакан. На даний обсяг слід взяти 1 столову ложку перемелених в кавомолці пластівців геркулесовой каші.
  3. Це все слід помістити в каструлю і проварити 20 хвилин.

Геркулес на молоці буде корисний для шлунково-кишкового тракту, тому що він містить клітковину і білок.

Основні корисні поради годуючим

Лактаційний період настає у жінки з моменту народження дитини. У перші 2 дні крихту можна годувати молозивом, яке утворюється в грудних залозах перед появою молока.

З виникненням лактації дитина буде повністю насичуватися материнським молоком, і йому не потрібно додаткове харчування. А для того щоб його було достатньо, що годує слід скласти раціональне меню, піклуватися про режим сну і відпочинку. Психологічний стан жінки безпосередньо впливає на вироблення гормонів.

Продукти для лактації годувальниці повинні бути лише найкориснішими і доступними, такими як сир, молоко, сир, м'ясо, трохи фруктів і овочів. Достатня кількість рідини дозволить заповнити організм необхідною кількістю вологи, відновить нервову систему і дасть молоку вироблятися в потрібному обсязі.

Що є для лактації, а що не можна вживати в їжу

Годувальниці часто хочеться з'їсти щось смачне, що продається в магазині, що раніше було завжди в її раціоні, а тепер стало забороненим. Пропонуємо список продуктів, які не слід вживати в їжу в цей період:

  • спиртні напої;
  • шоколад;
  • банани;
  • цитрусові;
  • копченості;
  • солону рибу;
  • смажену картоплю, курку і все, що пожежа на рослинній олії, протягом півроку;
  • консерви;
  • кавуни;
  • виноград;
  • червоні овочі;
  • солодощі;
  • газовані напої.

Таким чином, можна зробити висновок, що список містить практично все те, що є присутнім у раціоні звичайної людини до тих пір, поки не настає час турботи про своє потомство.

Слід зазначити, що продукти для лактації годувальниці необхідно вибирати за участю педіатра, який може як призначити додаткове харчування, так і скасувати один з продуктів. Така відміна, як правило, пов'язана з тим, що у дитини може бути алергія, коліки або запори.

Кращим з того, що можна їсти для лактації, є свежеприготовленная їжа на пару. Наприклад, для цього можна використовувати сучасні пароварки, мультиварки, блендери та інші кухонні приналежності, за допомогою яких їжа перетворюється в кулінарні шедеври з корисними речовинами. Іноді після такого режиму дієтичного харчування сім'я повністю переходить на здорову їжу.

Підводячи підсумки, слід зробити висновок про те, що є, щоб було більше молока:

  • сир, приблизно 0,3 кг на добу;
  • фрукти, такі як яблука, в кількості 0,5 кг в день;
  • молоко і кефір, приблизно 1 літр в день;
  • вершкове масло - 50 г;
  • м'ясо - 0,5 кг.

Список інших продуктів слід доповнити крупами, овочами, приготованими на пару, без використання рафінованої олії.

Такі обмеження пов'язані з тим, що перші три місяці кишечник новонародженого заповнюється корисними мікроорганізмами, бактеріями, які потім будуть захисної середовищем.

Згодом мама, яка годує може вводити в свій раціон все більше корисних і поживних продуктів, а малюк буде поступово теж готуватися до періоду прикорму. Його слід вводити в раціон починаючи з 6 місяців. Зусиллями мами вийде створити міцний імунітет у грудничка і відновити власне здоров'я в післяпологовий період. Необхідно при цьому пам'ятати, що при грудному вигодовуванні найбільше організм жінки втрачає кальцію, фосфору і заліза.

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Продукти для лактації молока

Продукти для збільшення лактації: раціон мами при нестачі молока

Чи існують продукти, що підвищують лактацію? Чим харчуватися мамі, що годує при недостатньому виробленні грудного молока? Як скорегувати раціон, щоб малюк отримував достатньо їжі? Популярні питання про усунення гіполактаціі і організації повноцінного харчування малюка.

Питання про нестачу грудного молока найчастіше задають консультантам по грудному вигодовуванню. При цьому підстав у нього зовсім небагато! За статистикою, лише один відсоток жінок в світі дійсно не можуть забезпечити свою дитину харчуванням у вигляді грудного молока в повному обсязі.

В інших дев'яноста дев'яти відсотках фізіологічний аспект нестачі лактації відсутній. Його замінюють гіполактаціі помилкова, тобто надумана самої мамою або «виявлена» під тиском оточуючих. Або порушення в організації грудного вигодовування, при яких стимуляція лактації не потрібно. Необхідно лише знайти і усунути причину зменшення вироблення молока.

ВООЗ про вплив раціону мами на лактацію

У доповіді секретаріату Всесвітньої організації охорони здоров'я про харчування жінок до зачаття, під час вагітності та годування груддю зазначено, що на інтенсивність вироблення грудного молока годуючої жінки впливає вкрай обмежене число факторів. До таких не належать ні зростання мами, ні її вага, ні індивідуальне сприйняття продуктів. Виняток становлять жінки з ожирінням, вироблення молока у яких дійсно зменшена в порівнянні з мамами з нормальною вагою.

На поживну цінність та склад грудного молока практично не впливає і раціон жінки. Наприклад, обсяг кальцію, натрію, калію, фосфору і ряду інших мікроелементів взагалі не залежить від того, що їсть мама. Але ось характер жирних кислот від раціону залежить, також він надає певний вплив на зміст в молоці вітамінів А, Д, йоду і селену.

5 ситуацій, коли молока не вистачає

Найчастіше питання, як посилити лактацію, виникає у жінок абсолютно необгрунтовано. Це призводить до плачевних наслідків: докорму дитини сумішшю або повного перекладу на штучне вигодовування, розвитку застійних процесів в грудях. Розглянемо найпоширеніші ситуації, при яких підвищення лактації у годуючих мам не потрібно.

Молока стало менше, і груди не наповнюється

Ця ситуація є типовою для грудного вигодовування на другому-третьому місяці. У ній немає нічого критичного. Зменшення вираженості наповнення грудей, відсутність відчуття, що її «розпирає», говорить лише про те, що лактація стала зрілою. Тобто обсяг молока прибуває рівно таким, який споживає дитина. Малюк їсть, скільки йому необхідно, а мама перестає відчувати дискомфорт. Така ситуація ідеальна з точки зору організації правильного грудного вигодовування і його успішного продовження в майбутньому.

Але зменшення вироблення молока може провокуватися і іншими факторами:

  • смоктання пустушки;
  • догодовування і допоювання дитини;
  • відсутність нічних годувань.

Вони дійсно призводять до того, що інтенсивність лактації знижується. Ситуація небезпечна повним припиненням грудного вигодовування і вимагає усунення негативних чинників. Якщо їх не прибрати, ніякі продукти для лактації вам не допоможуть.

Висока інтенсивність вироблення гормону пролактину спостерігається в період з трьох до восьми годин ранку. Якщо ви погодували малюка о шостій ранку, а о дев'ятій відчуваєте «порожнечу» в молочних залозах, приводу для занепокоєння немає. Молоко з грудей нікуди не поділося. Прикладаючи до неї дитини, ви зможете повноцінно погодувати його. Якщо молока мало, необхідно прикладати малюка частіше. І протягом дня він висмокче стільки, скільки йому необхідно.

Після зціджування виходить грамів 40. Цього недостатньо ...

Кількість Зціджене рідини з грудей нічого не говорить про рівень лактації. Під час годування дитини спрацьовує відразу кілька факторів, що полегшують відділення молока. Найважливішим із них є «окситоциновий рефлекс», який запускається в момент контакту «шкіра до шкіри», відчуття запаху коханого немовляти. Викликати цей рефлекс, працюючи руками або молокоотсосом, вкрай непросто.

Малюк не наїдається, тому проситься до грудей дуже часто

Те, що дитина просить груди часто, зовсім не говорить про те, що вам потрібні продукти, що збільшують лактацію. Фізіологічним для малюка перших місяців життя є режим прикладань до 25-30 разів на добу, тобто щогодини. З віком періодичність зменшується, але можуть спостерігатися «сплески» активності, коли малюк буквально «висить» на грудях кілька днів. Так виявляють себе «скачки розвитку», які спостерігаються в різний час: на десятій, шістнадцятої тижня життя.

Для порівняння, в середовищі ссавців жіноче молоко - найменш жирне. Найбільшу жирність демонструє живильна рідина тварин-хижаків, які змушені надовго залишати дитинчат, щоб добути їжу.

Після годування грудьми малюк спить мало, а після пляшечки - кілька годин

Дійсно, можна помітити, що після годування грудьми малюк тут же прокидається, варто покласти його в ліжечко. Або спить хвилин двадцять, півгодини. Якщо ж нагодувати його сумішшю, тривалість сну становить дві-три години, що дуже зручно мамі.

Пояснити ситуацію легко з точки зору фізіології. Під час грудного вигодовування малюк відчуває тепло, дихання, ніжну шкіру мами. Опинившись в ліжечку «відірваним» від неї, він хоче повернутися в ідеальні для нього умови і починає плакати. Після годування сумішшю, яка засвоюється набагато важче і довше грудного молока через вміст в ній чужорідного білка, дитина «провалюється» в сон. Консультанти по грудному вигодовуванню називають його «стресовий засинаючи», при якому організм вишукує всі енергетичні резерви для засвоєння важкої їжі, що надійшла в великому обсязі.

Таким чином, нетривалий сон після годування говорить зовсім не про те, що молока мало, а про те, що маляті необхідно ваше тепло і увагу.

Корекція раціону для підвищення лактації

Щоб збільшити вироблення молока, необхідно усунути супутні негативні фактори. Потрібно психологічно стійкий стан мами, її нормальний відпочинок і повноцінний сон. Тому спати вдень разом з дитиною вкрай необхідно!

Також важливо дотримуватися:

  • нічні годування, як основний фактор вироблення пролактину і стимуляції лактації;
  • годування «на вимогу» - чим більше смокче дитина, тим більше їжі для нього прибуває;
  • нормальний режим харчування і споживання рідини. Їжі і води не повинно бути занадто багато. Жінка повинна є «по апетиту», а пити «по спразі», в звичному для неї обсязі.

Також можна використовувати спеціальні продукти, що стимулюють лактацію. Приймати їх зручно у вигляді настоїв чи напоїв. Важливо розуміти реальну необхідність їх прийому. Якщо молока у вас достатньо, додаткові провокуючі фактори можуть привести до його надлишку. А він загрожує негативними проявами - від дискомфорту в грудях до розвитку застою і маститу.

Отже, які продукти підвищують лактацію?

  • Свіжовичавлений морквяний сік. Приймати його слід по половині склянки двічі на день. Щоб зробити його смак більш приємним, додайте в нього ягідний сік, вершки або молоко.
  • Сік редьки з медом. Натріть свіжу редьку на тертці, відіжміть сік за допомогою марлі. Залийте його холодною водою в співвідношенні 1: 2. Для смаку додайте мед і трохи солі. Пийте по половині склянки один раз на добу.
  • Терта морква з молоком. Натріть моркву, змішайте 3 столові ложки зі склянкою молока. Додайте в суміш чайну ложку меду. Приймати засіб слід до трьох разів на день.
  • Спеції. Ефективні продукти для збільшення лактації - пажитник і кмин. З них готують лактогонние настої. Ложку насіння пажитника слід залити склянкою окропу, настояти, остудити і процідити. Приймати двічі на день по половині склянки. Кминний напій готують з насіння рослини в кількості столової ложки на літр окропу. У настій додайте очищений від шкірки лимон і сто грамів цукру, відваріть на невеликому вогні 10 хвилин. Приймайте охолодженим двічі в день по 100 мл.

Корекція раціону все ще виникають проблеми нестачі молока, якщо існують порушення в організації вигодовування або малюка неправильно прикладають до грудей.

Мамі, що годує важливо знати, які продукти збільшують лактацію. Але не менш важливо розуміти, що вплив раціону на грудне вигодовування вдруге. Куди більше значення має частота прикладання дитини до грудей, тривалість смоктання, правильність захоплення соска, періодичність годувань. Для правильно організованого вигодовування без пустушок, режимів і докормов ця проблема не актуальна.

на ваші питання

від народження до школи

© 2013-2016. Портал для батьків «Все про дітей».

Передрук матеріалів сайту лише з зазначенням активного гіперпосилання на джерело.

Продукти для лактації годувальниці. Що є, щоб було більше молока

Природа забезпечує кожного новонародженого можливістю харчуватися грудним молоком матері. Протягом вагітності жіночий організм готується до грудного вигодовування за допомогою спеціальних гормонів, які підтримують лактацію. Вона залежить від багатьох факторів, і перш за все - це харчування.

Кожна годує жінка відчуває потребу в найбільш калорійної і насиченою білками їжі, для того щоб заповнити втрати організму в названий період. А щоб вибір не виявився помилковим, в статті ми пропонуємо поради годуючим мамам про правила вибору продуктів для створення здорового раціонального харчування.

Корисні продукти харчування для годуючої мами

Післяпологовий період характеризується підвищеним апетитом жінки, так як в її організмі головною функцією є вироблення молока для новонародженої. Мати і дитя єдині, і коли починається лактаційний період, груди мами реагує на плач дитини, якщо йому потрібно харчування грудним молоком.

Слід виділити основні продукти для лактації годувальниці. До них відносяться:

  • Чистий негазована вода в кількості 1,5-2 літрів на добу. Вона необхідна жіночому організму для поповнення рівня рідини.
  • Молоко. Цей продукт створений природою, і тому організм буде сприймати його добре, відразу засвоювати і заповнювати білкові запаси.
  • Теплий чайний напій, який краще поєднувати з молоком, що дозволить збільшити лактацію. Необхідно знати про те, що чим більше теплої рідини вживає мама, яка годує, тим більше молока у неї виробляється.
  • Компоти із сухофруктів. Насичений вітамінами напій, який заповнить втрати організму і дозволить приємно втамувати спрагу.
  • Горіхи годуючим мамам також дуже корисні. Це калорійний природний продукт, який сприяє наповненню організму жирами, вуглеводами і тому добре впливає на якість молока.
  • Насіння соняшнику - продукт, що містить клітковину і жири, що так само як і горіхи необхідні організму годуючої мами, так як вони покращують якість молока, роблячи його поживним і корисним для малюка.
  • Кропова вода, чай з кроповим насіння добре впораються з завданням по стимулюванню лактації жіночого організму. Столова ложка насіння на склянку окропу - ось і весь рецепт. Після того як напій завариться і настоїться, можна вживати його в їжу.

Багато мам цікавляться, що є, щоб було більше молока? Відповідь на це питання досить простий - їсти можна практично все. Мало того, потрібно навіть збільшити раціон матері-годувальниці, оскільки її організм зазнає величезних втрат вітамінів, мікроелементів і жирів.

Смачні та поживні страви, корисні при лактації

Як елементи меню можна запропонувати м'ясний бульйон дієтичного варіанту, без використання підшкірного жиру тварин. Для того щоб зварити його, досить взяти шматок нежирної яловичини, свинини або курки і після закипання злити перший бульйон, знову затоку чистою водою, а потім вже можна готувати суп. Такий спосіб варіння і корисний, і безпечний для будь-якого організму - не тільки для мами, що годує, але і для всієї родини.

Молочні каші - корисна і поживна їжа в період годування, адже саме каші є джерелом вуглеводів, білків і клітковини. Такий склад допомагає травленню, а в подальшому - і очищенню організму. Крім того, сніданок з молочної каші - простий і найкорисніший спосіб отримати потрібну кількість енергії для організму.

Тверді сорти сирів дозволяють наситити жіночий організм корисними жирами, білками і вуглеводами. Користь і смак продукту допоможуть природним способом порадувати матусю, а також заповнять втрати кальцію в організмі в період лактації.

Кисломолочні продукти для лактації годувальниці також необхідні, щоб допомогти заповнити всі втрати кальцію і наситити кишкову флору біфідобактеріями. Мати і дитина взаємопов'язані, тому надходження біфідобактерій в організм матері благотворно вплине і на здоров'я малюка.

Соки, такі як морквяний або яблучний, - джерело вітамінів від природи. Яблука допомагають перистальтике кишечника і живлять організм природним гемоглобіном.

Листя салату стимулюють приплив молока в організм матері. Якщо огірки можуть викликати бродіння в кишечнику, і це здатне передатися новонародженому, то листя салату в цьому плані абсолютно безпечні.

Таким чином, для збільшення лактації слід вибирати все натуральне і корисне, смачне і безпечне, домашнього приготування.

Смачно і корисно - поговоримо про користь кавунів

Природні багатства доступні в кожному сезоні. Наприклад, в літній та осінній період можна побачити на ринку такі плодово-ягідні культури, як кавуни. Їх сорти різноманітні, але користь вони приносять однакову - насичують вітамінами і допомагають виводити шлаки з організму.

Практично кожна жінка цікавиться, а чи можна кавун годуючим мамам? Відповісти на це питання допоможуть оцінка стану організму, наявності або відсутності алергії у матері і дитини та високу якість самого продукту.

Лікарі зазвичай рекомендують провести дослідження на придатність кавуна в домашніх умовах. Для цього слід взяти склянку води і опустити в нього шматочок м'якоті. Якщо вода помутніє, то це поганий продукт, і є його не можна. Якщо ж водичка через дві години стане рожевою, то ви вибрали якісний кавун.

Годуючим мамам слід розуміти, що описана ягода має велику кількість м'якоті, в якій швидко розмножуються шкідливі і небезпечні бактерії. Якщо стиглий плід полежить поряд з гнилим товаром, то в нього можуть потрапити хвороботворні мікроорганізми, і завдяки цьому самий хороший кавун здатний перетворитися в небезпечний для здоров'я.

Крім того, в перші місяці годування вживати названу ягоду не варто, щоб не викликати алергію у дитини. Ризик отруєнь досить високий, і тому годуючим кавун найчастіше не рекомендують вживати в їжу.

Що пити, щоб було більше молока?

Таке питання досить часто задають новоспечені мами на прийомі у педіатрів і гінекологів. Саме ці фахівці, як правило, радять для підтримки лактації вживати в їжу якомога більше теплих напоїв, таких як компоти, чаї, молочні продукти. Однак варто пам'ятати про те, що будь-який продукт може викликати у новонародженого алергію, тому починати потрібно з малих порцій.

Популярним напоєм серед годуючих мам є чай Hipp

Природний склад чаю "Хіпп" повністю сумісний з організмом мами, що годує, так як він містить в собі трави, які сприяють виробленню молока, відновлення здоров'я після пологів і насиченню вітамінами.

В період лактації дуже важливо, щоб в організм потрапляли поживні речовини не тільки з їжею, але і з напоями. Крім того, з давніх часів відомі цілющі властивості таких трав, як фенхель, кропива, меліса та інші.

Про користь названого напою можна судити по тому, з чого складається чай «Хіпп9raquo; (Hipp):

  • фенхель і галега - збільшують лактацію;
  • кмин - має заспокійливий ефект;
  • аніс - має седативний впливом, знімає напругу, стимулює функції молочних залоз;
  • меліса - заспокійливий засіб;
  • кропива - зміцнює стінки судин.

Додатково для поліпшення смаку в напій додають мальтодекстрин і декстрозу, які сприяють засвоюваності білків в кишечнику. Всі ці лактогенного продукти допомагають матері підтримувати потрібний рівень вироблення молока для годування малюка грудьми.

Завдяки тому, що в чаї немає цукру і крохмалю, він не викликає побічних ефектів. Але все ж перед його застосуванням слід проконсультуватися з лікарем, який виявить несумісність, якщо є будь-які алергічні реакції та інші фактори.

Перед прийомом напою слід його приготувати самим простим і доступним способом. Для цього 3-4 чайних ложки або 1 пакетик чаю заварити гарячою водою в чашці об'ємом 200-250 мл. Після цього його можна пити. Кількість чашок в день може досягати чотирьох. Для збільшення лактації слід випивати чай за 20 хвилин до початку годування.

Вживання описаного напою сприяє поліпшенню стану організму годуючої жінки і благотворно впливає на нервову систему, тим самим налагоджуючи в організмі природні процеси. Крім того, в молоко потрапляють речовини, які усувають коліки в кишечнику новонародженого.

Чим спокійніше мама, тим спокійніше малюк, тому необхідно знаходити такі продукти, які сприятимуть цьому стану. Одним з таких продуктів є чай «Хіпп9raquo ;. Однієї упаковки може вистачати на тиждень-два, залежно від того, скільки вживати такого напою в день.

Рекомендації по вживанню в їжу чаю "Хіпп"

Перед тим як купити названий чай, слід звернутися за консультацією до педіатра.

Зберігати його відкритим можна стільки часу, скільки написано на упаковці, і при цьому намагатися дотримуватися температурного режиму, зазначеного виробником.

Перед покупкою слід ознайомитися зі складом чаю, так як виробники використовують різну сировину для його приготування. При виникненні алергії слід припинити вживання даного напою.

Трохи про заміннику грудного молока

Одночасно корисним і поживним для новонародженого є геркулесовий відвар на молоці. Його дуже просто приготувати і після цього можна давати немовляті на час відсутності молока або суміші, починаючи з двомісячного віку, під наглядом педіатра.

Перш ніж піти даної рекомендації, слід проконсультуватися у педіатра, який спостерігає малюка, щоб виключити протипоказання.

Геркулес на молоці - це давній рецепт, відомий ще нашим бабусям. Готувати його досить просто:

  1. Одна частина води змішується з 3 частинами молока, краще брати козяче, так як воно набагато ближче за складом до людського.
  2. Рідини повинно бути приблизно 1 стакан. На даний обсяг слід взяти 1 столову ложку перемелених в кавомолці пластівців геркулесовой каші.
  3. Це все слід помістити в каструлю і проварити 20 хвилин.

Геркулес на молоці буде корисний для шлунково-кишкового тракту, тому що він містить клітковину і білок.

Основні корисні поради годуючим

Лактаційний період настає у жінки з моменту народження дитини. У перші 2 дні крихту можна годувати молозивом, яке утворюється в грудних залозах перед появою молока.

З виникненням лактації дитина буде повністю насичуватися материнським молоком, і йому не потрібно додаткове харчування. А для того щоб його було достатньо, що годує слід скласти раціональне меню, піклуватися про режим сну і відпочинку. Психологічний стан жінки безпосередньо впливає на вироблення гормонів.

Продукти для лактації годувальниці повинні бути лише найкориснішими і доступними, такими як сир, молоко, сир, м'ясо, трохи фруктів і овочів. Достатня кількість рідини дозволить заповнити організм необхідною кількістю вологи, відновить нервову систему і дасть молоку вироблятися в потрібному обсязі.

Що є для лактації, а що не можна вживати в їжу

Годувальниці часто хочеться з'їсти щось смачне, що продається в магазині, що раніше було завжди в її раціоні, а тепер стало забороненим. Пропонуємо список продуктів, які не слід вживати в їжу в цей період:

  • спиртні напої;
  • шоколад;
  • банани;
  • цитрусові;
  • копченості;
  • солону рибу;
  • смажену картоплю, курку і все, що пожежа на рослинній олії, протягом півроку;
  • консерви;
  • кавуни;
  • виноград;
  • червоні овочі;
  • солодощі;
  • газовані напої.

Таким чином, можна зробити висновок, що список містить практично все те, що є присутнім у раціоні звичайної людини до тих пір, поки не настає час турботи про своє потомство.

Слід зазначити, що продукти для лактації годувальниці необхідно вибирати за участю педіатра, який може як призначити додаткове харчування, так і скасувати один з продуктів. Така відміна, як правило, пов'язана з тим, що у дитини може бути алергія, коліки або запори.

Кращим з того, що можна їсти для лактації, є свежеприготовленная їжа на пару. Наприклад, для цього можна використовувати сучасні пароварки, мультиварки, блендери та інші кухонні приналежності, за допомогою яких їжа перетворюється в кулінарні шедеври з корисними речовинами. Іноді після такого режиму дієтичного харчування сім'я повністю переходить на здорову їжу.

Підводячи підсумки, слід зробити висновок про те, що є, щоб було більше молока:

  • сир, приблизно 0,3 кг на добу;
  • фрукти, такі як яблука, в кількості 0,5 кг в день;
  • молоко і кефір, приблизно 1 літр в день;
  • вершкове масло - 50 г;
  • м'ясо - 0,5 кг.

Список інших продуктів слід доповнити крупами, овочами, приготованими на пару, без використання рафінованої олії.

Такі обмеження пов'язані з тим, що перші три місяці кишечник новонародженого заповнюється корисними мікроорганізмами, бактеріями, які потім будуть захисної середовищем.

Згодом мама, яка годує може вводити в свій раціон все більше корисних і поживних продуктів, а малюк буде поступово теж готуватися до періоду прикорму. Його слід вводити в раціон починаючи з 6 місяців. Зусиллями мами вийде створити міцний імунітет у грудничка і відновити власне здоров'я в післяпологовий період. Необхідно при цьому пам'ятати, що при грудному вигодовуванні найбільше організм жінки втрачає кальцію, фосфору і заліза.

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»

Продукти для підвищення лактації

Продукти для збільшення лактації: раціон мами при нестачі молока

Чи існують продукти, що підвищують лактацію? Чим харчуватися мамі, що годує при недостатньому виробленні грудного молока? Як скорегувати раціон, щоб малюк отримував достатньо їжі? Популярні питання про усунення гіполактаціі і організації повноцінного харчування малюка.

Питання про нестачу грудного молока найчастіше задають консультантам по грудному вигодовуванню. При цьому підстав у нього зовсім небагато! За статистикою, лише один відсоток жінок в світі дійсно не можуть забезпечити свою дитину харчуванням у вигляді грудного молока в повному обсязі.

В інших дев'яноста дев'яти відсотках фізіологічний аспект нестачі лактації відсутній. Його замінюють гіполактаціі помилкова, тобто надумана самої мамою або «виявлена» під тиском оточуючих. Або порушення в організації грудного вигодовування, при яких стимуляція лактації не потрібно. Необхідно лише знайти і усунути причину зменшення вироблення молока.

ВООЗ про вплив раціону мами на лактацію

У доповіді секретаріату Всесвітньої організації охорони здоров'я про харчування жінок до зачаття, під час вагітності та годування груддю зазначено, що на інтенсивність вироблення грудного молока годуючої жінки впливає вкрай обмежене число факторів. До таких не належать ні зростання мами, ні її вага, ні індивідуальне сприйняття продуктів. Виняток становлять жінки з ожирінням, вироблення молока у яких дійсно зменшена в порівнянні з мамами з нормальною вагою.

На поживну цінність та склад грудного молока практично не впливає і раціон жінки. Наприклад, обсяг кальцію, натрію, калію, фосфору і ряду інших мікроелементів взагалі не залежить від того, що їсть мама. Але ось характер жирних кислот від раціону залежить, також він надає певний вплив на зміст в молоці вітамінів А, Д, йоду і селену.

5 ситуацій, коли молока не вистачає

Найчастіше питання, як посилити лактацію, виникає у жінок абсолютно необгрунтовано. Це призводить до плачевних наслідків: докорму дитини сумішшю або повного перекладу на штучне вигодовування, розвитку застійних процесів в грудях. Розглянемо найпоширеніші ситуації, при яких підвищення лактації у годуючих мам не потрібно.

Молока стало менше, і груди не наповнюється

Ця ситуація є типовою для грудного вигодовування на другому-третьому місяці. У ній немає нічого критичного. Зменшення вираженості наповнення грудей, відсутність відчуття, що її «розпирає», говорить лише про те, що лактація стала зрілою. Тобто обсяг молока прибуває рівно таким, який споживає дитина. Малюк їсть, скільки йому необхідно, а мама перестає відчувати дискомфорт. Така ситуація ідеальна з точки зору організації правильного грудного вигодовування і його успішного продовження в майбутньому.

Але зменшення вироблення молока може провокуватися і іншими факторами:

  • смоктання пустушки;
  • догодовування і допоювання дитини;
  • відсутність нічних годувань.

Вони дійсно призводять до того, що інтенсивність лактації знижується. Ситуація небезпечна повним припиненням грудного вигодовування і вимагає усунення негативних чинників. Якщо їх не прибрати, ніякі продукти для лактації вам не допоможуть.

Висока інтенсивність вироблення гормону пролактину спостерігається в період з трьох до восьми годин ранку. Якщо ви погодували малюка о шостій ранку, а о дев'ятій відчуваєте «порожнечу» в молочних залозах, приводу для занепокоєння немає. Молоко з грудей нікуди не поділося. Прикладаючи до неї дитини, ви зможете повноцінно погодувати його. Якщо молока мало, необхідно прикладати малюка частіше. І протягом дня він висмокче стільки, скільки йому необхідно.

Після зціджування виходить грамів 40. Цього недостатньо ...

Кількість Зціджене рідини з грудей нічого не говорить про рівень лактації. Під час годування дитини спрацьовує відразу кілька факторів, що полегшують відділення молока. Найважливішим із них є «окситоциновий рефлекс», який запускається в момент контакту «шкіра до шкіри», відчуття запаху коханого немовляти. Викликати цей рефлекс, працюючи руками або молокоотсосом, вкрай непросто.

Малюк не наїдається, тому проситься до грудей дуже часто

Те, що дитина просить груди часто, зовсім не говорить про те, що вам потрібні продукти, що збільшують лактацію. Фізіологічним для малюка перших місяців життя є режим прикладань до 25-30 разів на добу, тобто щогодини. З віком періодичність зменшується, але можуть спостерігатися «сплески» активності, коли малюк буквально «висить» на грудях кілька днів. Так виявляють себе «скачки розвитку», які спостерігаються в різний час: на десятій, шістнадцятої тижня життя.

Для порівняння, в середовищі ссавців жіноче молоко - найменш жирне. Найбільшу жирність демонструє живильна рідина тварин-хижаків, які змушені надовго залишати дитинчат, щоб добути їжу.

Після годування грудьми малюк спить мало, а після пляшечки - кілька годин

Дійсно, можна помітити, що після годування грудьми малюк тут же прокидається, варто покласти його в ліжечко. Або спить хвилин двадцять, півгодини. Якщо ж нагодувати його сумішшю, тривалість сну становить дві-три години, що дуже зручно мамі.

Пояснити ситуацію легко з точки зору фізіології. Під час грудного вигодовування малюк відчуває тепло, дихання, ніжну шкіру мами. Опинившись в ліжечку «відірваним» від неї, він хоче повернутися в ідеальні для нього умови і починає плакати. Після годування сумішшю, яка засвоюється набагато важче і довше грудного молока через вміст в ній чужорідного білка, дитина «провалюється» в сон. Консультанти по грудному вигодовуванню називають його «стресовий засинаючи», при якому організм вишукує всі енергетичні резерви для засвоєння важкої їжі, що надійшла в великому обсязі.

Таким чином, нетривалий сон після годування говорить зовсім не про те, що молока мало, а про те, що маляті необхідно ваше тепло і увагу.

Корекція раціону для підвищення лактації

Щоб збільшити вироблення молока, необхідно усунути супутні негативні фактори. Потрібно психологічно стійкий стан мами, її нормальний відпочинок і повноцінний сон. Тому спати вдень разом з дитиною вкрай необхідно!

Також важливо дотримуватися:

  • нічні годування, як основний фактор вироблення пролактину і стимуляції лактації;
  • годування «на вимогу» - чим більше смокче дитина, тим більше їжі для нього прибуває;
  • нормальний режим харчування і споживання рідини. Їжі і води не повинно бути занадто багато. Жінка повинна є «по апетиту», а пити «по спразі», в звичному для неї обсязі.

Також можна використовувати спеціальні продукти, що стимулюють лактацію. Приймати їх зручно у вигляді настоїв чи напоїв. Важливо розуміти реальну необхідність їх прийому. Якщо молока у вас достатньо, додаткові провокуючі фактори можуть привести до його надлишку. А він загрожує негативними проявами - від дискомфорту в грудях до розвитку застою і маститу.

Отже, які продукти підвищують лактацію?

  • Свіжовичавлений морквяний сік. Приймати його слід по половині склянки двічі на день. Щоб зробити його смак більш приємним, додайте в нього ягідний сік, вершки або молоко.
  • Сік редьки з медом. Натріть свіжу редьку на тертці, відіжміть сік за допомогою марлі. Залийте його холодною водою в співвідношенні 1: 2. Для смаку додайте мед і трохи солі. Пийте по половині склянки один раз на добу.
  • Терта морква з молоком. Натріть моркву, змішайте 3 столові ложки зі склянкою молока. Додайте в суміш чайну ложку меду. Приймати засіб слід до трьох разів на день.
  • Спеції. Ефективні продукти для збільшення лактації - пажитник і кмин. З них готують лактогонние настої. Ложку насіння пажитника слід залити склянкою окропу, настояти, остудити і процідити. Приймати двічі на день по половині склянки. Кминний напій готують з насіння рослини в кількості столової ложки на літр окропу. У настій додайте очищений від шкірки лимон і сто грамів цукру, відваріть на невеликому вогні 10 хвилин. Приймайте охолодженим двічі в день по 100 мл.

Корекція раціону все ще виникають проблеми нестачі молока, якщо існують порушення в організації вигодовування або малюка неправильно прикладають до грудей.

Мамі, що годує важливо знати, які продукти збільшують лактацію. Але не менш важливо розуміти, що вплив раціону на грудне вигодовування вдруге. Куди більше значення має частота прикладання дитини до грудей, тривалість смоктання, правильність захоплення соска, періодичність годувань. Для правильно організованого вигодовування без пустушок, режимів і докормов ця проблема не актуальна.

на ваші питання

від народження до школи

© 2013-2016. Портал для батьків «Все про дітей».

Передрук матеріалів сайту лише з зазначенням активного гіперпосилання на джерело.

Які продукти допоможуть посилити лактацію?

Не завжди у новоспечених матусь досить грудного молока, через що немовля відчуває дефіцит їжі, втрачає у вазі, вередує. Виправити ситуацію можна - для цього слід налагодити лактацію. Використовувати лікарські препарати зовсім не обов'язково - є продукти, які підвищують вироблення грудного молока, якщо включити їх в раціон харчування годуючої матері. І варто зауважити, що цей спосіб поліпшення лактації абсолютно безпечний.

Білки називають будівельним матеріалом для незміцнілого організму немовляти, саме тому вони повинні бути присутніми в раціоні малюка в достатній кількості. Для цього матері потрібно щодня вживати м'ясо, курку, сири, кефір, сир або ряжанку. Якщо правильно поєднувати ці продукти зі свіжими овочами або фруктами, а також хлібом з цілісного зерна, можна повністю забезпечити свій і дитячий організм необхідними мікроелементами, поліпшивши при цьому лактацію.

Відомо, що горіхи - прекрасний помічник у підвищенні вироблення грудного молока. Цим користуються багато молоді матусі. Однак важливо пам'ятати, що цей продукт, а особливо волоські горіхи, містить багато жиру, тому він погано засвоюється маленьким незміцнілим організмом. Для поліпшення лактації досить з'їдати 2-3 ядра волоського горіха, і добовий запас корисних мікроелементів (калію і магнію) забезпечений.

Мигдаль дозволений, навіть рекомендований, при грудному вигодовуванні - в його складі менше жиру. Однак більше 4-5 ядер з'їдати не рекомендується - велика кількість мигдалю провокує газоутворення і здуття животика у немовляти. З кедрових горішків можна робити поживні коктейлі. Для цього столову ложку ядер на ніч заливають 250 мл води. Вранці цю суміш кип'ятять, остуджують і випивають. Щоб коктейль був на смак більш приємним, його можна підсолодити медом. Зверніть увагу: горіхи - досить алергенний продукт, тому завжди стежте за реакцією малюка, а від арахісу і зовсім варто відмовитися.

Про користь садово-городніх продуктів говорити зайве - про це чули всі (читаємо: овочі при ГВ і фрукти при ГВ). Але багато хто не підозрюють, що звичні для нас овочі і фрукти - прекрасний засіб для боротьби з гипогалактией (дефіцитом грудного молока). Щоб збільшити лактацію, рекомендується включити в раціон:

Змішувати кілька видів рослинних продуктів не рекомендується, так як часто вони зовсім не поєднуються. Результат цієї несумісності - підвищене газоутворення у дитини, кольки в животі.

Мед - сильний алерген. Але годувальниці від нього відмовлятися не варто. Звичайно, якщо за раз з'їсти півбанки меду, погано буде і малюкові, і матері. А ось від 1 ч. Ложки шкоди не буде - виключно користь.

Мед містить мікроелементи, які позитивним чином позначаються на формуванні клітин крові. Мед запобігає запори, заспокоює, налагоджує роботу кишечника. Але найголовніше - покращує лактацію. Тому, якщо алергічної реакції на цей продукт не виявлено ні у матері, ні у малюка, можна сміливо щодня приймати невелику порцію меду. Якщо ж у дитини виникла неприємна реакція, від цього продукту варто відмовитися, підібравши кращу альтернативу.

Щоб налагодити лактацію, що годує мама повинна взяти за правило щодня вживати склянку кефіру або ряжанки. Від цільного молока на час варто відмовитися - цей продукт може викликати здуття у немовляти, розладнати ШКТ.

Відмовляючись від рідини, що годує мама ризикує погіршити лактацію. Щоб цього не сталося, потрібно випивати не менше 2-2,5 л рідини на добу. Це можуть бути теплі напої: чай, настої з трав, соки. Поліпшити лактацію допомагає теплий чай з додаванням молока або меду. Пити такий напій слід перед годуванням дитини (за 20 хвилин).

Серед інших напоїв для підвищення лактації максимально ефективні:

  • компоти на основі сухофруктів;
  • кроповий чай, відвар з насіння кмину або анісу: ложку насіння заливають 200 мл окропу і настоюють 3-5 годин в термосі. Готовий настій приймають в два прийоми;
  • молочнокислий коктейль з кропом: насіння кропу подрібнюють (можна кавомолкою) і змішують зі склянкою кефіру, додають мускатний горіх і сіль (по щіпці). Коктейль проціджують і випивають (приймати краще вранці натще);
  • чаї з меліси або м'яти: траву додають в чай ​​або заварюють листя цих рослин, як самостійний напій. Подібні чаї прекрасно заспокоюють, розслабляють, покращують лактацію;
  • свіжі соки з смородини і моркви, які краще розбавляти з кип'яченою остигнула водою;
  • імбирні чаї: корінь рослини залити літром окропу і проварити. Додати лимон, мед. Пити тричі на день, одноразова порція - 50 мл;
  • ячмінний відвар (можна приготувати самостійно) або готові ячмінні напої (продаються у відділах дієтичного харчування);
  • відвар з кульбаб готують так: подрібнюють корінь і листя рослини (чайна ложка) і заливають траву окропом. Після настоювання відвар проціджують і п'ють 3-4 рази в день по 50 мл;
  • сік листя кульбаби: свіже листя рослини перебивають блендером або м'ясорубкою, вичавлюють сік, солять його і залишають на півгодини. Далі в сік додають мед (цукор) або лимонний сік. П'ють невеликими ковтками, повільно, не частіше 2 разів на день.

Навіть якщо мама, яка годує знає всі секрети, як поліпшити лактацію, вживає всі продукти, що сприяють виробленню грудного молока, дотримується питний режим, вона повинна пам'ятати ще й про хороше повноцінний сон та відпочинок. Не варто перевтомлюватися, перенавантажувати себе фізично, слід уникати стресів. І головне - не варто забувати про нічні годування: саме вони часто стають основним пусковим механізмом лактації.

Під час вагітності лікар мені сказав, що в період годування потрібно буде приділити особливу увагу харчуванню, так як все, що з'їдається мною, буде впливати на малюка. А на тему лактації, я пила ячмінний відвар і багато кісломолочку в загальному, проблем взагалі не було

Наші паблік в соц мережах. Підпишись:

Продукти, що підвищують лактацію: корисний раціон годуючої мами

Грудне молоко - незамінний продукт для харчування немовлят з унікальним складом, а годування - процес, необхідний для встановлення контакту між мамою і новонародженим.

Статистика говорить про те, що не здатні годувати дитину всього 1% жінок. В інших випадках вони придумують проблему або організують годування невірно, що потрібно виявляти і усувати.

Важливо пам'ятати, що продукти, що підвищують лактацію, не є ключовим моментом для благополучного грудного вигодовування, але можуть допомогти при нестачі молока.

Думка ВООЗ: харчування і підвищення рівня лактації

Всесвітня організація охорони здоров'я дотримується того, що харчування не впливає на зміст грудного молока, його цінність і інтенсивність вироблення. Кількість калію, натрію, фосфору, кальцію дійсно не залежить від споживаних продуктів. А ось на присутність селену, вітамінів А, Д, йоду, характер жирних кислот безпосередньо впливає раціон матері.

Концентрація пролактину - це головний фактор у виробленні молока організмом матері, на думку ВООЗ. Його потрібно підвищувати регулярним стимулюванням грудей, тобто смоктанням або зціджування.

Часто кількість їжі ставлять в залежність від споживаної рідини. Однак, ВООЗ говорить про те, що питво лише допомагає молоку вийти назовні. Так, за 15-30 хвилин до годування слід вживати теплі напої. Якщо таким чином підвищувати рівень окситоцину, то груди розслабиться, вивільнення відбуватиметься легше і швидше.

Як перевірити кількість і жирність грудного молока самостійно

Найбільш достовірним способом перевірки рівня лактації є тест «на мокрі пелюшки». Дитина, яка отримує природне харчування в достатній кількості, повинен писати не менше 12 разів на добу. В іншому випадку слід підвищувати рівень вироблення грудного молока у мами.

Щоб перевірити жирність, потрібно залишити грудну їжу на 7 годин на скляному посуді. Після розшарування, жир повинен становити не менше 4% від загального обсягу. В цьому випадку підвищувати якісні характеристики не варто.

Цікаво знати! Невисока жирність (3-4%) молока матері змушує дитини частіше прикладатися до грудей.

Засвоєння відбувається швидко, немовля знову хоче їсти. Молоко жінки саме нежирне серед ссавців. Найбільш поживна воно у хижаків, які залишають дитинчат, заради видобутку їжі.

Якщо все-таки були виявлені недоліки в кількості або в якості, то, перш ніж переводити дитину на штучні суміші, потрібно звернути увагу на продукти для лактації годувальниці.

Сприятливий раціон для лактації

Перші місяці життя малюка мамі рекомендується уважно ставитися до свого харчування, щоб уникнути алергічних реакцій і проблем з травленням у немовляти.

Меню годуючої жінки має бути висококалорійним, так як навіть в 100 мл молока мами міститься 75 ккал. Заповнювати витрачену енергію потрібно не випічкою та солодощами, а білками. Саме вони є будівельним матеріалом організму будь-якої людини, малюка в тому числі.

Мамі потрібно щодня їсти сир, нежирне м'ясо, кисломолочну продукцію у вигляді ряжанки або кефіру, а також трохи твердого сиру.

Важливо! Перші місяці життя дитини вживати молоко в чистому вигляді не варто.

Воно належить до групи сильних алергенів. Кисломолочні ж продукти, завдяки кальцію в своєму складі, поліпшать зуби і нігті матері.

Так, білкові продукти здатні забезпечують організм жінки необхідними поживними елементами і підвищують лактацію.

У меню годуючої матусі повинні бути присутніми наступні продукти, що підвищують лактацію грудного молока:

  1. Бульйони і супчики. Готуються з телятини, курки, кролятини, яловичини. Необхідно їсти щодня теплими. Для других страв м'ясо необхідно варити або робити на пару.
  2. Круп'яні каші. Готуються з рису, гречки, вівсянки.
  3. Овочі, зелень, ягоди. Морква, редьку, цибулю, гарбуз додають у салати, другі страви. Така зелень, як кріп, листя фенхеля також додається в їжу. Підвищують приплив молока ще й ягоди: ожина, смородина, аґрус, чорниця.
  4. Спеції. Лактогонние напої готують з кмину і пажитника.
  5. Горіхи. Ці продукти для лактації багаті калієм і магнієм. Однак часто є горіхи, особливо волоські, не слід. Це жирний продукт і сильний алерген для незміцнілого дитячого організму. Жирність мигдалю менше, але його вживання підвищує газоутворення. Кедрові горіхи частіше наполягають з водою і вживають в прокип'ячену, остудженому вигляді.

Важливо! Негативно впливають на лактацію і самопочуття мами ті продукти, які затримують рідину в організмі.

До таких продуктів відносяться:

  • копченості, гострі страви;
  • деякі трави (лист волоського горіха, петрушка, брусниця, м'ята, шавлія, хміль).

Згущене молоко для лактації: міф чи реальність

Існує думка про те, що гарячий чай зі згущеним молоком неодмінно повинен підвищити лактацію. Слід запам'ятати, що приплив здатний викликати будь-який теплий напій, буде це вода, чай або компот. Згущене молоко сама по собі не є лактогонние продуктом.

Лікарі не радять годуючим мамам ласувати згущеним молоком з наступних причин:

  • містить багато цукру;
  • може викликати алергію у немовляти;
  • сприяє розвитку лактозной недостатності;
  • є висококалорійним продуктом.

Добове споживання рідини (негазованої) жінкою, яка годує не повинно бути менше 2 літрів. Нижче наведені напої, які підвищують лактацію:

  • неміцний чорний або зелений чай з молоком випивають за 15-30 хвилин до годування;
  • ячмінний напій замінить кави і збільшить лактацію;
  • подрібнений імбирний корінь доводять до кипіння і п'ють 3 рази на день;
  • ягоди шипшини заливають окропом, настоюють в термосі і п'ють отриманий відвар замість чаю;
  • терту моркву заливають кип'яченим молоком, додають мед і відразу випивають;
  • наситять організм вітамінами і підвищать лактацію свіжовичавлені соки, компоти з фруктів і овочів;
  • чаї з кропу, меліси, материнки, кропиви, обліпихи, глоду, анісу набувають або готують в домашніх умовах.

Цікаво! Деякі лікарі впевнені, що склад грудного молока генетично закладений в жіночий організм і продукти, що збільшують лактацію, безсилі.

Пояснюють вони це тим, що навіть у важких умовах без повноцінного харчування жінки вигодовували своїх дітей грудьми.

Загальні рекомендації по грудному вигодовуванню

Забезпечити хорошу лактацію можна, враховуючи нескладні правила:

  1. прикладати дитину до грудей на вимогу, в тому числі вночі;
  2. обов'язковий денний і нічний сон матері, повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі;
  3. споживати рідину і продукти харчування за потребами, враховуючи сприятливий для підвищення лактації раціон;
  4. виключити стреси, надмірні фізичні навантаження;
  5. білизна для годування повинно бути комфортним, його завдання - підтримувати груди, а не здавлювати її.

Кожній мамі, що годує необхідно знати, як скорегувати свій раціон, щоб підвищити лактацію. Але важливо пам'ятати, що споживана їжа лише вдруге впливає на вироблення грудного молока. Так, усунення недоліків в меню жінки не виключить проблему, якщо мають місце грубі порушення в організації грудного вигодовування.

Читайте також по темі збільшення лактації:

Прямо зараз отримаєте ДОВІДНИК харчування годуючої мами , щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

Введіть свій email та натисніть на кнопку «ОТРИМАТИ»